Dijeta za tinejdžere: nijanse i važnih bodova.

Adolescenti koji su pretili, to nije neuobičajeno. Oni pate od kompleksa i self-sumnje. Trenutno, kvaliteta hrane je loša. Brojne brze hrane, upitna hrana u školskim kantinama, ogromna količina nezdrave hrane imaju negativan utjecaj na zdravlje mlađe generacije. U adolescenciji dolazi prva ljubav, a izgled je od velike važnosti. Dakle, važno je da bi svoje tijelo kako bi se dobili osloboditi od kompleksa. Stručnjaci nude izlaz iz situacije, kao dijeta za tinejdžere. Oni se razlikuju od odraslih po tome što su mekani, nježni i uravnotežen. A prehrana za mlade do 14 godina osjetno se razlikuje od teenage dijeta za sedamnaest godina. To je zbog činjenice da je starija osoba, više je dopušteno. Radi se o mogućnosti istovara dana ili potrošnje kave.

Mnogi mladi ljudi vjeruju da je tinejdžerski dijeta - lijek za sve probleme. No, važno je shvatiti da se ovom pitanju treba pristupiti mudro. Uostalom, kompletan odbijanje hrane može dovesti do neželjenih posljedica, kao što su metabolički poremećaj ili čak pojave određenih mentalnih poremećaja, kao što su anoreksija. Potreba da se uvedu dijetu za tinejdžere treba utvrditi liječnik. On analizira razinu pacijenta fizički razvoj, odnos antropometrijskih podataka (visina, težina, prsima i opseg glave) i njegove dobi.

Postoji niz propisa koji promiču dijeta za tinejdžere. Prvi tečaj je najbolje da ne kuhati u juhu, au povrća juhu. Do izbora žitarica i treba pristupiti odgovorno: preporučljivo je jesti zobene pahuljice i heljda. Proteini kruh pomaže u održavanju osjećaja sitosti. Stručnjaci preporučuju da se uključiti u prehrani proizvoda koji sadrže malu količinu kalorija.

Hrana je najbolji gulaš, kuhati ili peći. Izbjegavajte prženu hranu kao i oni potiču apetit čak i više. Roditelji djeteta treba biti angažiran u nastavi dijete kako jede. Ne možete uzeti vremena potrebnog za žvakati hranu i općenito jede polako. Posljednji obrok bi trebao biti najmanje 2 sata prije nego što je tinejdžer odlazi u krevet.

Ne zaboravite da je dijeta za tinejdžere i dalje je ograničen prehranu i dijete može biti teško staviti na njih. Stoga je nužno da mu pomogne, to jest, samo promijeniti vrijeme na snazi cijelu svoju obitelj modu. To će omogućiti da se spasi jedan tinejdžer iz iskušenja.

Dijeta tinejdžer, punog, ne bi trebala biti oštra, ali postupno. Morate se polako zamijeniti neke od proizvoda kalorija na manje. Poznato je da tijelo mast pomagala ugljikohidrata, tako da morate biti potpuno ukloniti iz prehrane šećera, kruha, kondenzirano mlijeko, pekmez, griz, marmelade, čokolade, slastice, tjestenina i još mnogo toga. Potaknite dijete da jela od povrća i voća. Uključi u izborniku tinejdžerski tikvice, rajčice, krastavci, rotkvice, zelje, mrkva, kupus i bundeve. Povrće diuretik, reguliraju funkciju crijeva i uklanjanje ostataka. voće i bobice nezaslađen sorti tinejdžer može jesti bez ograničenja.

Tvrdi prehrana za mlade, koji se temelje na restriktivniji, apsolutno je neprihvatljivo. To je zbog činjenice da djeca imaju tendenciju da se sačuva za dugo, a onda opet vratiti u uobičajeni način rada. Kao rezultat toga, postoji svibanj biti još značajniji porast težine. Da bi se izbjegli problemi s prekomjernom težinom, roditelji trebaju formirati dječje prave prehrambene navike, kao i usaditi ljubav prema sportu.