Kako sniziti krvni tlak bez lijekova?

Hipertenzija je relativno česta bolest. Do danas, to se događa u oko 10% djece i oko polovice ljudi starijih od 60 godina. Muškarci su skloniji njegove pojave. Oni su razvili bolest češće nego fer polovice čovječanstva. Osim toga, to je njihova hipertenzija javlja nešto ranije. Naravno, svi oni koji imaju taj problem su spremni sniziti krvni tlak. U ovom slučaju, nije svatko zna da je u ranim fazama hipertenzije može učiniti bez primanja bilo kakve lijekove bili.

smanjiti težinu

Poznato je da normaliziraju krvni tlak i broj otkucaja srca moguće je smanjenje težine vlastitog tijela (naravno, ako je suvišan). U ranim fazama hipertenzije, to je ova metoda liječenja treba biti osnova za pacijente s različitim stupnjevima pretilosti. Utvrđeno je da se smanjenjem težine 1 kg osoba može smanjiti krvni tlak za 1 mm Hg. Čini se da to nije tako puno, ali gubitak težine od 10 kg već dopuštaju niži krvni tlak za 10 mm Hg. U mnogim slučajevima, to će biti dovoljno da bi se zaboraviti hipertenzije. Na primjer, ako osoba opaža krvnog tlaka 130 na 90, a zatim redukcija težine od 10 mmHg u ovoj slici stabilizira na 120 preko 80 mm Hg. Do danas, ova brojka je norma.

Morate izgubiti težinu učinkovito. Ne dopusti previše oštar pad tjelesne težine, tako da to nije vrlo pozitivan učinak na ljudsko zdravlje u cjelini. „Zlatni” standard je danas smatra gubitak težine od 1 kg tjedno. Takve stope smatra se istovremeno dovoljno mekan, a to je operativan, dopuštajući za nekoliko mjeseci, imaju izraženu učinak na krvni tlak. U tom slučaju, pacijent je savjetovao da promijeni svoju prehranu. Ponudio je jesti manje brze korisna ugljikohidrata, hrana bogata škrobom (posebice krumpir), masne meso (svinjetina, govedina). mora biti prisutan je velik broj zelenila, povrća u prehrani. Mesnih proizvoda preporuča se jesti kuhano pileća prsa. Propisana osoba jesti barem 5 puta na dan, ali relativno male dijelove. Mi ne bi trebali jesti hranu za 3-4 sata prije spavanja. Noću se možete opustiti uz samo čašom kefira.

Kako bi se izgubiti težinu, često morate uzeti u obzir svoj životni stil. Činjenica je da prekomjerna tjelesna težina i povišeni krvni tlak su česte dovoljno satelita neaktivnost. To je zbog činjenice da je ton perifernih žila mogu biti smanjeni, bez fizičkog napora. Važno je napomenuti da je uz pomoć tjelovježbe može sniziti krvni tlak samo malo. To treba imati na umu da je u vrijeme same vježbe tlak u ljudi će se povećati, što znači da je teret na njegovom tijelu treba dati uzastopno, ne peretruzhdaya obučava tijelo. Tijekom vremena, to će vam pomoći u snižavanju krvnog tlaka.