Korak platforma sa svojim vlastitim rukama. Kako napraviti platformu za korak aerobic

Vježbe na posebnim korak platforme su najučinkovitiji u pitanjima korekcije. Nastava na ovoj opremi može se provesti i kod kuće iu teretani. Odbor zauzima malo prostora, ne zahtijeva posebnu njegu, a čine ga moguće za sebe. Napravio korak-platforma sa svojim rukama u potpunosti zamijeniti kupnju.

Korak-ploča je jedinstvena i vrlo jednostavan simulator koji daje priliku organizirati punu vježba fitness bez izlaska iz kuće, kada se ide u sobu nije dostupan iz bilo kojeg razloga.

Specijalizirani sportski trgovinama možete kupiti daske raznih vrsta i preinake, ali njihova vrijednost ne može biti pozvan jeftini. Stoga, mnogi koji žele da se uključe stepa kući, pitajući se što zamijeniti korak-platforma. Članak je govorio o tome, i da vrsta opreme i što mora imati karakteristike.

Što je korak-platforma

Kako bi se u potpunosti i, što je najvažnije, siguran za ljudsku dizajn, morate znati što je to i što kvalitetama imati.

Ovaj stroj je dizajniran za razvoj all-round mišića stražnjice, nogu i kardiovaskularni sustav. Vježbe u ovoj opremi su simulirane hodanje po stepenicama plesati s uključivanje elemenata. Isto tako, odbor može koristiti kao sportski klupama.

Sportska oprema dizajnirana za aktivne sjednice prvotno trebao biti trajan i stabilan. Isto vrijedi i za platformu. To sliči simulator korak ili običnu kutiju koja ima pravokutni oblik. Industrijski platforme izrađene od visoko kvalitetne plastike s gumiranom površinom, prodan u bilo sportske opreme.

Kako osigurati zaposlenje u rukopisu proizvodnju ploča je važno promatrati niz zahtjeva.

zahtjevima za zapošljavanje i platforma za step

Korak aerobik Slično je is sportski ples s jedinom razlikom da je stupanj gibanja obavlja oko platforme, uz uspon i silazak s njega, što nameće određene zahtjeve na zapošljavanje.

• Mora biti angažiran u plućima ventiliranim cipele (mesa) i klizanje jedini.
• Prostor za vježbanje bi trebalo biti dovoljno da se ne bi povrijediti, a ples su u blizini objekata.
• Platforma zahtijevalo postavljen na ravnu površinu kako bi spriječili gubitak sadržaja i njegovo premještanje tijekom pokreta.

Ispravno izračunati step dizajn učinit će to moguće izbjeći uganuća i ozljeda i omogućiti treninga sa zadovoljstvom.

Napravio korak-platforma sa svojim rukama Ona mora ispunjavati sljedeće uvjete.

• Dobre karakteristike čvrstoće. To je važno, pogotovo ako osoba ima prekomjernu tjelesnu težinu. Odbor se ne smije slomiti ili oštetiti na neki drugi način u razredu.
• Klizanja. Ovaj zahtjev se odnosi i na gornjoj površini, koja je izravno uključena u izvođenje vježbe (tj stopalo ne bi trebao biti u mogućnosti da iskliznuti odbora) i donji dio (odnosno, platforma ne smije promaći sama premazom, koji je instaliran).
• Izvrsna otpornost. Ova kvaliteta ne dopušta okrenuti ploču, ako je sportaš dolazi do ruba simulatoru.

Ovi zahtjevi su ispunjeni ispravnim izborom materijala od kojeg bi svoju platformu, kao i izbor dizajna i težine.

Koja je razlika

Napravio korak-platforma sa svojim rukama još uvijek ima neke razlike iz industrijskih proizvoda koje je potrebno znati. Ona ima sljedeće karakteristike.

1. Amortizacija noge udaraju u površinu. To se odnosi na provedbu skokova i energičnim koracima. Kupljene ploče su izrađene od posebnih elastičnih plastičnih masa koje nisu dostupne na slobodnom tržištu. Dakle, na početnoj ploči je opasno skakati, jer se može ugurati zglobova. Moramo pokušati raditi vježbe, nisu povezane s skokovi i granice.
2. podešavanje visine. Ova značajka je dizajniran za povećanje ili smanjenje opterećenja tijekom nastave. To je posebno važno na početku, kad je pridošlica smije biti niža platforma. Komplicirati dizajn za ovaj dom nema smisla. Posebno - Ne mogu nagomilati stroja na svaki drugi. Lakše s vremenom kako bi proizvela veću ploču.

Postavke platforma

zahtjevima veličine za proizvodnju ovog simulatora su kako slijedi:

• Širina gornje radne površine treba biti takav da se uklapa u podnožju sportaša. U isto vrijeme to ne bi trebalo biti previše širok, tako da možete lako prijeći preko toga. Optimalna širina, ovisno o veličini parametra noge i rasta je četrdeset centimetara do pola metra.
• Visina korak platforme ovisi o stupnju obuke jednog sportaša. Za početnike, taj iznos bi trebao biti između deset do petnaest centimetara, s vremenom je doveo do trideset. Dokazano je da je povećanje stupnja visine pet centimetara dodano pritisak na mišiće i do 12%.
• Duljina je ploča jedna pola metra. Parametar ovisi o udobnom položaju „noge malo šire od širine ramena.” U ovoj formulaciji, tijelo od stopala ne bi trebalo objesiti od rubova i stajati uspravno. Na taj način možete odabrati optimalnu duljinu.

Materijali za proizvodnju

U skladu sa svim zahtjevima na ovaj korak simulator platforme sa svojim vlastitim rukama mogu biti izrađene od drvenih dasaka odgovarajuće veličine. Također ćete trebati male klinčiće i PVA ljepila.

Isto tako bilo bi lijepo imati gumirane tkanine guste tkanine ili tkanine za pokrivanje radnu površinu i podstava od gume za pripreme dnu ili noge.

Ako integrirana uzima za proizvodnju ploča odgovarajuću visinu, potrebno je samo da se obraditi sve strane i viri premaz na vrhu gumene trake i ploče - od dna.

Da bi se točno vymeryat veličine potrebno ravnalo i mjerenje ravnosti - razinu. Platforma bi trebala biti bez predrasuda i ne klimati.

Kako napraviti korak platforme samostalno

Kako bi se proizvoditi samo koraka platformu, sljedeći koraci su potrebni.

1. Morate se pripremiti za radne površine odbora metru duljine i širine sorokasantimetrovoy. Ako želite napraviti simulator više, dimenzije su odabrane pojedinačno.
2. Uz pomoć bar sastaviti četiri strane i rada odbora kako bi se dobio kutiju dvadesetak centimetara.
3. Vymeryat savršeno vodoravnu površinu, ako je potrebno, za obradu, na korak-ploča stajala čvrsto i ne klimati.
4. Pijesak vanjski dio stroja.
5. Sportska oprema za sportski aktivan mora biti stabilna i sigurna, tako da je gornja površina zalijepljen klizanja materijala na rubovima se tukli ili izbočine pištolj.
6. Isti materijal sličan pričvršćen ispod rubova ili po cijeloj dužini, po želji.

Platforma je spreman. Na internetskim resursima, možete pronaći mnogo zanimljivih vježbi za trening na ovom simulatoru. Samostalno i pravilno napravio, to će donijeti mnoge prednosti tijela i zabavu.