Što je perfekcionizam, a želite li ga se boriti?

„Ah, što Bliss - da znam da sam savršena, znam da sam ja idealan” - sjećate se? Ali, ako imate veliku dadilja Mary Poppins je izazvao oduševljenje, mnogi od dobiti osjećaj za ono što perfekcionizma na sebi, ne zna kako uživati u njemu. Općenito, ovaj fenomen se može definirati kao želja da se postigne nerealno, iznimno visoke zahtjeve na sebe, što u slučaju kvara može dovesti do smanjenja samopouzdanja. Psiholozi, pokušavajući odgovoriti na pitanje što je perfekcionizma, često ga vide kao ključni čimbenik uspjeha, koji je često, međutim, uzrokuje emocionalnu uznemirenost i živčanih slomova.

Predispozicija igra važnu ulogu. Perfekcionisti su prije svega djeca istih roditelja koji teže savršenstvu. Osim toga, oni koji ne dobivaju ljubav od svojih roditelja bezuvjetno, stalno to zaslužuje.

Želja da bude najbolji u svemu što radimo, uzrokovati trajno nezadovoljstvo rezultatima. Perfekcionisti usvojiti iz djetinjstva koje su ocijenili samo na temelju onoga što su postigli. To vjerovanje dovodi do stalne potrage za odobrenje drugih pomoću hard-to-postići ciljeve. Njihovo samopoštovanje ne dolazi iznutra. Dakle, oni su izuzetno osjetljive na sve oblike kritike, jer oni žele, prije svega, biti voljen i prihvaćen.

Dakle, ono što je perfekcionizam? U pojavi jednostavan, primitivni oblik, ova nekretnina ima dijete u nastojanju da se „najljepše, najnoviji, najsloženiji” stvari ljubomorne kolege. I, nažalost, prečesto, te želje su stimulirani od strane roditelja. Ukorijenjene dublje, takva vlasništvo pojedinca razvija u želji da bude prvi u svemu, biti najbolji.

Kasnije, odgovor na pitanje što perfekcionizma, je u potrazi za shvatiti neizmjernost, na primjer, biti „savršen majku”, koji je uspješno stvaranje karijeru i istodobno brine za djecu i muža, vuče na sve kućanstvu. Obrasci potraga za idealima može biti vrlo raznolik: od želja da se vozimo na najstrmiji stranom automobila na neumornu borbu za titulu „najbolji menadžer” i slično.

Perfekcionisti su vrlo zahtjevni i na njihovu djecu i partnere. Ove značajke čine ih teško lik u stvaranju skladnog odnosa. Kako da biste dobili osloboditi od njega? Možda netko nije dovoljno svijesti o problemu će morati posegnuti za pomoć terapeuta. Da bi se utvrdilo ozbiljnost situacije, pomoću specifičnih testova, kao što je „multi-dimenzionalni skali od perfekcionizma.” Prema ovoj metodi identificira razinu tjeskobe, anksioznosti, stav prema kritici, sumnje prilikom donošenja odluka.

Dijagnoza: perfekcionizam. Kako da biste dobili osloboditi od ovog stanja?

Prvo, pokušati postaviti ciljeve u skladu sa svojim potrebama, razmislite o tome što želite, a ne slijedi ono što drugi očekuju od vas.

Drugo, stavite sljedeći cilj tek nakon prethodnog. Metoda malih koraka u slučaju požara.

Treće, pokušati smanjiti svoje standarde: umjesto da se ovaj rad na 100%, pokušati učiniti nešto za 80 ili čak 70%. To će vam pomoći shvatiti što je još gore izvršiti zadatak, ne znači kraj svijeta i ne utječe na vaš status u očima drugih. Usredotočite se na „ovdje i sada”, ne bi ispred sebe.