Umor: uzroci i kako se nositi

Nema ništa loše ako postoji zamor nakon dugog napornog rada ili dugo-udaljenost putovanja, to je u redu. Ali ako osoba nadilazi umor svaki dan, bez obzira na to što je učinio, posebno kada umor se osjećao od samog jutra - je opasan simptom. U što može ležati razlog umora, i da li ga možete nositi sami?

Razlozi, u stvari, može biti bilo koji broj. Možda uzeti lijekovi daju nuspojava ili su prvi simptomi ozbiljnih bolesti poput peptičkog ulkusa, multipla skleroza, gastrointestinalne refluks hrane i dijabetesa. Moguće je da je klinička depresija.

Ponekad, umor se može dogoditi zbog nedostatka željeza. To se događa nakon što su krvarenje, operacije ili stalni manjak željeza u tijelu. Sve je to lako odrediti liječnik za test krvi. Anemija može također dovesti do povrede crijeva. Ako se slabo apsorbira vitamin B12, to je sigurno doći umora.

Ako umor dolazi bez ikakvog razloga, potrebno je posjetiti liječnika. To će provjeriti svoje testove i odlučiti da li imaju ozbiljne zdravstvene probleme i reći vam kako ih riješiti. Možda dio umora pretvorio u sindrom umora koji ne odvijaju bez ikakvog posebnog tretmana. Ako niti jedna ozbiljna liječnik bolest nije pronađen, onda morate promijeniti svoj način života. U pravilu, loše prehrane (prejedanje, uglavnom) i neaktivnosti dovodi do raznih problema, uključujući i umora.

Snaga u kojem umor zaboraviti način na vas

Za metabolizam energije su bitne vitamine iz grupe B. Oni sadrže složene ugljikohidrate u cjelovite žitarice, voće i povrće, koje se probavlja polako i oslobađaju glukozu za dugo vremena.

To je bilo puno razgovora, ali vrlo malo slušati. Prejedanje dovodi do ozbiljnih skokova razine glukoze u krvi, što može uzrokovati umor. Da bi to izbjegli, morate jesti malo i često. Poznato je istinu i slijediti ga bolje.

Starije osobe može nedostajati magnezija. To bi trebao biti dodan u prehrani orašastih plodova, sjemenki, banana, zelenog povrća. Proklijala zrna žitarice - to je i skladište vitamina i minerala.

Nemojte se zanositi kavu. Za to ovisnost proizvedene. Što više kave koristi, manje je jača. Moramo zaustaviti u nekom omjeru. I stariji ljudi ne bi trebali piti kavu nakon večere. Oni usporen metabolizam i kava u vrijeme spavanja može ostati u tijelu. Dakle, nesanica i umor u jutarnjim satima.

prijedlog

Tjelesna aktivnost u mozgu proizvode endorfini, obogatiti krv s kisikom, povećava broj crvenih krvnih stanica i poboljšavaju san. Školovani tijelo je manje umorni, jer su mišići naviknuti na teret. Najviše se koristi od joge, meditacije. Možda samo trebate naučiti opustiti.

Doplate - kako bi se tijelo

Bez obzira koliko smo pokušali jesti pravo okreće nekoliko ljudi. Dakle, aktivni dodataka - naš spas. Multivitamina kompleks mora biti izabran posebnim komponentama, kao što su ginseng ili eleutherococcus. To je dobar tonik, koji će vam pomoći ako prevladati umor.

Dobar učinak daje udisanje nekih eteričnih ulja. Na primjer, usaditi malo sandalovine ulja na maramicu i staviti broj, možete cijeli dan udišući njegov miris, koji će dati vedrinu.

Kupka s uljem lavande u večernjim satima - odličan alat da biste dobili dobar noći spavati i biti osvježena za sljedeći dan.

I još jedan, naizgled nevažan savjet: potrebno je komunicirati. Pozitivne emocije - to je najbolje da se stimulira normalan rad i čini se zaboravi umor.