Vi želite učiniti vašu kožu blistava zdravlje? Jedite ovih 11 namirnica

Vaša koža ne treba samo vodu i dovoljnu količinu sna, ali i određene namirnice. Pravilna prehrana osigurat će vašoj koži zdrav sjaj, ljepota - kosa, poboljšava vid i jača imunološki sustav. Ako želite biti sigurni sebi više atraktivan izgled, budite sigurni da jedu ove proizvode - vaša koža će vam biti zahvalna!

tamna čokolada

Ako volite čokoladu i istovremeno ste zainteresirani za zdravlje, trebali uživati: tamna čokolada je vrlo prikladna. Odaberite opcije s visokim kakao sadržaj. Takva hrana štiti kožu od izlaganja suncu povećava razinu antioksidansa, pomaže zadržati kožu hydrated i poboljšava cirkulaciju krvi. Ako želite da se koža je podatna i zdravo, jesti mali dio od čokolade s vremena na vrijeme.

jagode

Jagode - to je izvrstan izvor vitamina C, osim toga, to pomaže u borbi protiv starenja, oštećenja kože, razaranje kolagena. Bobice očistiti svoje tijelo i daje sjaj kože. Kada je sezona proizvoda, budite sigurni da jedu jagode, što je češće moguće.

nar

To je voće koje je vrlo bogata antioksidansima. Ako jedete mogranja, oni uzrokuju koža u izvrsnom stanju, kontrolu cirkulacije i jamči vam zdravi sjaj. Dodaj ovaj proizvod u prehrani kako bi se naglasila svoju prirodnu ljepotu.

zeleni čaj

Ovo je još jedan proizvod, pun antioksidanata. Ljudi koji redovito piju zeleni čaj smanjuju izglede za razvoj raka kože, čine kožu više elastična i glatka, kao i štite ga od sunca.

kelj kupus

Cale - je zelena s visokim sadržajem vitamina K, koji se pokazao kao izvrstan lijek za crvenilo i oteklina. Osim toga, u kupusu puno antioksidansa i tvari koje štite kožu od ultraljubičastog zračenja. Čale je dobar izvor vitamina A i C, relevantne za kožu.

jogurt

Jedite jogurt koji je koža glatka i elastična. Ovaj proizvod čisti lice, štiti od osipa i uklanja znakove stresa.

kava

Kava ne samo da pomaže razveseliti, to je i savršeno uklanja celulit. Osim toga, kava smanjuje upalu i crvenilo, vraća elastičnost i sjaj, ali ne pije previše.

orasi

Masne kiseline Omega-3 je vrlo koristan za kožu, povećavaju elastičnost i čine lice glatko. Orašasti plodovi mogu čak i pomoći u liječenju ekcema, vlaži i popravak kože.

rajčice

Rajčica - je proizvod koji je izuzetno koristan za kožu. Rajčica se brzo probavlja i apsorbira u krv, a oni su dobar izvor antioksidansa i štiti kožu od sunčevog zračenja.

maslinovo ulje

Maslinovo ulje je vrlo korisno za cijelo tijelo, uključujući kožu i kosu. Jedite žlica ulja dnevno, jer je odličan izvor antioksidansa. Maslinovo ulje je također jača zdravlje kardiovaskularnog sustava!

sjemenke suncokreta

Sjemenke sadrže mnoge tvari koje su korisne za kožu. Na primjer, postoji mnogo vitamina E, koji pruža zdravu, blistavu i glatku kožu. Dodajte sjemenke žitarica ili salatu povećati njihov broj u vašoj prehrani.