Vježbe za skolioze

Jedan od prvih mjesta među najčešćim bolestima u modernom društvu zauzima skolioze. Ova bolest kralježnice odlikuje različitim krivinama. Tu su i razne klasifikacije skolioze, kao što su položaj i oblik zakrivljenosti nastanka i razvoja bolesti.

Bez obzira na dijagnozu, da se zaustavi daljnje razvoj zakrivljenosti kralježnice može pomoći fizioterapiju. Naravno, sve vježbe za skolioze treba provesti pod nadzorom stručnjaka, ali još uvijek postoje neki koji je moguće provesti kod kuće na svoje vlastite. Bitno je samo znati određena pravila i slijedite ih.

Prije početka leđa vježbe za skolioze, potrebno je pripremiti kralješke na opterećenja. U tu svrhu potrebno je da se opustite ili drugo povući. To se može postići šipkom, nekoliko minuta visio na njemu u opušteno stanje. Također možete leći na ravnu površinu i protegnuo ruke i noge u suprotnim smjerovima. Nakon toga, poželjno je odmah raditi vježbe za liječenje skolioze.

Vježbe za skolioze bi trebao početi s vježbama na zid. Potrebno je zauzeti stav: noge ramena width apart, ruke naslonjen na zid. Zatim, ne podižući pogled s poda, morate savijati koliko je god moguće. Nakon toga bi trebali povući kralježnice, ruke u zrak. Sljedeći korak je da se priviti uza zid, tako da stražnji dio glave, lopatice, stražnjica, teladi i pete čvrsto protiv nje. Takav položaj tijela je najodaniji u smislu medicine. Ako uspijemo da se osigura neko vrijeme u tom položaju, onda možemo govoriti o uspješnom početku.

Postoje različite prilično učinkovite vježbe za skolioze. Među njima prvo mjesto je vježba „bicikl”. Da biste ga provesti, morate leći na ravnu površinu, početi ruke iza glave ili povuci ih uz tijelo. Noge obavljaju kružnim pokretima, simulirajući kretanje pedala na biciklu.

Nakon ove vježbe, odmarao sam se malo, možete premjestiti na sljedeću. Bez mijenjanja izvorni položaj treba stavljati kick svoje noge u horizontalnoj ravnini. Pokret bi trebao biti sličan proces prelaska vlati škare kad ništa rezanje. U isto vrijeme, moramo pokušati da ne podići nogu previsoko, i držati ih što je moguće paralelno s površinom na kojoj laži pacijent.

Nakon niza vježbi u ležećem položaju može početi raditi vježbe za skolioze stoji. U početku je to trebao biti dobar da se protežu zglobova u ramenima. Da biste to učinili, savijte koljena, stavi prste na ramena i obavljaju kružni ljuljačke. To je vrlo važno napraviti to tiho, ne traže da opišu što više krugova, da ne bi bilo dobro. Zatim možete prijeći na čučnjeva. Ovdje važna točka je također niska brzina izvedbe. Ruke trebaju staviti u stranu te ih rotirati tako da su dlanovi okrenuti prema gore.

Sljedeća faza - vježbe, leži na svojoj strani. Obično sve akcije u ovom slučaju treba provoditi naizmjence sa svake strane. Možete početi s okomitim ljuljačkama. Kao i na posljednjoj fazi, važno je učiniti sve što je polako i mirno, kao nagli pokreti mogu samo pogoršati situaciju. Dodatak prethodnoj vježbi će biti kružnim pokretima stopala sa produženom pete. Nakon svega željeni vježbe će biti dovršen na desnoj strani, možete prevrnuti i raditi iste stvari, leži na lijevoj strani.

Vrlo učinkovito obavljati vježbe s stick. Stojeći na ravnu površinu, stopala su u širini ramena, potrebno je podići ruku ravno iznad glave, držeći ih držati. Možete izvesti Mahi ravne noge sa strane ili da se pretvara tijelo. Stick u ruci u tom slučaju pomaže da se ispravan položaj kralježnice i izvucite ga.

Ako provesti kompleks ove vježbe redovito, vidjet ćete ogromna mogućnost da zaboravite skolioze uskoro.