B5 (vitamin): upute za uporabu, opis

Teško je precijeniti važnost vitamina kako bi održali naše zdravlje. Jedan od njih - B5 - vitamin koji ima povoljan učinak na cijelo tijelo u cjelini, a ne njegovih pojedinih procesa. Što je to tako koristan, što su njegove funkcije i gdje ga naći? Učimo zajedno!

B5 - vitamin koji farmaceuti i liječnici ime „pantotensku kiselinu”. Ona je pronađena u gotovo svim proizvodima, bilo da je to povrće, voće, bobice ili grah. Nije ni čudo „pantoten” na grčkom znači „sveprisutni”. Uzmimo pogled na ovaj koristan vitamin bliže.

otvaranje pantotena

Otkriće pantotenska kiselina dogodila u 1933 i je u vlasništvu znanstvenik Roger Williams. Sintetička analogni vitamina B5 je prvi put sintetiziran u sredinom 40-ih godina prošlog stoljeća. To je žućkasto plastična tvar koja se topi na temperaturi od 77-80 stupnjeva Celzijusa. Pantoten savršeno topiv u vodi i etanolu, ali je odmah gubi sva svojstva na visoke topline ili kontakt s kiselom i alkalnom okruženju.

Prirodni vitamin B5 uđe u naše tijelo apsorpcijom kroz tanko crijevo. Odatle se dobiva direktno u krvi, crvena krvna zrnca se pokupila i pretvorena u koenzima A. Vitamin B5 ostaci slobodno lutaju po cijelom tijelu, ravnomjerno raspoređene kroz tkiva.

čudesan B5

B5 - vitamin koji je uključen u metabolizam ugljikohidrata, amino kiseline, masti, kolesterol, hemoglobin i drugih tvari. Najvažnija funkcija vrši B5 - stimulira proizvodnju nadbubrežne žlijezde, koja je pak štite tijelo od ozbiljnih bolesti kao što su alergije, kolitis, artritis i srčanog udara. Uz pomoć pantotena tijela aktivno stvara antitijela i imunitet na razne bolesti, osobito SARS-a. Također, ovo čudo vitamina usporava starenje i produljuje život.

Kada dovoljnu količinu pantotenske kiseline ovojnice stvara tzv glukokortikoidi. To je hormon koji pomaže tijelu da se nosi sa svim vrstama upalnih procesa brže, kao i štite ga od prenapona, preopterećenja, infekcija i bakterija.

To je vitamin B5 generira niz enzima, kao i sudjelovanje u takvim procesima u tijelu, kao što su:

• poboljšanje energetske ravnoteže;
• jačanje imunološkog sustava,
• regeneracija kože, zacjeljivanje rana i ogrebotina;
• Poboljšanje pamćenja i koncentracije;
• poticanje pravilan rad srčanog mišića.

Usput, aktivnost mozga je u velikoj mjeri ovisna o tom važnom vitamina: B5 aktivno sudjeluje u sintezi tvari, zbog čega su električni impulsi prenose od neurona do neurona. Ove kemikalije se nazivaju neurotransmiteri. Bez njih, mozak neće moći primati naredbe od takvih osjetila kao dodira, njuha, sluha, vida. Nedostatak vitamina B5 može izazvati smanjenje percepciju okusa i mirisa, te opasnost pojava kvarova u memoriji.

Usput, pantoten sintetizira antitijela koja štite naš mozak od negativnih učinaka alkohola i nikotina, tako da ljudi puši, pogotovo ako piju alkohol, vitamina B5 je bitno.

Na oprezu harmoniji

Ljudi koji gledaju svoju težinu ili se zadržavaju na dijeti za mršavljenje, potrebno je znati da B5 - vitamin koji je uključen u normalizaciju metabolizma lipida. Drugim riječima, to pomaže razbiti masnoće i pretvara ih u energiju. To je posebno učinkovit u kombinaciji s kolina, vitamina C, riboflavina, niacina i vitamina D. Ovi vitamini u kombinaciji kako bi pomogli u borbi protiv pretilosti.

Jedan, dva, tri, četiri, pet - Idem gledati B5!

Samo prije nekoliko desetljeća, nedostatak vitamina povezane s B5 nedostatak u tijelu, rijetko susreo dizalica. Ljudi jeli organske hrane i na taj način čine za broj pantotena. Koje namirnice sadrže najviše količine vitamina B5?

1. Mliječni proizvodi: mlijeko, sir, sir.
2. Meso: govedina, teletina, svinjetina.
3. Kokošjim jajima.
4. Riba: pastrva, losos, roza losos.
5. Gljive: shiitake, lisičarke, gljive i kamenica gljiva;
6. Voće: Suhe banane, persimmons, smokve, avokado, datulje, marelice, kivi, suhe šljive.
7. Povrće: sušene rajčice, brokula, slatki krumpir, cvjetača, češnjak, krumpir, parsnips, artičoke i Jeruzalem artičoke.
8. Žitarice i žitarica: riža, zob i pšenica mekinje, kukuruz, heljda.
9. Sjemenke i orašasti plodovi: Flaxseeds, pistacijama, kikiriki, sjemenke suncokreta, lješnjaka, filberts, indijski oraščić, orasi, sjemenke bundeve, bademi.
10. Mahunarke: grah, grah-zlatni, grašak, soja, chechvitsa, slanutak.
11. Alge: morska trava, agar-agar, nori, spirulina.
12. Začini, začinsko bilje: origano, papar, metvice, bosiljka, paprika, peršin.

B5 nedostatak

U našim danima, kada je moć mnogi od nas čine polu-gotovih proizvoda, a većina proizvoda koji sadrže GMO, vitamin B5 u proizvodima i ako se nađe, u vrlo malim količinama. Kao rezultat nedostatka pantotenske kiseline često se očituje kako slijedi:

• kroničnog umora;
• obeshrabrenost, depresija, razdražljivost;
• nesanica;
• smanjena učinkovitost, nedostatak energije;
• glavobolja, mučnina;
• gubitak apetita;
• bol u mišićima, težinu u nogama;
• ukočenost prstiju;
• bol u želucu, proljev.

Osim toga, nedostatak vitamina B5 dovodi do oslabljenog imuniteta, čime se smanjuje tjelesnu obranu protiv raznih infekcija.

Još jedna zanimljiva činjenica je da je pantotenska kiselina pomaže proizvodnju posebne aminokiseline, koje značajno smanjuju nuspojave različitih lijekova.

Nikad previše?

Da li hipervitaminoze dogodi, to je prekomjerne vitamina B5? To se može dogoditi samo kada se pravilno namijenjen tijek injekcije. Hipervitaminoze očituje proljevom i bljedilo kože. Suficitarnosti izlaz kroz mokraćni sustav.

Vitamin B5 se mjeri u miligramima. Za odrasle dnevna cijena pantotena je 10-12 mg za trudnice i dojenje - 15-20 mg, a za djecu - 2-4 mg. Potrebno je povećan unos vitamina B5 za ljude koji su prošli kroz operaciju, ozlijeđeni, oni se bave težim fizičkim aktivnostima ili imaju probavnih problema.

Tko treba pantotel?

Normalizirati tjelesnu potrebu za pantotenska kiselina je moguće. Poprinimat dovoljno vitamina B5 tablete. Ne zaboravite da je self-lijekove može dovesti do neželjenih posljedica, pa prije uzimanja lijekova treba konzultirati s liječnikom!

Pod kojim iskaz trebali uzeti vitamin B5 tablete?

• povrede različitim metaboličkim procesima;
• neurološke bolesti;
• kožni osip, kao što su ekcem;
• akutni i kronični bronhitis, astma,
• peludna groznica;
• alergijske reakcije;
• atopijski dermatitis;
• spali stanje;
• trofičkih čireva;
• tuberkuloze;
• bolesti probavnog trakta i jetre;
• toksemija trudnoće.

Jedan drugi misli ...

Na koji doza za korištenje vitamin B5? Upute za upotrebu, u pravilu, je u komentaru na drogu i ispisuje se na brod. Tipično, dnevna doza je 40-80 mg za odrasle, a 10 do 40 mg - za djecu.

Međutim, unatoč tim dozama, broj tableta može se razlikovati ovisno o zahtjevima liječnika.

Ja se ne bojim injekcije

U nekim slučajevima, umjesto tablete liječnik može propisati vitamin B5 u bočicama za intramuskularne injekcije. Usput, uvođenje tekuće B5 je vrlo bolno, ali to invazivna metoda omogućuje vam da ispunite pantotena deficita što je brže moguće. Ampule rijetko čisti vitamin B5. Upute za upotrebu obično sadrži informacije o ostalim članovima injekcijska tekućina vitamina B.

Zalog raskošne kose

Također treba spomenuti i prednosti koje vitamin B5 pruža kosi. Nije za ništa, jer su gotovo svi boce s oglašenim šampona i maski ima oznaku „sadrži vitamin B5.” Što je on tako dobro, a što djelovanje ima? Činjenica da potiče rast kose, kao i kašnjenja u njihovoj vlage, čime se smanjuje njihova krhkost. Zbog toga kosa vitamini su obnovljena nakon neuspjeha frizerskih manipulacijama kao što su izbjeljivanje ili perming. Kada se pravilno koristi, B5 kosa postaje sjajna i bujna. Vrlo dobro zajedno vitamina B5 + B6: ovaj „tandem” jača kosu i sprečava gubitak kose, oni postaju glatka, svilenkasta i jaka.

Beauty recepti

Da bi kosa vitamina B5 je potrebno u ampule. Tablete, čak rastolchonnye u prah, neće dati isti učinak kao i uljne tekućine. Gdje i koliko dodati vitamin B5? Instrukcija je jednostavan:

1. Cast potrebno za pranje količinu svog omiljenog šampona podohodyaschuyu kapaciteta.
2. Dodajte nekoliko kapi ulja otopine vitamina B5.
3. Nanesite šampon na mokru kosu dobro, sapunica dobro, ostavite 3-5 minuta i isperite.
4. Ako je potrebno, sličan postupak se može ponoviti s balzam ili masku za kosu.

Takva upotreba vitamina B5, pogotovo ako će biti redoviti, značajno poboljšati stanje kose, dodajte ih na glatkoću i sjaj, eliminirati lomljivosti, ometati presjek vrha, hraniti svoju vitalnost i zdravlje.

Tečaj o očuvanju zdravlja i dugovječnosti

Da bi bili zdravi i živjeti što je duže moguće, pažljivo slušati svoje zdravlje. Ako primijetite navedene simptome nedostatka vitamina B5, idite na svom liječniku za konzultacije. Možda vaši strahovi su potvrđeni, a vi ćete imati tijek liječenja. Već nekoliko tjedana nakon početka prijema vitamina B5, sigurno ćete osjetiti poboljšanje u svom stanju.

Da bi održali ravnotežu vitamina B5 jesti sušene marelice i šljive, upuštati ribu sa začinima i pokušajte da ne predugo kuhati povrće. A ako liječnik će propisati dalje pantotenska kiselina, sjetite se da B5 - vitamin, koji pouku ne zahtijeva prelazi određenom brzinom, to. A onda zdravlja uz dugovječnosti će se!