Čir: preventivne preporuke

Želuca - pošast modernog doba. Pomahnitao ritam života diktira potrebu za brzi snack i hrane u pokretu. Moj dnevni režim današnjih tinejdžera je razbijen, tako da su neki čak i jednom, ili ne žele sjesti i jesti u tišini.

Dakle, za prevenciju želučanog čira, potrebno je slijediti nekoliko jednostavnih, ali istovremeno osnovna prava koja se odnose ne toliko da bi se spriječilo čireva, kao vodeći zdrav stil života.

• Spavati 6-8 sati dnevno. Znanstvenici su otkrili da je količina vremena optimalno za tijelo, koja ima vremena za oporavak i odmor.
• Odbaciti masnoće, prženo i dimljene hrane. Ako u potpunosti napustiti ne, onda barem smanjiti na minimum potrošnju takvih namirnica.
• Učinite to naviku jesti često - 5-6 puta dnevno. Prednost je dana pureed i lako probavljiv hrane: kašu, žele, parne krmenadle, povrće, morske ribe, omlet.
• Nemojte jesti previše vruće ili previše hladno hranu. Umjereno toplo ga.
• Provjerite stanje svojih zubi. Loši zubi ne doprinose normalnoj prozhevyvaniyu hrane.
• Ne pušite.
• Ne naslanjajte se na alkoholna pića.
• Pokušajte ne biti nervozan i redoviti odmor nakon napornog rada, jer povećava bol u želucu mogu biti posljedica živčani napetosti.

Stres negativno utječe na mnoge tjelesne sustave, uključujući i probavni. Stoga je važno naučiti nositi se sa stresom, korist od takve tehnike postoje. Ako stresne situacije ne događaju često, stres i korisno, pod uvjetom da je tijelo vlak „živce” akciju. Stalni stresni događaji i situacije, naprotiv, vrlo je štetno za tijelo. Kako se ne bi pogoršati njihovo stanje, obratite terapeut, tako da ne morate da se odnosi na psihijatra, da su u lošem stanju.

U tom slučaju, potpora će se razne metode psihološkog utjecaja:

• metoda skupina (pomaganje u prevladavanju poteškoća u komunikaciji s ljudima, samospoznaje, itd);
• Postupak obitelji (omogućava uskladiti bračnog odnos);
• autotrening (utjecaj volje vrši na različite simptome bolesti);
• glazbena terapija, itd

Vježba je super ublažavanje učinaka stresa. Od velike važnosti također ima sposobnost da upravlja svojim emocijama.

Želuca - bolest živaca. Da se smiri, koristiti metodu predložene u nastavku, s naglaskom na dah.

1. Leći na leđa, stavite jastuk ispod koljena. Osigurati opuštenu položaj ruku pod kosti.
2. Polako udisati tako da se prsima je na mjestu gdje su ruke gore.
3. Duboko udahnuo i polako izdahnite što je sporije dok se svjetlo nije potpuno bez zraka. Izvođenje ove vježbe 5-10. U tom slučaju, pokušajte osjetiti svoje ruke kao u prsima diže i pada.
4. Osigurati položaj ruku na donji dio prsnog koša. Nakon što je napravio spor dubok dah, trebali uzdisati do pluća sav zrak će biti objavljen. Uronite u ovaj u svojim osjećajima. Učinite ovu vježbu 5-10 puta.
5. Postavite ruke na trbuhu, tako da su na obje strane pupka. Uzmi sporo dah i istodobno dobiti dojam kako je ovo područje je ispunjen zrakom. Učinite ovu vježbu 5-10 puta.

Dakle, uklanjanje čimbenika rizika za peptičkog ulkusa, da ne bi trebali brinuti o svom liječenju u budućnosti.