Depresija tretman kod kuće: kako postići konkretne rezultate?

Depresija - bolest koja uvijek jeza gore nezapaženo. Prvo se na dodatni posao, onda možemo početi si rezati san učiniti sve. Kao rezultat toga, bili smo umorni i nisu na vrijeme, početi kriviti sebe za sve moguće propuste. Ništa manje uobičajeni je kad nepredviđene poteškoće nagomilan na nas. A - Zdravo, depresija sa svim tipičnim simptomima (nesanica, anksioznost, glavobolja, depresija, umor).

Nadalje, shvativši da nam se događa da nešto nije u redu, skrećemo na internetu i prijateljima u potrazi za učinkovite načine za obavljanje liječenje depresije u kući. U pravilu, prvi predložio više od šetnje i vježbe. U praksi, to završava s jednom - dva šetnje u parku ili pretplate kupnje. Samo ljudi sa stvarno velikim volje može slušati ovaj savjet: provesti liječenje depresije u kući na neki način. Dakle, ne pokušati uzeti samo za sebe maksimalno opterećenje, započeti sa 5 minuta dnevno. Odaberite svoje omiljene vježbe i nositi se s njima. Kada to postaje navika, možete postupno povećati vrijeme nastave i dodati nove.

Mnogi ljudi nose s depresijom i povlači kroz razne „dobar”, ali to donosi samo privremeno olakšanje, a brojka može odražavati set dodatnih kilograma (i trajnog). A to je, naravno, s druge strane, počinje deprimirati još više. Stoga je potrebno isključiti iz svoje prehrane, kao patogena živčanog sustava kao što je kofein. Ali ovdje uključiti u prehranu mnogo voća i povrća, naprotiv, vrlo je koristan za organizam. Osim toga, ona pruža veliki broj vitamina i minerala kao potrebnih za održavanje zdravog tijela, te pomaže da se ubrza liječenje depresije u kući. Također je važno imati na umu obvezno isključenje takvih sredstava „borbe” s depresijom, alkohola, nikotina, droga. Bez liječničkog recepta nije potrebno koristiti sedative u velikim količinama.

Jedan od najučinkovitijih načina da pomogne provesti učinkovit tretman za depresiju kod kuće, je da usmjeri svoj radni dan. Morate spavati najmanje 9 sati, uzeti pauzu za vrijeme izvođenja ponavljaju rad, pokušajte što je više moguće diversificirati svoje uobičajenu rutinu. Na primjer, promijeniti svoje uobičajene rute rada, slobodnog vremena provesti bez TV-a, te u komunikaciji s obitelji i prijateljima, tu je čak i „Skype” može biti od velike pomoći.

Nemojte se bojati da bi neplanirane aktivnosti, primjerice, za odlazak na odmor u nekom drugom gradu. Izaberite hotel na licu mjesta po dolasku, kupiti kartu znamenitosti i dobiti oko njih sve pješice. Ovaj shake-up pomaže odvratiti od dnevne teških misli.

Ne zaboravite da je tradicionalna medicina zna puno recepata što za liječenje depresije. Dakle, možete napraviti esencije smirivanja bilja kao što su valerijane ili metvice. Vrlo dobar u pomaganju ruski kupku s mirisnim svježim metlom i dobar kupača. Ovaj postupak daje ton cijelog tijela i podiže raspoloženje.

Obratite više pažnje sebi i svom izgledu, jer svaka djevojka je dobro poznato da je jednom nijansu oči, svijet oko odmah pretvara. Dobro planinarenje podići raspoloženje u kozmetičkom salonu i shopping, ali ovdje je potrebno razumjeti mogućnosti proračuna i pokušati izaći iz depresije bez ugrožavanja financijama.

Sjeti se da je depresija - bolest. Ako opisani prijedlozi nisu od pomoći, a vaše stanje traje nekoliko tjedana ili čak mjeseci, potrebno je konzultirati stručnjaka i odabrati odgovarajuće lijekove.