Gainer ili protein? Što odabrati za početnike?

Svaka osoba koja dolazi u teretanu, sanja kako bi vaše tijelo ljepše. Netko pokušava izgubiti nekoliko extra pounds, a zatim napraviti svoje mišiće, a netko treba birati ovih nekoliko kilograma zbog povećanja mišićne mase. Da bi ubrzali taj proces, mnogi treneri preporučuju ne samo da jede, ali i kako bi se početi koristiti težinu Gainer ili proteina. Pogledajmo što su oba aditivi, razlika između njih, a koji je učinkovitiji u zapošljavanju mišićne mase.

Svaki stručnjak u mišićima zapošljavanja savjetovati početnike ne samo posebna prehrana koja se sastoji od namirnica koje su visoko u bjelančevina i ugljikohidrata, ali i nude uzeti gainer, proteina ili kreatina. Kreatin je vrsta katalizatora u metabolizmu sportaša. Zbog toga, tu je povećanje volumena stanica (i kasnije volumena mišića), a trenutna snaga pulsa prirast. Ovaj dodatak prehrani uzima kao profesionalne sportaše i rekreativce koji se bave fitness centrima.

Konzumiranje bjelančevina povećava učinkovitost obuke, kao što su kreatin, ali to radi malo drugačije. U stvari, bilo koji protein - protein u gotovo čistom obliku. On je odgovoran za rast mišića, upravo zato što je većina naših tjelesnih tkiva. Do prije nekoliko desetljeća, sportaši su pokušali dobiti potrebnu dnevnu „dio” od proteina iz hrane kao što su perad, riba, govedina, sir, mlijeko i jaja. Ali danas, zahvaljujući najnovijim znanstvenim napretkom, znanstvenici su uspjeli dobiti nekoliko vrsta proteina „u svom najčišćem obliku.” Na primjer, za rast mišića, stručnjaci savjetuju da koriste protein sirutke, koji ne samo da podržava imunološki sustav tijekom intenzivnih treninga, ali je znatno bolja od govedine, ribe, soje i bjelanjak u smislu poboljšanja različite reakcije na hormonalne i staničnoj razini.

Baš kao što djeluje na stanice našeg tijela proteina, težina dobitnik u istom blagotvoran učinak na razvoj mišićne mase. No, za razliku od proteina (sportaši često znači ova riječ cijela kombinacija različitih proteina dobivenih u obliku dodatka hrani), to je skup proteina i ugljikohidrata. Ugljikohidrati su neophodni za naše tijelo napuniti rezerve energije, oporavak nakon vježbanja i to je to sastavni dio, poput proteina, utječe na set mišićne mase. Kada sportaš počinje da se težina Gainer ili proteina, šanse povećavaju povećava učinkovitost obuke po nekoliko puta. To je zbog činjenice da su ti proizvodi su proteini i ugljikohidrati ne samo u čistom obliku, ali je to kombinacija koja im omogućuje da se povećala asimilirani od strane tijela.

Pa što bolje jesti, početi trening s utezima - Gainer ili proteina? Prvo, treba početi od intenziteta treninga i prehrane - mnogi proizvodi su u različitim stupnjevima, dobar su izvor i proteina i ugljikohidrata. Drugo, trebali biste se konzultirati s trenerom - on će vam pomoći da odaberete najbolju prehranu ovisno o karakteristikama vašeg tijela i može ga ispraviti izravno u procesu treninga. Treba napomenuti da profesionalci rijetko predstavljaju izbor - Gainer ili proteina. Često se koriste i proizvodi u kompleksu, na taj način što se za sve potrebne zalihe u tijelu. No, idealna proporcija za svoje tijelo da bi mogli doći tek nakon nekog vremena, kada se tijelo navikne na stres i postati vidljivi prvi rezultati intenzivnog trenažnog procesa.