Pozorno pratiti mase njegova tijela češće žene koje san vitak stas ili profesionalnim sportašima. No, ipak, naučiti kako izračunati svoju idealnu težinu, to će biti korisno za svakoga. Tjelesne težine iznad normale može uzrokovati razvoj raznih teških bolesti. Pretanak ljudi su također u opasnosti - s nedostatak težine prekršio metaboličke procese u tijelu i funkcioniranje mnogih sustava. Monitor omjer visine i težine samo trebate kako bi pravodobno prilagodbe u sustavu napajanja i način života u cjelini.
Kako odrediti idealnu težinu za rast
Najjednostavniji formula za izračun odgovara rast težine uključuje oduzimanje 110 od rasta cm - za žene i 100 - za muškarce. Ovaj rezultat se može smatrati proizvoljnim, budući da takav sustav ne dopušta za izračun mnogih individualnih karakteristika. Na osobe težine utječe ne samo po visini i spolu, ali i skeletne strukture i tijela. Mnogi poznati formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase. Za izračuni služe samo podatke o visini i težini, ali kako bi se utvrdilo pod ili pretežak, ova shema je prikladno. Potrebno visine u metrima pomnožena 2, podijeliti rezultat mase u kg. Ako ste ozbiljno zabrinuti kako izračunati svoju idealnu težinu, možete koristiti tablicu s detaljnim vrijednostima. Konvencionalno, moguće je pretpostaviti da je dobivena vrijednost manja od 18 ukazuje na nedostatak tjelesne težine, a više od 30 - o pretilosti. Sve vrijednosti između 18 i 25 godina ukazuju na idealnu težinu, ako rezultat je ispalo 25-30 - ima smisla razmišljati o uzimajući osloboditi od nekoliko kilograma, vi ste u opasnosti.
Kako izračunati idealnu težinu: druge načine
Ispravno izračunati preporučena težina je nemoguće bez uzimanja u obzir tip tijela. Prepoznajte fino kostiju, velike kostiju i normokostny vrsta. Kod kuće, postavite svoju povezanost s bilo kojim od njih je ugriz. Da biste to učinili konvencionalnim mjerama traka potrebno je izmjeriti opseg ručnog zgloba. Žene - manje od 16 cm je asteničnih tipa (tonkokostnoe), više od 18 cm - hypersthenic ili bez kosti. Već znamo da je idealna težina izračunava drugačije muškarce nego za žene. Prema tome, shirokostnye muškaraca ima zglob više od 20 cm, a opseg tonkokostnoe - ne više od 18 predstavnika normalnokostnogo formulu minus stvarni tip 100-105 kg prirasta. Vrlo visoke (više od 176 cm) preporuča se oduzimati 110 cm. Ako je vrsta dodatak asteničnih, smanjiti rezultat za 10 posto. Za hypersthenic vrste je dozvoljeno, naprotiv, povećao se za 10 posto od konačnog broja.
Kako izračunati idealnu težinu na temelju dobi i načinu života? Tu su i druge formule za izračunavanje preporučenu tjelesnu masu. Na primjer, prema Negleru prvo mora izračunati razliku između raspoloživih rasta i 152,4 cm, a zatim razdijelite po 2,45, a množenjem sa 900 grama. Dodavanjem 45 kg rezultat, budući da ove mase, u skladu s postupkom je optimalna kada se uzgaja u 152,4 cm. Formula bor uključuje izračuna pomoću opseg dojke i drugih pokazatelja. Pa ipak, to nije potrebno ponovno provjerite svoj dnevni idealne težine. Dosta voditi optimalno aktivan stil života i pratiti njihove prehrane, a onda vaša težina će uvijek biti normalna, a zdravstveni problemi će zaobići.