Kako možemo povećati hemoglobina? Namirnice koje će vam pomoći u tome.

Hemoglobina u ljudskom tijelu ima vrlo važnu ulogu. To je nosač kisika iz dišnih do svih tkiva i obratno, donosi ugljični dioksid iz tkiva za dišne organe. Jedan globin proteina molekula može vezati 4 kisika molekule same. Tako se izvodi i transport kisika u tijelu.

Glavni simptomi nedostatka hemoglobina u krvi su: umor, česte prehlade, gubitak kose i noktiju laminacije, često otežano disanje, a ponekad i tahikardija. Sve to znači da je ovaj važni elementi u tragovima kao što su željezo u tijelu nije dovoljno.

Normalna razina hemoglobina u tijelu je od 120 do 140 g / l. U trudnica, razina željeza smanjuje i na koje se norma 110-120 g / l. Ako hemoglobina parametri za vrijeme uzimanja uzoraka krvi značajno smanjuje, potrebno je voditi brigu o svom zdravlju i zdravlju nerođenog djeteta. Uostalom, s smanjen hemoglobin fetus u maternici, ne dobivaju dovoljno kisika, a to može znatno oštetiti razvoj djeteta. Dakle, trudna od doje majke trebaju biti posebno zainteresirani za ono što se može podići hemoglobina.

Što bi moglo biti ispravnije povećati hemoglobina? Hrana. Kako bi se željezo, potrebno je konzumirati 1,5 mg na dan. Ali, jer tijelo nije dobro apsorbira taj element u tragovima, ali samo 10% od dolaznog zaključka željeza nameće: je li potrebno koristiti deset puta više?

Dakle, pomoći povećati hemoglobin namirnice takve skupine:

• Meso: jetra (po mogućnosti govedina), bubrezi, srce, riba, perad, pileće meso, ali po mogućnosti kuhano.
• Žitarice: heljda, grašak, grah, leća.
• Voće i povrće: repa (u bilo kojem obliku), jabuke, šipaka, crveno grožđe i njegovi sok, kaki, marelice, peršin, špinat, orasi, senf, repa vrhovima mladih.
• Bobice: brusnice, crni ribiz, borovnice, jagode, jagode.
• Ostalo: maslačak lišće, žumanjak, alge, sušene gljive, crna čokolada i hematogen.

No, važno je znati da su ti proizvodi podići hemoglobin kako bi se samo u slučaju njihove dnevne potrošnje. To ne mora nužno imati sve od njih. Samo jedan ili dva proizvoda iz svake skupine.

To se najbolje apsorbira taj sastojak, ako se s njim da jedu hranu bogatu vitaminom C. Na primjer, kaša može piti voćne sokove.

Inhibirati apsorpciju željeza kalcija, kava i crni čaj. Oni su najbolje jesti, neko vrijeme nakon obroka. Pšenica i razne žitarice također spriječiti apsorpciju hemoglobina u krvi. To jest, ako imate sniženu hemoglobina, mesni proizvodi najbolje jesti bez kruha, tjestenine zamjenskih krumpira, graška ili drugim povrćem.

No, za povećanje hemoglobina namirnice ne mogu uvijek. Na vrlo niskim razinama željeza morati poduzeti posebne željeza dodataka. Bolje je ako se vama dodijeljen od strane liječnika. Također možete preuzeti razne dodatke koji također povećavaju hemoglobina. Ova skupina lijekova može kupiti bez liječničkog recepta, a oni se prodaju u ljekarnama iu svim trgovinama i supermarketima. Budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom o kompatibilnosti vašeg uzimanja lijeka. Neke skupine lijekova će pojačati ili ublažiti terapeutski učinak jedni druge i može značajno naštetiti vašem tijelu! Dakle, ako ste uz anemija, bilo koje bolesti, ne zaboravite o mogućnosti nuspojava. Vaš liječnik će biti sigurni da vam reći kako da brzo podizanje hemoglobina.

Ali mi ljudi smo svi različiti i naši organizmi, previše. Stoga se hemoglobin apsorbira svaki na različite načine. Glavna stvar - zdrava, pravilna prehrana, a ne trebamo posebno željeza pilule i dodataka. Vodite brigu o svom zdravlju. Jesti ovčetinu, junetinu, zeca. I sretno!