Kako pobijediti šakom, on nije ozlijedio ruku

Ponekad bušiti je od velike važnosti. To borba nije dobro, svi smo se sjećam iz djetinjstva učenja svojih majki i baka, ali se situacija u životu su različite. Na primjer, u samoobrani znati o tome kako pravilno udariti, ne ozlijedivši ruku, to je potrebno. I danas, puno dečki, a cure su ovisnici o borilackih vještina tehnike. Postoje čak i žene - prvaci boksački svijet. U svakom slučaju, čak i ako uzmemo u obzir samo pitanje samoobrane, navodi se u podacima članak je koristan.

Probijanje mogu se podijeliti u tri vrste: ravno, stranu i udario u dno. U svim slučajevima, trebali biste znati kako bušiti, ne ozlijedivši ruku, kako bi protivnika prema dolje.

Naravno, neko znanje nije dovoljno i morate držati u formi. Ne nužno cijeli dan provesti u teretanu, radi teške vježbe i / ili utega. Obavljati jednostavne fizičke vježbe mogu biti kod kuće, zar ne? Često djeca pitaju kako ispuniti šake? Dobro pitanje, jer ruke su borac mora biti jaka kao, u principu, bilo koji čovjek, koji je prijateljski s vježbom.

Postoji mnogo načina, ali za sada samo početak sklekove na podu sa svojim šakama, zadržavši se više u uspravnom položaju na vrhu. Tako je moguće ojačati stvarni četkom. Također možete samo u položaju za push-up štand sa svojim šakama i nogama da se stavi, na primjer, na prozor ili stol. Površina postepeno se bira krući do asfalta. Ne samo da trebate zaboraviti na zdrav razum u svakom slučaju, da u žurbi ne ozlijediti svoje ruke i prije susreta s potencijalnim neprijateljem!

Tradicionalno, ljudi koji prakticiraju borilačke vještine, punjene šake kroz takozvani „Makiwara”. To je posebna simulator koji možete napraviti sami ili kupiti. Posebno, to može biti zid jastuk guma mrvica u zemlju ili ugrađen u drvo, slama omotan slojeva. Možete čak i pričvrstila na zid naslaganih novina i oni ispune svoje šake. No, u ovoj fazi, te bi trebao znati kako bušiti, kako ne bi ozlijediti ruke. Razmislite pojedinosti koje čine puhati jači, ali to je sigurnije za nas:

• Neispravno dodajući šaku, vi ste stavljajući prste u opasnosti od ozljeda, uganuća, pa čak i lomove. Ni u kojem slučaju ne bi trebao biti smješten unutar oka. To mora biti smješten izvan presavijeni šake. Inače, rad težak udarac, gotovo sigurno ga ozlijediti. To je četiri prsta što ako morate uključiti (savijati), stavljajući ih savijena velika.

• Stisnuti potrebne šaku čvrsto i pobijediti ravnu površinu, ali ne i zglobove. Utjecaj mora dogoditi u avionu nego na posebnom pin, četkica treba biti izravni nastavak podlaktice. Inače postoji opasnost od ozljeda.

• Grudanja ne zbog ruka snagu, ali uz istovremeno uključivanje kuka, ramena i ruku. To je, snaga se postiže kroz tjelesne težine.

• ne treba potpuno izravnati koljeno pri napadu, tako da ne trošiti energiju nepotrebno i ne bi stavio ruku u ranjivom položaju.

Saznajte kako bušiti, može, smatra boks tehniku. Pretpostavimo da je udarac će biti pogođen s desnom rukom. Dakle, desna noga treba čvrsto stajati na površini (kat, prizemlje), čvrsto odmara protiv nje. Iz tog krajnjeg graničnika, počevši od struka proširiti kućište prijenosa energije na ramenu, podlaktici te u skladu s čvrsto stisnutom šakom.

Iz gore navedene informacije se može vidjeti da je glavno tijelo posla koji se obavlja. Stoga, bez obzira na trening nije dovoljno. Vlak tijelo u stresnim situacijama aktiviraju automatski. Bolje naravno da informacije o tome kako pravilno udariti, mi nikada neće doći u ruci, ali čak iu pogledu dobrobiti vježbanjem ne povrijediti nikoga.