Kako raditi manje i dobiti više učinio: 10 učinkovite savjete

Neki ljudi pokazuju nadnaravne moći na putu do postizanja ciljeva. Začudo, da su predstavnici ove kategorije posveti vikenda i redovito ići na odmor. Možete ih nikada primijetiti među onima koji rade prekovremeno. Kako su uspjeli postići takve ogromne rezultate radi ne više od 8 sati dnevno?

Prema novoj studiji zaposlenika Sveučilišta Stanford, ljudska izvedba drastično se smanjuje, kada radni tjedan prelazi 50 sati. Ako spadate u kategoriju konzervativac workaholics i nastojati da rade više od 55 sati svaki tjedan, možemo vas upozoriti da to nema smisla. Možete potrošiti za obavljanje stručnih poslova u trajanju do 70 sata tjedno, ali je obujam posla će biti nesrazmjerno manji. Razgovarajmo o tome kako koristiti svoje vrijeme. Ovdje je neki dobar savjet.

razjedinjenost

To je najvažnija strategija za sve vikenda. Kada dođete kući u petak navečer, učiniti do ponedjeljka ujutro si postao nedostupan kolegama i nadređenima. Praksa nedostatak dostupnosti u večernjim satima i noću radnim danom. Tako ćete moći izbjeći konstantan stres, što uzrokuje slučajne pozive. Ako morate potrošiti prekovremeno na obradu e-pošte je namijenjen konkretnom sat.

Smanjili količinu domaće zadaće

Kućanski poslovi su nevjerojatna sposobnost da ne ponestane tijekom vikenda. Kada od jutra do mraka ti si zauzet s rutinske aktivnosti, gubite mogućnost da se opustite. Još gore je da su mnogi poslovi zauzimaju veliku količinu fizičke snage. Dakle, planiramo svoje poslove, tako da su svi stati u radnom tjednu. Vikend ostaviti za odmor.

vježba stres

Ako nemate vremena za baviti sportom, od ponedjeljka do petka, ne zaboravite da imate još 48 sata u tjednu. Samo 10 minuta smirivanja prometa zasititi neurotransmitera u mozgu, čime se smanjuje ukupni stres akumulirane tijekom tjedna. Sport - odličan je način za razvoj kreativnih sposobnosti i dolazi do novih ideja. To je osobito vrijedi za djelatnost koja se provodi na svježem zraku.

mišljenje

Vikend - vrijeme je da donese svoje misli u red. Da biste to učinili, koristite redovitu praksu meditacije, koji je moćan alat za self-poboljšanje. Razmislite o tome kako možete reorganizirati svoj posao, povećati efikasnost rada.

omiljeni hobi

To može vas iznenaditi, ali razonoda tijekom vikenda neće vratiti svoju snagu kao što će učiniti vaš omiljeni hobi. Kada u potpunosti predaju hobi, naći ćete velik put za bijeg od stresa. Takve hobije kao što su glazba, čitanje, ručni rad, slikarstva i igranje s djecom, će zadržati vaš um otvoren za nove ideje.

Vrijeme s obitelji

Ako želite dobiti naknadu od živosti za dolazak radnog tjedna, razmišljati o obiteljskom događaju. Da bi se smanjila svoje djece zabavni park, posjet djed i baka ili otići sa suprugom u omiljenom restoranu. Pozitivne emocije izvedeni iz komuniciranja s ljudima bliskim utrostručiti svoju moć.

Praksa malo avanture

Nemojte se bojati spontane avanture. Ako ste slučajno imali priliku prisustvovati koncertu uživo instrumentalne glazbe, koristite ga. Zamijenite vježba na pokretnoj traci ide u šumu. Probajte nešto što nikada nije učinio prije. Studije pokazuju da male avanture čekaju stvara u ljudima dobre predosjećaj.

Se rano vikendom

To je primamljiva da ostanu vikenda u krevetu cijelo jutro i dobar san. Međutim, od vas će se osjećati val snage i snage samo kada razviju naviku ustajanja u isto vrijeme svaki dan.

Označite jutarnju vremena za sebe

Ništa nije više prilagođava završetka, kao pozitivan ujutro. Stoga, treba izdvojiti malo vremena na početku dana za sebe. 2-4 sata nakon buđenja svoje mentalne sposobnosti da dostigne svoj vrhunac. Do tog vremena, morate zasititi mozga kisikom, što se tereti i vitamina tijelo, koristeći hranjiv doručak. Dobra priprema mozak za rad u jutro meditacija praksi.

Pripreme za nadolazeći tjedan

Vikend - idealno vrijeme da planirate svoj nadolazeći tjedan. Vi provesti samo nekoliko minuta, ali se zaštititi od stresa i dati poticaj produktivnosti. Kada je tjedan više rukovanje, samo će se usredotočiti na proces.