Kortizol: Kako smanjiti? Što je kortizol, a za koji je on odgovoran?

Svaka osoba je važno znati što i kako kortizol može utjecati na razinu. Zašto se diže, pogotovo tijekom trudnoće ili tijekom stresnih situacija.

On je odgovoran za ono što je hormon kortizol?

Kortizol - steroidni hormon izlučuju nadbubrežne žlijezde i provodi s krvi u cijelom tijelu. Aktivacija hormona događa kada stres se javlja kada je praćenje stanja potrebno je donijeti pravu odluku. Ona stimulira rad mozga fokusira kako bi se riješili situaciju.

Ako ne možete riješiti problem u kratkom roku, razina kortizola ostaje povišena dulje vrijeme i može uzrokovati znatnu štetu na tijelo.

Zašto je potreba za kortizol?

Što je kortizol? Njegova se zove hormon stresa, jer je proizvedena tijekom pojave neobičnim situacijama. Ona pomaže u regulaciji procesa metaboličke u tijelu, aktivira mozak i pomaže imunološki sustav.

Tijekom razdoblja hormona stresa sprečava pad krvnog tlaka. Stoga, u takvim slučajevima, neće biti u mogućnosti postići niske razine. Kortizol utječe na krvne žile, te ih sužava. Dakle, krvni tlak povećava. Kada je glad kortizol pomaže u održavanju potrebne razine glukoze u krvi.

Zašto kortizol hormon smrti?

Neki stručnjaci nazivaju smrt hormona kortizola. Obično se to dogodi kad podizanje puno stresa.

Tijekom tog razdoblja, ljudsko tijelo se počinje raditi na granicama svojih kapaciteta, koji bi mogao hipotetički dovesti do smrti dužeg povećanjem razine hormona.

Kako bi se smanjila razina kortizola? Je razina porasta hormona može dovesti do takve strašne posljedice? Baci ga u krvi je jedan od prvih reakcija na promjene u vanjskom okruženju.

Reakcija na stres u obliku oslobađanja kortizola u krvi dovodi do sljedeće:

• smanjena aktivnost imunološkog sustava;
• inhibirao kognitivnih funkcija;
• za veću generacije snage javlja ubrzano razgradnju proteina i ugljikohidrata.

Kao posljedica toga, tu je i umor organizma, poremećen srca i krvnih žila, smanjuje zaštitne funkcije organizma. U nekim slučajevima razine kortizola dugotrajno povećanje se može pojaviti i uzrokovati oštećenje pamćenja depresiju.

Glavni razlozi za povećanje kortizola

Postoji nekoliko razloga zbog kojih je povećana proizvodnja kortizola može doći do:

• Stalno stres uzrokuje ljudsko tijelo do krajnjih granica, odnosno koristiti sve rezerve na raspolaganju.
• Povećana tjelesna aktivnost.
• Pijenje kave u velikim količinama dovodi do povećane razine kortizola 1/3.
• Dugotrajno gladovanje ili nepravilna prehrana. U tom slučaju, razina glukoze su spušteni, a kortizol razinama ustati. Takvi procesi mogu se javiti u skladu s strogu dijetu.

Interkonekciji utjecaj brojnih čimbenika dovodi do povećane razine kortizola.

Kako tijelo reagira na povećanu razinu kortizola?

Kako bi se smanjila razina kortizola? Povećana razina hormona dovodi do pojave simptoma i sljedećih dispozicija:

• Visoke razine kortizola dovodi do smanjenja tjelesne mase.
• Tu je povećanje tjelesne težine kao i porast razine hormona dovodi do promjena u pristranost prema slatke hrane.
• To je taloženje masti u području abdomena, što je brojka u obliku jabuke. To je osobito uočljivo kada kortizol povišen kod žena.
• Ako povećanje razine hormona, proizvodnja inzulina pod utjecajem postaje znatno niža. To dovodi do dijabetesa tipa 2.
• Izvješće potenciju kod muškaraca se javlja zbog utjecaja visokih razina kortizola u muškog hormona - testosterona.
• Tu je i pad imuniteta.
• Povećana razina hormona povećava broj otkucaja srca. Stoga postoji rizik od moždanog udara i srčanog udara.
• Tu je nervoza i razdražljivost, jer kortizol pogoršava sve reakciju tijela.
• Tu je nadutost i proljev, ponekad sluznice debelog crijeva upala događa.
• Učestalo mokrenje, osobito u muškaraca, zbog upale prostate.
• Povećana razina kortizola može dovesti do osteoporoze.

Visoka razina kortizola je predmet korekcija, jer postoji svibanj biti nepravilnosti u radu mnogih organa.

Snižavanje razine hormona u tijelu

On je odgovoran za ono što je hormon kortizol? Organizam može doći do snižavanja svoj izlaz, koji može izazvati bilo koji od sljedećih procesa u tijelu:

• poremećena bubrega;
• u slučaju nalaza na strogu dijetu postoji oštra gubitak težine;
• smanjena funkcija hipofize;
• ispadne stvaranje velikih hormona;
• postoji sušičava proces.

Dugotrajno nedostatak ovog hormona može dovesti do sljedećih patologija:

• Gubitak težine;
• smanjenje krvnog tlaka koji se javlja kada se mala fizički napor;
• glavobolja, vrtoglavica ponekad;
• nedostatak apetita;
• Pojava povremeno su dijareja ili opstipacija;
• depresija;
• razdražljivost.

Kako opasno je hormon stresa kod žena?

Glavni problem smanjenja ili povećanja razine kortizola kod žena su seksualni poremećaji. Tijekom trudnoće, porast razine hormona je norma, u drugim slučajevima, to dovodi do promjena u karakteru menstrualnog iscjedak. U nekim slučajevima može biti neplodnost, ili policistični jajnici.

Utječu na kortizol razine u žena može biti raznih dijeta koje dovode do hormonalne neravnoteže.

Odbacujući masti i ugljikohidrata, uključivanje proteinske hrane, žena pada u stanje stresa. U tom slučaju, kortizola razina raste, što dovodi do masnih naslaga na trbuhu i licu. Kada je poremećaj prehrane također mineralna ravnoteža.

Da biste izbjegli takve probleme, potrebno je promatrati uravnoteženu prehranu, koji će sadržavati dovoljne količine masti, proteina i ugljikohidrata.

Kada kortizol povišen kod žena, može se vratiti na pravi stope, ako je saznati točan razlog odbijanja.

Rizik od povećanja kortizola u sportaša

Visoke razine hormona u muškaraca mogu dovesti do uništenja lean body mass. To povećava krvni tlak i razina šećera u krvi putuje do mozga. Razina adrenalina raste.

Povišen kortizol može uzrokovati o izvedbi sportaši konstantan umor i kronični stres. Usporavanje metabolizma.

Svi ti procesi mogu uzrokovati masnih naslaga na području trbuha kod muškaraca i kukova kod žena.

Redovito prelazi trajanje tjelesne aktivnosti ne dovodi do povećanja mišićne mase i normalizacije lika i suprotan učinak.

Kako bi se smanjila razina kortizola? Da se razina kortizola kod sportaša nije promijenilo, potrebno je uravnotežiti moć i normalizirati intenzitet tjelesne aktivnosti.

analiza Značajke

Za određivanje razine kortizola u krvi, analiza provedena u jutro do 10 sati. O rezultatima analize imaju utjecaj: emocionalno stanje, kronične bolesti, unos hrane i alkohola.

Dva tjedna prije analize, potrebno je odbiti od alkohola i droge. Analiza može biti izvedena nekoliko puta kako bi se izbjegao lažne rezultate studije.

Pod normalnim analizu učinka nije potpuno eliminira probleme s nadbubrežnim žlijezdama. Osim toga imenovan: ultrazvuk, magnetska rezonancija i kompjutorizirana tomografija.

Na ljudskoj razini hormona odraslih smatra normalnim u koncentraciji od 145 do 600 nmol / l. Djeca do 16 godina - 85 do 500 nmol / l.

Ta razlika je uzrokovana akvizicije u odrasloj dobi raznim kroničnim bolestima i bolestima.

Specijalist dodjeljuje hormonsku terapiju, u rijetkim slučajevima, kirurški zahvat na nadbubrežne žlijezde. Najčešće propisivani lijekovi kao što su „prednizolon” ili „Deksametazon”.

Osim lijekova, za normalizaciju indekse kortizola pomoću drugih metoda.

Kako normalizirati pokazatelja?

Kako bi se smanjila razina kortizola? Da bi se smanjila povišene parametre hormona na nekoliko načina:

• normalizaciju trajanje tjelesne aktivnosti;
• Uravnotežena prehrana s izuzetkom njegovog kave, alkohola i brzih ugljikohidrata i dodati u prehrani masti i sporih ugljikohidrata;
• prevencija stresa;
• pozitivne emocije;
• dodatak za smanjenje razine hormona;
• san bi trebao biti najmanje 8 sati;
• uključivanje vitamina i prehrane aminokiselina.

Ne preporuča da doživite osjećaj gladi. Ako postoji je preskakanje obroka, svakako iskoristiti male zalogaje. Možete koristiti orasi, suho voće. Jedite ove namirnice u vrijednosti od prije gladi, jer inače nema prevencija neće raditi.

Potrebno je pridržavati savjeta o prehrani stručnjaka, više kretati i hodati pješice, što će pomoći u smanjenju razine kortizola u krvi.

Vježbanje u životu osobe moraju nužno biti prisutan, ali to nije potrebno posvetiti puno vremena za trening. Nakon naporne vježbe ne može uvijek donijeti korist za tijelo, te u nekim slučajevima su u stanju učiniti mnogo zla.

Da bi se smanjila razina kortizola treba konzumirati vitamin C, koji je u stanju pozitivno utjecati na metabolizam i poboljšati imunitet.

Smanjenje ili povećanje razine kortizola u krvi žena i muškaraca su jednako opasni, tako da morate voditi zdrav način života i pravo jesti.