Lijepa poprsje: preporuke i vježbe tajne. Najljepša veličanstven poprsje

Otkako pamtivijeka, lijepa grudi smatra simbol ženstvenosti, majčinstva, seksualnosti i ljepote. Privlačan ženski grudi i sada je predmet želje za muškarce i zavist žena. Dakle, sve ljepšeg spola na različite načine pokušavaju zadržati svoju mladost i sjaj, bez obzira na veličinu dao svoju prirodu. Uostalom, prekrasan veliki poprsja uvijek privlače više pažnje.

Naravno, moderna medicina može dovesti do ideala gotovo bilo dojke pomoću plastike. No, prije nego što odete pod nož, možete isprobati više vjeran tradicionalnim metodama njege dojke. Te metode će vam pomoći u borbi protiv svojih glavnih neprijatelja: starenje i progib.

Sve je stvar u iznosu od

S estetskog gledišta, smatra se da je lijepa zaobljena srednja žlijezda bez kozmetičke unakaziti i strija. Bilo prsa (male ili velike) zahtijeva redovito čuvati, što će pomoći da ostane dugo podatna i napeta.

Žene koje imaju prekrasan veličanstven poprsje, bio prisiljen dati puno više pažnje od ostalih žena. Ako se to ne učini, to će biti rastegnut i progib s vremenom. I vratiti to će biti moguće samo uz pomoć operacije.

Propisi za njegu

Zapravo podržavaju grudi u dobrom stanju nije teško. Samo puno djevojaka ne obratite pozornost na to, sve dok postoji pravi problem (strije i progib nakon hranjenja ili gubitak težine). Da bi to izbjegli, morate učiniti preventivne postupke. Ukupno, ove mjere su samo pet:

• Nošenje pravi grudnjak;
• uravnotežene prehrane;
• masaža;
• tjelovježba;
• dousing.

grudnjak

Za spremanje oblik i ljepotu grudi trebaju nositi udobnu podršku grudnjak svaki dan. Svakako ga nositi tijekom trudnoće i dojenja. Veći grudi, više oprezni morate odabrati grudnjak. Prije svega, ona mora biti visoke kvalitete, izrađen od prirodnih materijala, s debelim kosti sigurno i prostranim pratećih šalice pravilnog oblika.

Također je važno odabrati pravu sportski grudnjak koji će podržati rak tijekom aktivnih kretnji. Moramo pokušati ne spavati na trbuhu, tako da ne traumatizirati prsa.

Zato pravi grudnjak će vam pomoći trajno sačuvati lijepu bistu.

hrana

Najvažniji sastojci hrane za grudi su proteini. Oni trebaju održavati elastičnost dojke. Mast je bolje koristiti biljno podrijetlo. Za prsa lijepo i pravilno sipa, često jedu ribu, meso, mlijeko, a ponekad i dodajte riblje ulje u izbornik.

Nutricionisti tvrde da je bolje punjenje žlijezda, mora se podnijeti u roku od tri tjedna od dnevnog pijenja napitaka bez šećera (jogurt, kobiljeg mlijeka, jogurt). Da li takvi postupci trebaju 2 puta godišnje.

Ali bolje ograničiti korištenje alkohola. Alkoholi izazivaju hormonalne neuspjeh koji nepovoljno utječe na prsima.

Ako je vaš cilj - trim lijepe poprsje, morate odustati od slatkiša. sami ugljikohidrati nisu štetni za prsa. Međutim, oni doprinose dodavanja kilograma. No, promjene težine uzrokuje grudi „ispuhati” ili rastezanje. Dakle, to je najbolje ako je težina je više ili manje stabilna.

masaža

Masaže također može pomoći očuvati ili obnoviti lijepu bistu žene. Pod uvjetom da ih radiš svake noći.

To traje samo 10-15 minuta. Ali učinak je zapanjujuća.

Masaža tehnika je vrlo jednostavna i obavlja se u tri faze:

1. Jednostavno milovati poprsje pomoću krema ili losion. Pokret bi trebao početi sa strane prsa, krećući se u centar je vrlo sporo. No, bez dodirivanja bradavica!
2. Grudi je potrebno da se protežu kao da ugurati spužvu. Da biste to učinili, zauzimaju dno prsa i lagano masirati vršcima prstiju.
3. Odvodom. Može biti lagano kuckanje prstima ili petu ruci.

Ako uvjeti ne dopuštaju masažu na dnevnoj bazi, to bi trebao barem biti podmazani s posebnom kremom prsa.

Gimnastika i držanje

Spremite lijepu bistu, zanemarujući ispravan stav, to je jednostavno nemoguće. Kako izgledati dobro, trebate kako bi bili sigurni da je kao i ti ići, sjediti ili stajati. Neophodno je da ramena uvijek uspravila, brada podignuta, prsa i valjane. Ova pozicija je važno ne samo za lijepe grudi i za cjelokupno zdravlje.

Kao i kod bilo koje grupe mišića, također, postoje posebne vježbe za prsa. Istina se ne može napuhati kao drugi, ali za jačanje i podrška u velikoj formi je moguće.

Cijeli kompleks se sastoji od samo denadtsati vježbi. To traje oko 40 minuta. Da li vježbe koje trebate u udoban vrhu, na prazan želudac.

vježbe

Prije početka vježbe, stajati uspravno, uspraviti ramena i ne spori naginje glavu u svim smjerovima. A sada nastavite do glavnog kompleksa.

1. Nagnuti naprijed. Brada pritisne na prsa.
2. Slijeganje ramenima. Podizanje i spuštanje ramena polako.
3. Izvucite ruke na stranu, da se protežu mišiće i polako podizati (izostaviti) ih.
4. Intenzivne rotacija ruke naprijed i natrag.
5. Uzgoj ruke natrag (najbolje to s utezima učiniti).
6. Stavite ruke na ramena i ne rotacijske pokrete oko sebe.
7. Provjerite svoje ruke iza leđa „zaključati”. Spustite ga dolje i povlačenjem prema gore.
8. Okrenite ramena natrag i naprijed.
9. Jednostavna vježba „mlin”. Stanite uspravno, ruke podigao, noge razmaknute. Izrada staze, dodirujući jednu ruku na drugu nogu. Kad je svaka sklonost alternativnim rukama.
10. Stavio ruku jedni drugima u prsima i stisnuti ih s punom snagom oko 2 sekunde. Zatim se opustite i ponovite.
11. Jedna ruka je podignuta, a drugi spušta. Da li uobičajene staze, mijenja ruke, milovati pokrete.
12. „Dvorac” na zatiljku i naginje se u svim smjerovima.

Sve vježbe treba biti učinjeno 8 puta. Nakon vježbe moraju uzeti tuš i isperite hladnom vodom prsima. Dalje, to trlja hranu kože. Ako je sve od ovih savjeta, imat ćete najljepše grudi.

Statistika i poznati podaci

Na kraju bih želio dodati nekoliko zanimljivih činjenica o ovoj temi. Ruskinje su uvijek bili divan i ružičast, ali ipak najljepše bujne grudi na svijetu Indonezijski. Na primjer, u Bali, većina djevojaka u 15 godina najmanje dvije veličine grudi. Stručnjaci to pripisuju dobrim genetike i nizozemskih korijena. Sviđa ili ne - nije poznato. No, ostaje činjenica, najljepša poprsje žene u Indoneziji vjeruju da njihova glavna značajka.

A na domaćem show businessa i najveća (kako tvrdi sami vlasnika) prirodne grudi pripadaju pjevačica Anna Semenovich i TV voditelj Anfise Chehovoy. Veličina djevojaka petog. Oni vjeruju da je njihov izvanredan dio tijela nije samo ponos, već neka vrsta dara.

Najveće prirodne grudi i ima kineski Thing Hiafen. Težina joj grudi 20 kg. A najveća umjetna grudi nosi zapadni glumica Chelsea čari. Svaki od njezinih grudi teži 11,3 kg. Naravno, to teško može nazvati lijepim.

zaključak

Naravno lijepe čvrste grudi - to je rezultat ne samo fizički napor i pravilnu njegu, također je dobro zdravlje. Dakle, glavna preporuka je potrebno svaki mjesec nakon menstruacije treba ispitati svoje grudi, počevši od pazuha i bradavice koje završavaju. Ako imate kvržicu, iscjedak ili druge sumnjive promjene hitno su potrebni vidjeti stručnjaka.