Malo o tome kako se ne udebljati za vrijeme trudnoće

Trudnoća je najljepše razdoblje u životu žene. Ovo je nevjerojatan put u njezinu početku se pojavljuju novi život. No, vrlo često, to sretni dani su sve tamniji i činjenica da žena prolazi kroz ne bi dobitak težine tijekom trudnoće i zadržati njihov oblik.

Za većinu tih poremećaja su neutemeljene, ali za neke su pravi problem. Žene ne žele da imaju vrlo veliku debljanje. Trudnoća sugerira da je normalno ne manje od 10 i ne više od 12 kg. Ipak, ta vrijednost je individualan za svaku. Ako je prije trudnoće žena je nedostatak tjelesne težine, može pokupiti i još mnogo toga. Ili obrnuto. No, u svakom slučaju, za cijele trudnoće može staviti na težini ne manje od 9, a ne više od 14 kg. Općenito, težina dodaje se u drugoj polovici trudnoće. Za prvih 12 tjedana dodatnom masom trebalo bi više od dva kilograma, au narednih 400-500 grama tjedno.

Kako ne dobije na težini tijekom trudnoće , a što je to toliko opasno? Prekomjerna tjelesna težina može uzrokovati probleme, ne samo za buduće mame, ali i dijete. Mišići postaju teže raditi, cirkulaciju počinje biti povrijeđena mogu također razviti kronični kisika izgladnjivanje djeteta.

Ne možemo reći da je težina i trudnoća su povezani jedni s drugima, ali je činjenica da je jedan utječe na druge - je sasvim stvaran. Oštar porast težine može biti uzrokovan kada su u poziciji? U prvoj polovici trudnoće, ako žena nema problema s
masa bubreg je biran izravno iz velikog broja hrane konzumira. Većina su ipak mišljenja da, ako ste u tom stanju, a ne bi trebalo biti dvostruko više. Ali to nije tako. Trudnica je dovoljno samo sto dodatnih kalorija u prvom tromjesečju, i tri stotine u drugi i treći. To sve ovisi o tome koliko je žena uglavnom jeo prije trudnoće.

Na primjer je dodatni staklo mlijeko ili banane s mlijekom, respektivno. I jasno je da je odgovor na pitanje kako se ne udebljati za vrijeme trudnoće, to je nemoguće preporučiti dijetu, jer to na kraju može negativno utjecati na zdravlje majke i djeteta. Obroci moraju biti uravnotežena, raznovrsna i dostatochnoym. Općenito, bilo koji višak ne bi trebao biti prisutan, ali stroga ograničenja može se izbjeći.

Fizička aktivnost također pomaže da se nosi s time kako se ne udebljati za vrijeme trudnoće i zadržati svoj izvorni oblik. Ipak, ne treba naglo promijeniti svoje navike. Ako je prije trudnoće vodite sjedilački način života, ne morate početi ići u teretanu, morate probati da bi se za ono što je izgubljeno. Najbolje rješenje u ovom slučaju će se žaliti na specijaliziranoj školi priprema za porođaj, koji imaju posebnu obuku i vježbe disanja za trudnice.