Način ljudska aktivnost - što je to?

Zdrav stil života - to je trend koji je postao dominantan u svijesti većine stanovnika razvijenih zemalja. To je aktivan, fit, pun vitalnosti - je idealno tražio od ljudi različitih generacija. Najbrži i potpuno pouzdan način da se to postigne san, iznenađujuće, vrlo je jednostavno: dovoljno je napraviti jasnu raspored svom životu, koja će uključivati rad, odmor, dobru prehranu, zdrav san.

Sve gore navedeno je poznat u znanosti kao način ljudskog djelovanja. Ova definicija je naširoko koristi u Kronobiologija, psihologije, zdravlja i drugih disciplina proučavaju ljudsko tijelo. Mi ćemo gledati na zahtjeve za rutinu života i definiraju njegov značaj za očuvanje našeg zdravlja.

Što je način rada

Ova riječ je latinski korijen, što ukazuje na operacije kao što su zapovjedništvom i kontrolom. Način ljudske aktivnosti - to je uspostavljen i dobro regulirano u vremenskom rasporedu bilo koji oblik ljudskog postojanja. Kao živi organizam s raznolikošću fizioloških manifestacija, osoba ima određenu metabolizam i energiju. To je podržan od strane specifičnih mehanizama samoregulacije, pod nazivom homeostaze. Stoga neka tumačenja biološkog procesa:

1. To je kompleks različitih oblika ljudskog djelovanja u društvu.

2. način ljudskog života - je jasno definirana procedura za rad, odmor, spavanje i prehranu.

3. Ovaj način postojanja ljudskih bića u pojedinim uvjetima staništa.

Svijet cirkadijurni ritmovi

Život na našoj planeti u svim njegovim pojavnim oblicima je naizmjenični ciklus. Oni ovise o djelovanju magnetskog polja Zemlje sunca, mjeseca fazama,. Takve ponavljaju procesi nazivaju cirkadijurni ritmovi. U idealnom slučaju, život način ljudski - to biocycles poslušnosti obje navedene čimbenike okoline, te internim signali koji dolaze iz samog ljudskog tijela. Glavne kontrole u njoj su živčani i endokrini sustav.

antropologije rezultat bila je činjenica da su sve vrste ljudske djelatnosti povezane s korelativnim unutarnje ritmove. U odraslih, u normalnim uvjetima cikluse fiziološkog djelovanja podudara s društvenog i ekonomskog načina života. Dojenčadi i male djece zbog visoke nestabilnosti živčanog sustava su skloni poremećaj faze dnevne budnosti i noćnog odmora. Dakle, sposobnost da žive mod je posebno važno u ovom razdoblju.

Uloga vanjskih faktora u metabolizmu

Kao što je ranije navedeno, održavanje homeostaze - glavni zadatak načinu ljudskog života. Razmislite što abiotski parametri najstrože utjecati na mehanizme metaboličke regulacije. Najznačajnija je promjena dana i noći. To uključuje promjenu tjelesne temperature, krvnog tlaka, plućne ventilacije, diurezu.

S obzirom na utjecaj na duljinu dana, hronofiziologi dati preporuke na temelju činjenice da je način ljudskog života - je uprava njegovog fizičkog i mentalnog aktivnosti, uzimajući u obzir dob, individualnim karakteristikama i postojanje okoliša.

Da li želimo biti zdravi

Unatoč vrtoglave raznolikosti oblika života na Zemlji, biljni i životinjski svijet je ništa manje nije rezultat kaosa. Upravo suprotno: jasan organizacija i strukturiranje bioloških objekata, jer su virusi, a završava s biosfere - rezultat je red subordinacije i hijerarhije. Štedite što više izvora energije, regulirati naše živote, ojačati fizički oblik (tijelo) - tih zadataka i rješava ispravno formatiran način ljudskog života. To daje naše tijelo? Barem - štiti od stresa i poboljšava zdravlje.

Analizom stila života mnogih stogodišnjaka, istraživači su otkrili zanimljiv uzorak: imali su taložne način života, dobro razvijena sposobnost da se „slušati svoje tijelo” i izbjeći bilo pretjerivanja bili. Sve to je sasvim drugačiji od suvremenog načina života prosječne osobe, čije postojanje je više kao sporadičnim bljeskovima aktivnosti na pozadini dovoljno niske vitalnosti. Što učiniti?

Način ljudska aktivnost - to OBZH

Postoji način. Sjećanje na popularan izraz „spasenje utapanje - ručni rad utapanja” Čovjek je stvorio znanstvenu disciplinu - osnove sigurnosti života. On pruža znanje, čija uporaba smanjuje smrtnost u ljudskim populacijama, uče za održavanje zdravlja, uključujući i korištenje razuman način života, štiti od negativnog utjecaja antropogenih čimbenika. Za više detalja, mi ćemo se fokusirati na okoliš, poštivanje koje će nam pomoći da napisati dobar način ljudskog života. To su: redovita izmjena rada i odmora, zdrava prehrana, dovoljno sna, izbjegavanjem štetnih navika.

problemi radoholičara

Ljudi čiji interesi su ograničeni na poslu, imaju neke poteškoće u području komunikacija, te u vlastitom životnom prostoru. Ne ulazeći u aspektima ove psihološke ovisnosti, usredotočit će se na pitanja da prevlada ovu ovisnost.

Prije svega potrebno je jasno definirati vrijeme koje je potrebno za obavljanje posla. I također osigurati da bi se omogućilo dovoljno razdoblje da prevladaju umora i vratiti fizičku, mentalnu snagu. Dakle, način vrijednost dana je stvarno ogroman u životu organizma.

vrijednost hrane

Znanstvenici, nutricionisti predložiti nekoliko mogućnosti u prianjanja obrok. Na primjer, tri, četiri ili pet obroka dnevno. Druga opcija nije dobro prilagođen za uredski radnik ili službenik, iako je, sa fiziološkog stajališta, to je većina razumnih. Smanjuje opterećenje na gušteraču i jetre zbog drobljenje volumen hrane u manje dijelove. Tijelo distribuira izvore energije, čime se povećava ukupni ton i aktivnosti. Pravilna i uravnotežena prehrana je dio života načinu ljudskog. To osigurava potrebne uvjete za visoku produktivnost mentalnog i fizičkog rada.

Nutricionisti su uspostavili nekoliko skupine hrane potrebne za osobu. Ovo crveno meso, i željezo opskrbu proteina, zatim mliječne proizvode. Alternativa za one ljude čiji želudac enzim sustav razgrađuje laktozu ne služe ribu ili jaja. Budite sigurni da koristite svježe voće i povrće. Korištenje svih tih proizvoda u prehrani, osoba trenutno jamči blagostanje, optimalnu težinu i jak imunitet.

uloga sna

Sjetimo se da je rad svih organa i živčanog sustava kontrolira svoj procesor - mozak i leđnu moždinu. S obzirom na intenzivan ritam ljudskog života, to je vrlo hitan problem pretjeranog rada. To dovodi do živčanog iscrpljenosti - umor, te u teškim slučajevima - na nervozu i depresiju. Jedna od najučinkovitijih tehnika koja nas može spasiti od tih problema je san ne manje od 7-8 sati dnevno. Ne treba krasti od nas samih dragocjeno vrijeme vraća nas vedrinom, zdrav ten i jasnoću uma.

Noć bdijenje pred računalom, pokušavajući završiti večer sve kućanske poslove na postupno nagrizati naš živčani sustav i smanjiti živote. Da bi to izbjegli, ne zaboravite da je život mod ljudsko - to je najracionalniji poredak rad i odmor, a naša tijela su najbolji ostatak za vrijeme spavanja.

Posebni aspekti dječjeg dana

Takva područja medicine, što su dob anatomije, fiziologije i higijene, temelj za ispravan izradu svakodnevnom životu djece, uzimajući u obzir njihovu dob. To je od njega i ovisit će o svim značajkama hrane, spavanje, motoričke aktivnosti i rekreaciju djece. Moderni rade roditelji su prisiljeni da promijene funkciju prenosim vještine usklađenosti propisa dan na vrtića, dadilja ili djed i baka. Pa, ako je moja majka i otac uzeti vremena da provjerite kakav kolnika vještina stekla svoje dijete. S početkom školovanja da se pravila relevantna dnevna rutina je posebno važno, jer je povreda prava utjecaja na oba zdravlje i performanse.

Mnogi roditelji misle o načinu rada, možete zaboraviti na vikend. No, kako je teško potrebno za svoje dijete u školu u ponedjeljak. Spavao je loše, kasno, overexcited i nepažljiv. Kao rezultat toga - komentari na ponašanje i niskih lopti u dnevnik. Moram li kriviti dijete? A možda bismo trebali ispitati svoj stav prema usklađenosti režima dana sina ili kćer i da izvrši maksimalne napore za njegovu organizaciju. Poštivanje pravila da bi bili sigurni da se normalizirati san rutinu, performanse i zdravlje vašeg djeteta.

U ovom članku smo pokušali odgovoriti na pitanje: „način ljudskog života - što je to”, i shvatio što uvjeti moraju biti zadovoljeni kako bi se trajno sačuvala aktivan stil života.