Nedostatak magnezija: simptomi, uzroci, liječenje. kalij i magnezij nedostatak u organizmu

Magnezij - jedan od 12 vitalnih ući u trag osobi. Nedostatak magnezija u tijelu: simptomi, liječenje, prevencija - o tome i želite razgovarati o sada.

O magnezija

Ljudsko tijelo sadrži oko 50-70 grama magnezija. U velikoj mjeri se se u kosti (približno 60%), kao i u tekućem mediju, mišići i mekih tkiva. Mora se reći da je najvećom koncentracijom magnezija u stanicama srca i mozga. Ovaj predmet je također namijenjen smirivanju živčanog sustava, regulira ravnotežu i pruža tijelu pravilan odmor.

razlozi

U početku, želim da razmislite, zašto nedostatak magnezija može nastati (simptomi će biti riječi kasnije). Dakle, uzrok nedostatak najčešće su kako slijedi:

1. Razne bolesti (npr, dijabetes, bubrežnu bolest) ili.
2. Genetska predispozicija (nasljeđe).
3. Uzimanja određenih lijekova (kao što su diuretici).

To su sve razlozi koji se odnose na području medicine. Međutim, uzrok pomanjkanja magnezija u tijelu može biti i domaći faktori:

1. Težak posao, vježbe.
2. Stres, emocionalni šokovi.
3. Izloženost visokim temperaturama. To mogu biti uvjeti rada ili hobi saune.
4. Tijekom trudnoće i dojenja majki često pate od nedostatka magnezija.
5. Oh, i dovesti do ovog stanja mogu biti prejaka strast za kavu ili alkohol.

hrana

Pa, naravno, dovesti do kalija i magnezija nedostatak u organizmu može nepravilne prehrane. Važno je da se dokaže dvije jednostavne stvari:

1. Čovjek od hrane jednostavno ne prima potrebnu količinu za normalno funkcioniranje organizma magnezija. Sada je postalo posebno važno, jer korištenje određenih kemikalija sprječava apsorpciju biljke elemenata u tragovima iz tla.
2. Asimilacija magnezija može se smanjiti u slučaju da osoba ima višak kalcija i fosfora (izložena ljudi koji su previše često jesti masnu hranu).

Prvi znakovi

Koji su najraniji znaci nedostatka magnezija u tijelu? Dakle, liječnici razlikovati sljedeće dvije točke:

1. Parestezije. (- utrnulost, peckanje, svrbež kao posljedicu) U jednostavnim uvjetima, osjetljivost je umanjena u jednoj osobi. Također je moguće osjećaj takozvanih „zimica” - nastanka bubuljica kože, kao i na hladnoći.
2. Eksplicitno ili latentna tetany. Ovo stanje koje karakterizira konvulzivni poremećaj, kao i povećana mišića, živčani razdražljivost.

1. simptom živčanog sustava

Ako osoba ima manjak magnezija, simptomi mogu uključivati: nadražaj, loš san, tjeskoba i neutemeljene strahove. A sve zbog nedostatka tog element u tragovima u tijelu je živčani sustav pati. Vrijedno je istaknuti da je stalan nedostatak magnezija može izazvati čak i depresije u bolesnika nositi s tim bez lijekova je gotovo nemoguće.

Simptom 2. Spavanje

Što je još pun nedostatka magnezija? Simptomi se mogu odnositi na prirodnom rekreaciju ljudskog tijela, tj. E. mirovanja. Ako je to element u tragovima u tijelu u nedostatnim količinama:

1. Vi svibanj imati problema sa spavanjem. To može biti jednostavna povreda, kada se osoba probudi bez razloga. Ili bi to moglo biti nesanica.
2. Važan pokazatelj nedostatka magnezija u tijelu - umor od spavanja. Međutim, to radi samo ako je osoba bila san na puno radno vrijeme (stopa: neprekinuti san u trajanju od najmanje 7 sati).
3. Uz nedostatak magnezija osoba može stalno imati noćne more.

Simptom 3. Sposobnost učenja

Zašto je opasno za djecu nedostaje magnezija? Simptomi u ovom slučaju su: smanjena pozornost, stanje pamćenja, rastresenosti. E. beba je gotovo u potpunosti izgubio sposobnost učenja. Međutim, isto vrijedi i za odrasle. To također može biti dodan titranje pred očima, vrtoglavica, nervoznim tikovima i ne prolaze stalne glavobolje.

Simptom 4. kardiovaskularni sustav

Na kardiovaskularni sustav ima negativan utjecaj pomanjkanja magnezija u tijelu. Simptomi to može uključivati:

1. Povreda otkucaja srca. Tj. Osoba može pojaviti aritmije.
2. Moguće vrhovi tlaka. To može povećati ili smanjiti.
3. Magnezij - najmoćniji branitelj tijela od kolesterola. I kada je formirana manjka pozitivno medij za stvaranje plakova i ugrušaka koji mogu priključiti posude.

Simptom 5. Sustav mišićni

Što još može utjecati na nedostatak magnezija u tijelu? Simptomi mogu biti specifični za ljudske mišiće.

1. Vi svibanj iskustvo konvulzije. Posebno često tele grčeve i grčeve u nogama i rukama.
2. Česti mišića trzaji. Bez obzira na doba dana ili ljudskog fizičkog stresa.
3. Isto tako, kada je nedostatak magnezija može nerazumna bol u mišićima.

6. GI simptom

Koji su problemi i dalje mogu uzrokovati nedostatak magnezija i kalija? Simptomi se mogu odnositi na ljudskom probavnom traktu. U tom slučaju, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

1. crijevne ili želuca. grčevi
2. Česti proljev (bez obzira od namirnica koje su prethodno jeli ljude) ili zatvor.

Simptom 7. Ljepota i izgled

Što još utječe na nedostatak kalcija i magnezija? Simptomi u ovom slučaju može se odnositi na osobe izgledu:

1. Kada nedostatak magnezija često lomljive nokte tamo.
2. Također je moguće gubitak kose.
3. To je opća slabost tijela, bez obzira na doba dana.
4. Može se pojaviti osjetljivi na vremenske promjene.

Kalij i kalcij

Vrijedno je istaknuti da u sebi magnezija - nije toliko jak element kao što svibanj činiti na prvi pogled. Daleko veća korist donosi u tandemu s kalija ili kalcija.

1. Magnezija i kalija. Ta dva elementa su aktivno uključeni u rad kardiovaskularnog sustava. Oni osiguravaju držanje srčani impuls održava elastičnost žila, inhibiraju rast aterosklerotskih naslaga i t. D.
2. Magnezij i kalcij. Ta dva elementa su također važni za kardiovaskularni sustav. No, oni su neophodni za pravilno funkcioniranje mišićnog sustava ljudskog tijela. Idealan omjer kalcija i magnezija - 2: 1.

liječenje

Shvatili smo da je takav nedostatak magnezija (simptoma). Liječenje ovog stanja - to je ono što vam je potrebno reći više. Dakle, pribjegavanja uporabi lijekova treba samo samo nekim posebnim slučajevima:

1. Kod bolesnika s hipertenzijom.
2. U dijabetesa drugi tip.
3. Koronarna bolest srca.
4. Ateroskleroza.
5. Aritmija.
6. Alkoholizam.

ti lijekovi samo treba imenovati liječnika u svim tim slučajevima. Nakon sebi može dovesti do takvih problema kao gipermagniemiya, t. E. prevelike količine magnezija u tijelu.

Važna točka: dok prima svoje lijekove najčešće propisane magnezij s vitaminom B6. A sve zato anorganske soli magnezija u ljudskom crijevu praktički ne adsorbira, što može izazvati proljev. Također, ovaj vitamin pomaže transport ovog mikroelemenata u stanice.

prevencija

Nakon što je pregledao simptome i uzroke nedostatka magnezija u tijelu, moramo govoriti o preventivnim mjerama koje su relevantne u ovom slučaju. Čak i najmanji nedostatak magnezija može nadoknaditi njegov nedostatak korištenja pravilnu prehranu. U normalnim dnevnim brzine dijeta magnezij - 200-400 mg. Ponekad znanstvenici izračuni dobije sljedeću formulu: 1 kg tjelesne težine treba jesti 4 mg magnezija. Najveća dopuštena dnevna doza magnezija za ljude - 800 mg.

O proizvodima

U što hrana ima bitan element u tragovima?

1. Ječam i zob žitarice i žitarica.
2. Riba: bakalar, brancin, šaran, iverak, konjski jezik, skuša, haringa, škampi.
3. Povrće: grašak, grah, kupus, sjemenke suncokreta.
4. Voće: limun, jabuke, smokve, banane, grejp, marelice.
5. Slatki badem orašasti plodovi.
6. Mlijeko i sir.