Vitamini za mlade 15-16 godina. Što su vitamini za piće teen

U dobi od 12-16 godina, spolne razlike nastaju, postoji hormonalne promjene u tijelu. Reguliraju se ove složene procese skupina biološki aktivnih spojeva, koji su poznati kao „vitamine”. Za mlade u najveći izazov s fiziološkog stajališta razdoblju važno je dobiti sve potrebne materijale i komponente. Flankiran nezrelog tijelu može pomoći da se presele teškoće puberteta, koji su otežanih poremećaja prehrane. Obratiti će samo jedan dio ovog postupka - nadopunjavanje aktivnih tvari farmaceutskih pripravaka upotrebljavaju.

Potreba za vitaminima i dobne razlike

Kupnjom ljekarne vitamine za teen 16 godina, potrebno je obratiti pažnju na sljedeće. U tom razdoblju broj aktivnih tvari (A, E, B5, B12) su identične pokazatelji potrebe za odrasle ili prelazi ih. Ostali vitamini (A, C, folna kiselina) u posljednjih 16 godina, morate uzeti čak 14 do 15 godina. Adolescenti u dobi od 15 do 16 su posebno potrebne aktivne tvari, koje su odgovorne za:

• Aktivnost žlijezda unutarnje i vanjske sekreciju;
• imunosne reakcije;
• hematopoezu;
• formiranje kostur;
• jačanje stijenke arterije, vene i kapilare;
• čišćenje;
• kose i zaštita noktiju.

Uzroci Hypo-i avitaminoza

Tijekom rasta, razvoja i spolnog sazrijevanja uz znatno fizički i psihički stres u tijelu povećava potrebu za vitaminima. Osigurati da se u prehrani ne uzimajući lijekove teško. Proizvođači vitamina pokušava uzeti u obzir značajke su dob, moguće zdravstvene probleme uzrokovane nedostatkom određenih sastojaka u hrani. Količina hranjivih tvari u njima znatno se smanjuje vrijeme pripreme sirovina, skladištenje, tijekom toplinske obrade.

Među vitaminima postoji grupa koja se ne sintetizira u tijelu. Neki su proizvodi u nedovoljnim količinama. Dio aktivne tvari se brzo ukloni iz tijela sa metabolički proizvodi (u vodi topljivih) ili slabo apsorbira zbog probavnih problema.

ABC Health: A, B, C, D, E

Svi poznati vitamini (oko 15 naslova) se pomiješa u dvije klase, topljivih, na primjer, A, D, E, K, i topiv u vodi. Druga skupina su predstavnici skupine B, i C, kao i niza drugih spojeva (vidi, tablica niže). Među vitamini su hormoni ili njihove preteče, aktivni centri bioloških katalizatora (enzimi, enzima). Mi navesti najvažnija vitamina za djecu (u zagradi - lik):

1. Retinol (A). Ona podržava zdravlje pokožice oka, osigurava antioksidativnu zaštitu, otpornost na infekcije i raka. U uvjetima slabog osvjetljenja vida poremećen, ljuskava kože, povećana osjetljivost na zarazne bolesti.
2. Askorbinska kiselina (C). Jača imunološki sustav, pomaže u borbi protiv infekcija. Deficit u tijelu dovodi do desni ranjivosti, česte prehlade, umora.
3. Cijanokobalamin (B12). Sudjeluju u stvaranju eritrocita, imaju imunomodulirajuća akciju. Koža s nedostatkom vitamina blijedo, mlohave mišiće.
4. Kolekalciferol (D). Potiče tvorbu kosti materijala regulira apsorpciju kalcija, povećava imunitet. S deficitom od slabe kosti su sklone frakturama, karijes.
5. Menadion (K). Regulira procesa zgrušavanja krvi.
6. Tokoferol (E). Osigurava funkcioniranje krvožilnog sustava, ona veže slobodne radikale. Nedostatak vitamina dovodi do probavnih problema.
7. Folna kiselina (B9). Sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica, regulira metabolizam proteina. Nedostatak uzrokuje anemiju, umor, razdražljivost, slab apetit.

Kako vitamini pomažu nositi teret u školi

Vitamini za tinejdžer od 15 godina treba sadržavati tvari koje pomažu sa značajnim fizičkog i mentalnog stresa, poremećaja prehrane. Obično u toj dobi završiti osnovnu tijek srednje škole, koja uključuje oko dva tuceta akademskih disciplina. Mnogi mladi ljudi još uvijek posjećuju krugove i sekcije, sportom i sudjelovati u natjecanjima. Fizički krhko tijelo ne može nositi s takvim naponom. Dodaj ovu poremećaja prehrane, loše uvjete zaštite okoliša, obilje GMO hrane, konzervansa, bojila.

U tim slučajevima, adolescenti od 15 godina može uzeti multivitaminske komplekse sa prevenciju ili namjere od 1-2 tableta ili 1-2 tablete 3 puta dnevno. Tečaj traje 3-4 tjedna.

Vitamini za mlade: poboljšanje pamćenja, pažnje, stresa borbu

Aktivni sastojci u sastavu multivitamina potrebnih pri visokim mentalni stres, živčanog iscrpljenost. Poboljšavaju metaboličkih procesa (uključujući one u tkivu mozga), olakšavaju koncentraciju i pamćenje. U takvim slučajevima, odgovarajuće vitamine za memorijske tinejdžerima. Ovaj lijek "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (tablete) "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tablete).

Glavna svrha takvih kompleksa - prevencija i liječenje Hypo-i avitaminoza. Oni se koriste kao dio kombinirane terapije za mnoge bolesti, da se poveća otpornost na infekciju, stresa nepovoljne staništa. Vitamini za tinejdžere nisu zamjena za potpuni prehrani. Oni samo dodati da svojim aktivnim tvarima, od kojih je nedostatak može negativno utjecati na stanje tijela.

Etnička pripadnost i zdravstveni problemi

Prilikom odlučivanja što vitamini piti tinejdžer, važno je da ne bude u redu s izborom lijekova. To je problem s nekoliko nepoznanica. Postoje testovi određivanjem potrebu za pojedinačne spojeve.

Vrlo često vanjski znakovi signaliziraju unutarnje probleme. Na primjer, promjene u boji i teksturi noktiju (smanjena čvrstoća, bijele mrlje, stratifikacija). Problemi s kožom i kosom može značiti manjak određenih vitamina u tijelu. U ljekarnama bez recepta dostupni sirupi, tablete, tablete koje sadrže aktivne tvari koje su potrebne za tijelo tinejdžera eliminirati ove simptome.

Najbolje Vitamini za tinejdžere - multicomplex

Aktivni sastojci su potrebne tijelu, nadopuniti ili ojačati međusobno djelovanje. To je vrlo važno za pravilno asimilacije svih elemenata. Osim toga, tinejdžer oslobođeni popiti nekoliko tableta, ako se uzima svakodnevno složenu pripremu vitamin sa sljedećeg popisa:

• "Vitrum dječak";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-imovine";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-kartice Teenager";
• "Multivitinim plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum cirkus":
• "Vitergin".

preporučljivo je konzultirati stručnjaka za savjet prije multivitamin uporabu. Neke komponente u adolescenata može biti idiosinkrazija.

Optimalan način za očuvanje zdravlja

Dnevni unos vitamina za mlade nije samo brz i prikladan način za nadopunjavanje zaliha aktivnih tvari u tijelu. To je dodatna i optimalna varijanta za dobivanje spojeva koji poboljšavaju zdravlje, sprječavanje bolesti, za borbu s bolesti.

Standardna primjer - askorbinska kiselina (vitamin C). On je proučavao svojstva materije Laynus Poling, poznati američki kemičar, dobitnik dvije nagrade Alfreda Nobelya. On je bio taj koji je uspostavio i primjerom pokazali da vitamin C u visokim dozama pomaže kod infekcija (prehlade) bolesti. Nedostatak ove metode - laksativ učinak visokih doza „askorbinki”.

zaključak

Optimalna količina vitamina pomaže u normalizaciji svih funkcija u tijelu, što je posebno važno tijekom puberteta. Organizam tinejdžer osobito potrebna zaštita od nedostatka povezan s nedostatkom aktivnih tvari.