6 za uporabu u različitim vrstama razmišljanju

Današnji svijet je pun stresa, a jedan od najboljih načina da biste dobili osloboditi od njega - to je meditacija. To vam omogućuje da očistite um, opustiti i napuniti baterije za početak s čistim škriljevca, da djeluje kao produktivno moguće i postići najbolje rezultate. Međutim, mnogi ljudi su se bojali takvih pojmova kao što su „Mantra” i „asana”, pa su radije da se joga i meditacija krug. Ali ne treba se bojati, jer ne postoji obveza po ovom pitanju - vaš posao je da se usredotočite na nešto odvojen od svojih problema, uspostaviti nesmetan i miran disanje - i uživati u miru. Ne morate čitati nekoliko svezaka teorijskih materijala - bit će dovoljno mali uvodni vodič.

Ne postoji pravi način meditacije

Kao što je već spomenuto, nemoguće je meditirati, jer ne postoji bilo koji zakon uzorak, koji se može usporediti s rezultatom. Ovo je vaš individualni način stjecanja unutarnji sklad, dakle, suprotno uvriježenom mišljenju da morate biti u mogućnosti razmišljati, u stvarnosti to je jednostavno nemoguće. Baš kao što ne postoji pravi način kako je rijeka će pasti u ocean - opći princip ostaje isti, ali u stvari postoje stotine meditacije tehnike, od kojih će svaki biti za određenu osobu. U tom slučaju, možete se usredotočiti na bilo koji predmet koji vam može donijeti mir i tišinu - to mogu biti i predmet okoliša i lice voljene osobe, disanja, vizualne slike, osjećaje i emocije. Najvažnije je meditirati svaki dan, čak i ako je koncentracija trideset sekundi na boju lišća na drvetu na putu do posla ili minutu kontrole daha dok čekate u redu za liječnika. Bez obzira koliko si zauzet, koliko imate zauzet raspored, morate naučiti prihvatiti svoj dan čak i malo meditacije, tako da sa svakim novim danom vaš unutarnji mir rastao i proširen.

Kako postati tihi svjedok svoje misli

Jedan od najpopularnijih metoda meditacije je da se izravno fokusira na proces razmišljanja, to jest, ne morate treće strane predmete meditirati - imat ćete dovoljno svojih misli. Ali, morate napraviti nekoliko koraka. Prvo, trebali biste bili sigurni da ste svjesni svog misaonog procesa - možete zamisliti kako je misao javlja u svom umu, on je tu, i tako dalje. Drugi korak morat ćete odvojiti od tijela, kao da ste u snu i sebe promatrati izvana. Sada možete postati tihi svjedok svoje misli. Sada možete posjedovati istražiti svoje ideje kao znanstvenik istražuje uzorke u laboratoriju. Tijekom tog procesa naći ćete da je u stvari ogroman vašim mislima - neproduktivne i destruktivne. Na kraju, dolazimo do posljednjeg koraka - što trebate učiniti svaki napor da zamijenite negativne i neproduktivne misli na one koji čine sretnim i povećati produktivnost. Ovaj proces se može ponavljati više puta, svaki put s lošim mislima postala malo manje.

Anksioznost - teški kamen

Previše ljudi pokušava pobjeći od stanja tjeskobe, nervoze, ali za to je ponekad vrlo teško. Da biste to učinili, možete koristiti i meditaciju. Zamislite da je vaš strah - to je veliki kamen, koji se nalazi na prsa. Vaš nervoza, vrištanje, a drugi impulzivan radnje nemaju učinka na kamenu - to ostaje na mjestu. U skladu s tim, potrebno je u potpunosti promijeniti pristup. Ova metoda meditacije je da vas smiriti i dotaknuo veliki i teški kamen, osjetio njegovu teksturu, svoju zemlju, svoj oblik. Kada to učinite, naći ćete da je u stvari ovaj kamen koji vi sada znate užad, nije tako velik i težak, a slobodno možete dobiti osloboditi od njega.

praksa smirenje

Ponekad osoba može biti vrlo teško pronaći unutarnji mir i spokoj. Što možemo učiniti o tome? Meditacija može pomoći da se ovdje opet, samo ovaj put bit će vam potrebne određene radnje - ne mogu podnijeti izravnu korist, nema očigledan utjecaj, ali na kraju ispasti da se nevjerojatno produktivni. Prije svega, trebate napraviti papirnati dizalica i dati ga nekome. Zatim morate zapaliti svijeću za sve ljude koji su dali svoje živote u borbi za mir na zemlji. Također možete ispuniti i poslati razglednicu na svoj volio jedan, koji je u depresiji ili prolazi kroz teško razdoblje. Čak možete potrošiti vrijeme i novac na nešto što je dobro u ovom svijetu - na primjer, pomoći beskućnicima ili šumskog oporavak. I, naravno, provesti barem pet minuta dnevno na njemu, pokazati ljubav za sebe - samo tako možete pronaći unutarnji mir.

Nema ništa loše u tome što samo disati

Mnogi ljudi su u takvoj žurbi da bi nešto i postići nešto, oni zaborave sve ostalo. Ali ponekad ne postoji ništa loše u tome da je dan niste učinili ništa produktivno, kratkog daha. Međutim, disanje omogućuje vam dragi ljudi znaju da si još uvijek živ. Svaki put kad udišete, imate novu ideju. I svaki put kad izdahnete, ostavljajući staru ljutnja. Disanje - to je ujedno i aktivnosti, pa čak i to može biti nevjerojatno produktivni.

Riješite se lošeg raspoloženja

Loše raspoloženje je vrlo često uzrok mnogih problema, kriza u produktivnosti i tako dalje. Dakle, uz pomoć meditacije morate naučiti da biste dobili osloboditi od lošeg raspoloženja u najkraćem mogućem roku. Neka vaš imaginarni dvostruko dohvatiti sve negativne pravo iz prsa i onda ga zabavne figure. Također možete ilustrirati svoju lošu narav, a kada ste gotovi - spali sliku. Još jedan odličan način da se - pokušati objasniti njegovo loše raspoloženje netko nestvarno, imaginarno.