Što je meditacija, njegove vrste

Sada je poznato opuštanje praksa - meditacija. Tijekom njezin um dosegne zastoj, a tišina unutra, a cijelo tijelo uronjeno u duboku relaksaciju.

Što je meditacija? To je duhovna praksa koja dolazi iz istočnih zemalja. To se može koristiti umjesto kemijskih lijekova da biste dobili osloboditi od depresije, stresa i melankolije. Meditacija pomaže vratiti fizičko, emocionalno i duhovno zdravlje. To je dobro ublažava napetost, anksioznost, ublažava nesanicu, koji se koristi za liječenje alkoholizma i ovisnosti o drogama.

Što je meditacija? Ovaj lijek je za kardiovaskularni sustav. Ovaj proces normalizira rad srca i pridonosi smanjenju tlaka.

Ako postoji teška situacija, onda morate da se opustite u svom životu. Meditacija pomaže pogledajte dio problema. Vi ćete shvatiti uzroke situacije, neće biti u mogućnosti pronaći izlaz iz njega. Što je meditacija? To je jedan od stupnjeva duhovnog razvoja. Redovita meditacija pomaže samoostvarenje, pomaže ojačati psihološku stabilnost sukoba i stresa. Ti ljudi većinu vremena doživljava radost postojanja.

Postoje različite vrste meditacije. Razmotriti neke od njih:

1. Koncentracija Razmatranje. Praksa budista, zove vipassana. Sve oči u meditaciji je usmjerena na prostor oko osobe. Proces počinje s mirnim disanjem. Fokus zatim se seli u praktičar na vanjske zvukove. Čovjek u meditaciji smiruje um i promatrati okolinu. Tijekom prakse, ne treba napraviti analizu, jednostavno morate pridržavati.

2. Razmatranje disanje. Kao što je već jasno iz naslova, osoba gledajući svoje diše. Da bi praksa nužno sjesti u udoban položaj, zatvorite oči i usredotočite se na svoje disanje. Dah događa kroz nos, pri čemu zrak ispunjava donji dio pluća, dijafragma se spušta. Izdisaji trebali biti mirni, bez stresa.

3. Meditacija dok hodaju. Prilikom pomicanja stručnjak upozorava na kontakt stopala s tlom, na senzacije u nogama, rukama, itd Njegov um luta po cijelom tijelu.

4. poražavajući razmatranje. Ova praksa zahtijeva potpuno uklanjanje misli, osjećaje vanjske podražaje. Čovjek doslovno postaje prazna posuda.

5. Transcendentalna meditacija. Oni sugeriraju pjevanje. To su posebni izrazi - molitva na sanskrtu. Umjesto toga, možete koristiti i pozitivne afirmacije, oni su pozvani afirmacije. Ako imate priliku razgovarati s iskusnim majstora, on će izabrati najprikladniji mantru ili frazu.

Dakle, postoje razni načini meditacije. Svaki od njih je zanimljiv i učinkovit na svoj način. Opuštajući prakse su podijeljeni u dvije vrste: koncentrirana i nekontsentriruyuschie.

Postoje tri glavna izvršenje meditacije:

1. koncentriraju na jedan objekt. To pomaže da se ne može omesti ono što se događa oko.

2. Kada osjetite da ste obvezati na tuđ misli, a zatim ponovno usmjeriti pozornost na tu temu.

3. U obavljanju meditacija ignorirati bilo zabavu, osjećaj tuđ slike itd

Što je meditacija? U većini slučajeva - je odstupanje od stvarnosti. Stalna praksa dovodi do onoga što je unutra neka osoba stvara svoj svijet. Zahvaljujući ovom praktičar se osjeća sretno i opušteno, bez obzira na pojavu situacija koje su prethodno mogao uzburkati.

Sada je vrijeme kada većina ljudi doživljava kronični stres. Dakle, svako ljudsko biće, poželjno je da se praksa meditacije dnevno.