Ako skučenoj stopala, što da radim? Savjet

Grčevi u nogama - prilično čest fenomen, koji se mogu pojaviti u bilo koje osobe. Ako skučenoj stopala, što da radim?

Prvo, trebate saznati uzrok ovog fenomena. Pojava napadaja može biti uzrokovana kronična ili akutna umora. Ponekad, kada su noge smanjuje tjelesni odgoj ili sport. To se može objasniti činjenicom da je akumulirani u mišićima mliječne kiseline. To uzrokuje bol tijekom kretanja, i može uzrokovati napadaje. To se događa ako je teret bila prekomjerna i nesustavno. Kao rezultat toga, ako skučenom stopala, što da radim? Zaustavite vježbe. Pruži svoju nogu. Za sprečavanje: ograničiti vježbe, ne pretjerano naginjati. Pokušajte teret ravnomjerno rasporedite. Ne dopustite da tijelo „neočekivani” stres.

Najčešći uzrok - dugo se u neugodan položaj. Krv ne teče u mišiće i smanjuje. Također grč može dogoditi kada je mišić pretjerano potežu, na primjer, kada zatezanje cipelu s sile. Osim toga, kako bi se smanjila nogu možda zbog hipotermije.

Ovaj fenomen je prilično neugodno. Ako skučenoj nogu, čovjek ne može pomaknuti, osjeća puno boli. No, borba sudoragami i mogu sudjelovati u prevenciji.

Grčevi mišiće nogu: simptome odvikavanja i prevencije

Oduzeti bol, patnju protežu mišića. Na primjer, ako je mišić izdvajali zajedno stopala je trulo je gore. Ako skučenoj stopala, što da radim? Nagnuti prema naprijed i pokušati doći do poda. jaka bol - znak da treba prestati istezanje mišića. U tom slučaju, posegnuti za masažu. Prsti se sjetiti bolno područje. Ona također pomaže trnci oštre predmete, kao što su igle ili igle. Ako konvulzije pojavio tijekom Pothlađenje, kako bi trebalo trljati mišiće nogu da se ugrijemo, a zatim nastavite s gore navedenim metodama.

Najvažnija metoda prevencije - eliminacija uzroka. Ne dosadi, ne preopteretiti mišiće. također Nosite udobne cipele, u kojima će se stopala osjećati ugodno. Postoje temeljne uzroke napadaja - nedostatak magnezija i kalcija u tijelu. Magnezij se prodaje u obliku lijekova, jedu ga zajedno s kalcijem i vitaminom D. Također, magnezij se nalazi u orasima, sjemenkama suncokreta, češnjak. Kalcija bogata mlijeko, sir, bademi.

Također grčevi često javljaju tijekom trudnoće. Ako skučenoj stopala, što da radim? Pokušajte raditi mišiće malo, korak na masaža stopala upaljeno mjesto. Bolje je da ne bi padine i druge vježbe, jer je osjećaj će biti vrlo bolno. Trudnice su shuffling ili profilaksi preporuča hodanje na oblutaka, konjskih nogu oklagija. Također je potrebno da se savjetuje sa svojim liječnikom. Uostalom, s trudnoće pate mineralne ravnoteže u tijelu. Jesti zdravu hranu, voće, povrće, orasi, pomoći će prevladati deffitsit vitamina, kalija, kalcija i magnezija u tijelu i na taj način pomoći da biste dobili osloboditi od grčeva.