Dijeta bez ugljikohidrata - učinkovit način za izgubiti težinu

Mnogi podnabrat dodatnu težinu, oni se utješiti s idejom da bi se izgubiti težinu, to će biti dovoljno da počnete jesti pravu. Ovo mišljenje je pogrešno. Dobivanje količinu kalorija koje je potrebno za život, tijelo će i dalje postojati kao i prije, a težina će jednostavno prestati rasti. Jer da ide dolje, potrebno je, prije svega, da se smanji količina hrane koja se konzumira, a kao drugo, povećati razinu fizičke aktivnosti. Ovaj takozvani tradicionalni pristup, koji je sada mnogi smatraju zastarjelim.

Trend u posljednjih nekoliko godina postala potpuno drugačija prehrana. Proteini, masti, ugljikohidrati - ne samo o sastavu proizvoda, a one važne komponente, mijenjanje potrošnju od kojih može značajno utjecati na težinu. I pristalice ovog pristupa su mnogi. Najviše povucite smatra tzv Kremlj dijeta i sustav Ducane moć. Nešto manje poznatih stručnjaka, kao što Atkins. Pa što ima ove teorije?

Dijeta bez ugljikohidrata - je, kako izgubiti težinu

Za mnoge, mršavljenja povezana je prvenstveno s potrebom da se ograničiti praktički gladovati. I puno toga je zastrašujuće, jer psihički teško je ne ući u frižideru kada želite jesti toliko. Dakle, glavni problem ljudi koji su u borbi protiv težine: zatezanja pojasa i držao se za neko vrijeme, oni razbiti i dobivaju više nego što je pao. Dijeta bez ugljikohidrata temelji se na potpuno različite principe, od kojih je prva zvuči kao melem za srce mogu jesti kada želi, u bilo koje doba dana.

Samo vi možete koristiti, nisu svi proizvodi. Ovisno o specifičnom potrošnjom ugljikohidrata dijeta smanjuje ili značajno smanjiti na nulu. Naravno, principi su malo drugačiji u svakom pojedinom sustavu napajanja, ali osnovna ideja - jedna: dopuštene namirnice se mogu jesti u bilo kojoj količini, a oko zabranjeno je zaboraviti.

Što možete jesti:

• nemasno meso (uključujući perad), riba i morskih plodova;
• zeleno povrće (u nekim varijantama možete ih koristiti u određenom obrascu);
• nemasni mliječni proizvodi.

Ne možete jesti sve namirnice bogate ugljikohidratima i mastima. Oni uključuju:

• slatko;
• brašna
• krumpir i neke druge vrste povrća;
• voće i bobice (upotreba sigurna dopuštena u malim količinama);
• matice.

Stoga, kako bi se zadržati težinu off, trebate jesti uravnotežen masti, proteina i ugljikohidrata. Dijeta za mršavljenje znači oštar smanjenje korištenja potonje.

Dijeta bez ugljikohidrata - prednosti i mane

Ljubitelji takvih energetskih sustava dovoljno velik, da i oni koji jednostavno žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, i sportaše koji trebaju da se „suho” prije natjecanja. Ako smatrate svojim navijačima - jedan je od najučinkovitijih i bezbolan psihološki dijeta.

Uz ove prednosti, ovaj sustav je savršeno kompatibilan s aktivnim teretanu, jer sve što je potrebno da se oporavi nakon treninga (uglavnom proteina i vitamina) tijelo dobiva. Ne možete reći o postupcima, nudeći sjesti na povrće, salate, te u isto vrijeme ići u teretanu „povući” željeza.

Nažalost, dijeta bez ugljikohidrata nije bez nedostataka. Najvažnija od njih je da se ne preporuča staviti na one koji imaju problema s probavnim traktom i pati od dijabetesa. Dakle, prije nego što počnete jesti na određenom sustavu, bolje je konzultirati se s liječnikom.

Pa, neki problem, možda ćete naići u procesu:

• konstipacija;
• zadah iz usta;
• stalan osjećaj žeđi.

Uz prvi bori s odgovarajućim lijekovima. Razlozi za druga dva je jednostavan: možete zavarati mozak, a tijelo se ne želi ugljikohidrati i „prosvjedi” morati izdržati i sve će biti lakše.