Dnevna rutina uspješne osobe: jedan primjer. Kako upravljati vremenom?

Ponekad se može činiti da je 24 sata dnevno bolno nedostaju kako bi se uhvatiti sve. Legitimni redoslijed dana uspješnog čovjeka će jasno odrediti prioritete. To će omogućiti da se planirati dan tako da još uvijek imaju slobodnog vremena.

Što trebate znati ako ne znate kako napraviti dnevnu rutinu?

Postoje četiri osnovna pravila. Prvo, planirati svoj sljedeći dan u večernjim satima. Pa to učiniti i staviti shematski list na istaknutom mjestu. Tako ćete biti u mogućnosti uštedjeti vrijeme. Kako sve to dobiti? Ovdje je uzorak rutinu:

• 7,00 - dizanje.
• 7,00-8,00 - jutarnja tjelovježba, higijena, doručak.
• 8,00 - 12,00 - rad.
• 12,00 - 13,00 - večera, ostalo.
• 13,00 - 17,00 - rad
• 17.00-19.00 - sport.
• 19,00 - 20,00 - večera.
• 20,00 - 22,00 - osobni put, obiteljski poslovi, planiranje sljedeći dan.
• 22.00 - polazak na spavanje.

Drugo, plan samo one slučajeve, od kojih je ispunjenje vam daje zadovoljstvo. Ako to ne učinite ono što vam se ne sviđa, brzo ćete dobiti umorna i početi da se osjećaju neugodno. Treće, odrediti prioritete. Prijavite dnevnik (datumom) i pisati na slučaj u redoslijedu važnosti. Na primjer:

1. Zadaci koji zahtijevaju trenutnu rješenja.
2. Važno, ali ne i hitne stvari.
3. Zadaci koji se mogu obavljati na neki drugi dan. Dnevnik datiran je potrebno ne samo postaviti ciljeve, ali i za različite ideje koje dolaze u vaš um. Sve je nemoguće zapamtiti, a ova metoda neće propustiti važnu ideju.

Četvrto, pronaći vremena za opuštanje - to je obavezno. Međutim, ako se ostavi neispunjena zadatka, pokušajte ih riješiti što je slobodan dan, jer sutra se vratio na posao.

Vrijeme je novac -

Kako zaraditi novac, svaki poslovni čovjek zna. I ovdje je kako upravljati vrijeme - jedinica. Tu je čak i posebna znanost - upravljanje vremenom. Ona je trenirala one koji ne znaju kako sastaviti dnevnu rutinu, tako da je vrijeme radio za čovjeka, a ne obrnuto. Morate početi s analizom dnevnih rutinskih i pronalaženje rupa u kojoj je procurila beskoristan razonoda. To može biti samo deset ili petnaest minuta. Međutim, čak i oni su važni. Samo možda neće biti dovoljno da se ostvari zadatke za taj dan. Druga stvar za učiniti je da obris pred ciljem: oba kratkoročne i dugoročne. Jasno se ističe želju da se presele osobu za njihovo postizanje. U drugim slučajevima, uspjeh neće doći. Tada možete planirati svoje vrijeme. Postoji sedam vrlo učinkovite savjete koji će vam pomoći nositi se sa zadatkom:

• Načelo 70/30. Planirajte svoj cijeli dan je nemoguće. Označite 70% svog vremena, te će opisati problem. Preostalih 30% odsustvo nepredviđenih okolnosti i više sile.
• Danas - sutra. Uzmite si vremena za napraviti pismeni popis za dan koji dolazi. To će vam omogućiti da pravilno rasporediti vrijeme i doći na rasporedu imenovanja bez odgode. Na kraju posla, možete napisati popis pohvalnih rečenica: „Ti radiš u redu, ali ne opustiti!” ili „Držite ga! No, tu je još puno posla!”. Oni će vas potaknuti na rješavanje problema.
• Sjeti se da je glavna aktivnost iznosio jutarnjih sati, pa pokušajte zakazati većini slučajeva u vrijeme prije večere. Psihološki, to postaje lakše kada netko shvati da je polovina zadataka već izvršenih, a tu je još jedan dan. Tada vrijeme ručka može biti posvećen kratkom odmor i osobne pozive. I nakon obroka, provesti par nije jako važne poslovne sastanke ili manje sastanke.
• Uzeti odmor! Potrebna odmoriti svakih sat vremena za 10-15 minuta. Takva metoda će omogućiti veću produktivnost i ne dosadi prebrzo. U trenucima opuštanja ne mora ležati na kauču ili pušenje u WC. Iskoristite ovo vrijeme s prednostima: napraviti toplo, zaliti cvijeće, preurediti mape na polici, čitati novine ili udahnuti svježeg zraka.
• Realno procijeniti svoje sposobnosti. Za izvođenje neostvarivim ciljevima ćete potrošiti puno vremena i zdravlja. Postaviti zadatak, možete odlučiti točno.
• Uvijek vratiti red na radnom mjestu na kraju radnog dana. To će vam pomoći uštedjeti mnogo vremena u budućnosti i da će dovesti misli u red. Uvijek držati važne stvari na istom mjestu iu javnoj domeni.
• Dobili osloboditi od tih stvari koje ne trebaju. Čovjek koristi ostaviti „za kasnije”, iznenada doći u ruci. Pogledajte oko sebe, ako nešto nije u uporabi već nekoliko mjeseci, bez sumnje dostaviti u smeće.

Planirati svoje vrijeme, možete držati dnevnik, bilježnicu ili redoviti prijenosno računalo. Snimanje na ciljeve i ciljeve, misli i ideja. I budite sigurni da bi se vaše dnevne rutine. Uspješan muškarac je vidljiv iz daleka!

Noćna ptica ili ranoranilac: to je bitno

Znanstvenici su dugo podijeljena ljude u dvije kategorije, ovisno o stupnju produktivnosti u različito doba dana. Ovaj „sova” i „ševa”. Nedavna lako probuditi u jutro. U ranim jutarnjim satima su vesela i aktivna, ali u večernjim satima umorna i ne može učiniti važne stvari. Sove, naprotiv, to je teško buđenje, a njihova najveća aktivnost je postignut u večernjim satima i noću. Očito je da pri planiranju dnevnu rutinu treba uzeti u obzir psiho čovjek. I, na primjer, važni sastanci za „sova” ne imenuje do ranih jutarnjih sati.

Međutim, u modernom svijetu „ševa” račune lakše, jer u osnovi svi rade u uredu ili proizvodnje počinje u ranim jutarnjim satima. Znanstvenici vjeruju da je netko, u načelu, sa snažnom željom može promijeniti svoje biorhythms. Svatko od nas je sposoban „sove” da postane „ševa”. Međutim, to će zahtijevati volje, strpljenja i sposobnost da se pridržavaju određenih pravila za postizanje cilja.

biološki sat

Bez obzira na to koju biološka vrsta je čovjek, on je u svakom slučaju podliježe temeljnim zakonima prirode. A kažu da u različito vrijeme našeg tijela ponaša drugačije. A kako bi se pravilno iskoristiti vrijeme upravljanja sve što trebate znati o tome. Biološki satovi počnu raditi dugo prije nego što se probudiš. To izgleda otprilike ovako:

• 04:00. Tijelo se priprema za buđenje, krv se izbacuje kortizon - hormona stresa. Ovaj put je opasno, jer velika vjerojatnost srčanog udara, pogoršanje kroničnih bolesti, bronhijalne astme i slično. D.
• 5,00-6,00. To aktivira metabolizam, podiže razinu šećera u krvi i razine aminokiselina - tijelo „pokreće” rad svih sustava.
• 7.00. Izvrsno vrijeme za doručak, jer hrana je lako i brzo pretvoriti u energiju.
• 8.00. Ostvareni dnevni prag vrhunac boli. U ovo doba, poboljšana zubni bol, s posebnim glavobolje snage, bolne kosti. Stomatolog je bolje da se presele u neko vrijeme u popodnevnim satima, kada su neugodni sindromi neće biti tako izražen.
• 9,00-12,00. Do tog vremena, energija dosegne svoj maksimum, mozak dobro radi, povećava protok krvi - optimalno vrijeme za produktivan rad: i mentalno i fizički.
• 12,00-13,00. Vrijeme za ručak. Želudac probavlja hrana je dobra, ali je moždana aktivnost značajno je smanjen. Tijelo počinje zahtijevati sve ostalo.
• 14.00. Radni kapacitet i dalje se smanjuje. Međutim, ovo je najbolje vrijeme za liječenje zuba.
• 15,00-17,00. Krvni tlak se diže opet, mentalni procesi aktiviraju, tu je i vrhunske performanse.
• 18.00. Optimalno vrijeme za večeru, tako da tijelo ima vremena za probaviti hranu prije spavanja.
• 19,00-20,00. Ovi satovi su savršena za antibioticima. Živčani sustav je najosjetljiviji. Sat je dizajniran za miran obiteljski događajima ili prijateljskih druženja.
• 21.00. Ovaj period je pogodan za učenje velike količine informacija, budući da je mozak konfiguriran za zapamtiti.
• 22.00. Idealno vrijeme za odlazak na spavanje. Tijelo je postavljen za vraćanje snage i energiju za sljedeći dan. Ako zaspati sada, jaka i zdrava spavanje dano.
• 23,00 - 1,00. Metabolička aktivnost se smanjuje, usporava puls, disanje glatka. Dubok san.
• 2.00. U ovom trenutku, možete osjetiti hladnoću, jer tijelo je posebno osjetljiva na niske temperature.
• 3.00. Sat kada je većina samoubojstava. Ljudi posjetite depresivne misli. Bolje je ići u krevet, ako još uvijek niste učinili.

Planirajte svoj dnevni rutinu, uzimajući u obzir biološki sat. Tada svi ćete dobiti!

Doživite Jack Dorsey

Dzhek dorsi - je uspješan poduzetnik i osnivač društvene mreže Twitter. U isto vrijeme bio je vd ravnatelja svjetski poznatog tvrtke Squer. Kako je uspio uskladiti posao i slobodno vrijeme? Vrlo je vjerojatno da poslovni raspored dana vrlo malo ljudi će vam se svidjeti. Ali Jack iskustvo je zaista impresivna. Ona radi 8 sati na svakom radnom mjestu, odnosno 16 sata dnevno. U tom slučaju, samo od ponedjeljka do petka. Ostatak od dva dana napustio na odmoru. Njegov uspjeh leži u činjenici da je tematski plan za svaki dan, koji se strogo pridržava. U tom slučaju, zadatak se obavlja u obje tvrtke. Radni dan glava izgleda ovako:

1. U ponedjeljak, on se bavi uprave i upravljanja.
2. Utorak posvećuje svoje proizvode.
3. U srijedu, Jack je zauzet marketinga i odnosa s javnošću.
4. Četvrtak je usmjeren na uspostavljanje i održavanje odnosa s poslovnim partnerima.
5. U petak je set novih zaposlenika i opće organizacijske problemi riješeni.

Naravno, dnevna rutina uspješne osobe je vrlo sličan raspored radoholičar. Međutim, Dzhek dorsi uvijek nađe vremena za šetnju na svježem zraku i opuštanje.

Dnevna rutina uspješne osobe. Primjer: Winston Churchill o radu kod kuće

Svatko razumije da je Winston Churchill je na čelu britanske vlade je dugo radno vrijeme. Međutim, unatoč svemu što je sve mogao napredovati, i držati se rutine. Iznenadio bi se, ali budi u jutro pola sedam, Winston nije u žurbi da se iz kreveta: laže, on je čitao dnevne novine, doručak, razvrstava svoje poruke e-pošte, pa čak i iz ruku prve upute za njegovu tajnicu. Bilo je tek jedanaest Churchill je ustao, otišao oprati, obučen i siđe u vrt za šetnju pod zvijezdama.

Ručak za glavu zemlje je pokriven u oko sat vremena u popodnevnim satima. Na blagdan pozvao sve članove obitelji. Roku od sat vremena, Winston mogao olakšati komunikaciju s njima i uživati u društvu najmilijih. Nakon takvog razonoda nastavio s obnovljenom energijom svojih dužnosti. Ne jedan dan Winston Churchill nije prošao bez dugog popodnevnog sna. I u osam sati za večeru opet okupili rodbina i uzvanika. Nakon toga Winston je ponovno zatvoren u svom uredu i radio nekoliko sati. Dakle, premijer Velike Britanije uspio spojiti rad i osobnu komunikaciju s prijateljima i obitelji. I to sigurno napravio ga je jedan čovjek nije samo uspješan, nego i sretni.

Dnevnu rutinu za dom

Dnevna rutina biznismen rada kod kuće je izuzetno važno. Priroda nekih ljudi može raditi na daljinu, čak i bez napuštanja doma. U pravilu, takvi radnici nisu navikli posvetiti vrijeme planirati radno vrijeme, iako je za njih to će biti vrlo korisno. Često home runs bez čekanja: sjediti na računalu do kasno u noć, a zatim se probuditi kasno poslijepodne, frustriran i letargičan. Takvi radnici su vjerojatno da će ikada uspjeti. Druga stvar, ako se držati pravilan dnevnu rutinu, možete postići uspjeh. I također da bude sretan u svom osobnom životu i dalje održavati svoje zdravlje. Ovdje je primjer kako napraviti dnevnu rutinu:

• Morate ustati rano, najkasnije do 7:00. Nakon buđenja uzeti pet minuta jutarnje vježbe, istuširati i dobar doručak. Nakon toga, ne samo da hrle u posao. Opustite se malo, neka tijelo da se probudi i podešavanje u radni sklad.
• 9 do 12 može raditi. Voditi brigu o tim stvarima koje zahtijevaju mentalnu posla, jer pamćenje je aktiviran, povećava efikasnost, a mozak radi bolje u ovom trenutku.
• 12.00-14.00 - dva sata posvetiti kuhanje večere, jedu i opuštajuće popodne.
• Još jednom, možete doći na posao, a najkasnije u roku od 18 sati.
• Od 18 do 20 sati se posvetiti onim stvarima koje vam donijeti zadovoljstvo: svježi zrak, zauzet s djecom, čitanje fantastike, i tako dalje ..
• U 20.00 sati možete ručati s obitelji i okupljaju na TV-u vide zanimljiv film.
• Morate ići u krevet najkasnije u roku od 22 sata, jer je sljedeći dan imate sigurnosnu kopiju rano.

Kao što se može vidjeti, ukupni posvećena 6-8 sati. Međutim, to je ovo vaša dnevna rutina omogućit će provesti učinkovito i bez ugrožavanja zdravlja i osobnog života.

Kako brže zaspite?

Jasno je da je puna i dubok san utječe na naše aktivnosti tijekom dana. Dakle, važno je imati na vrijeme i biti u mogućnosti spavati. Obratite pozornost na sljedeće savjete:

1. Pročitati dobru knjigu prije odlaska u krevet. To je mnogo više koristan nego gledajući TV ili potragu za vijesti na internetu. Tijekom čitanja mozga opušta, a osoba zaspati lakše.
2. Sportpartner završiti nekoliko sati prije željenog spavanja. To je potrebno kako bi se osiguralo da se krvni tlak vratio u normalu, aktivnost mišića smanjuje, a tijelo je spremno za odmor.
3. Šetnja na svježem zraku će imati koristi u trenutku zaspao.
4. Nemojte uzeti težak obrok prije spavanja.
5. Prije odlaska u krevet, prozračite prostoriju dobro.
6. Jutro je uvijek probuditi u isto vrijeme, čak i ako i dalje želite malo odspavati.

Očito je da je spavao i dobro odmorni čovjek zdrav. On je vesela, sretna i produktivno rješenje postaviti za zadatke tijekom radnog dana.

Domaćica je također čovjek

Ako mislite da žena koja ostaje kod kuće s djecom ili bez njih, ne čini ništa, onda ste grubo pogriješio. Da bi se razumjelo kako je opterećen svaki dan kućanica, potreban samo jedan dan da ide na svoje mjesto. Zato je vrijeme za planiranje za to je jednako važna kao i dnevne rutine uspješne osobe. To će pomoći da izgrade barem nekoliko sati za osobne stvari i ne postati rob kućanstvu. Kako bi dobili malo organizirati svoj rad, žene su ohrabreni da daju posebne stavke. Donja tablica pokazuje kako na rasporedu će biti čin slučaj.

Kao što možete vidjeti, morate svaki dan napraviti plan, a ne vrlo važne stvari. Oni će se upravljati nezavisno od svakodnevnih poslova za kuhanje, pranje posuđa, hodanje kućnog ljubimca i tako dalje. Čišćenje stana svaki dan, da ćete brzo umoriti od radi sve površno. Nudimo vam obratiti pažnju na jednu sobu po danu. Međutim, to bi trebalo biti učinjeno pažljivo i odgovorno. Tako da ubiti dvije ptice s jednim kamenom - ti gotovo ne morate učiniti proljeće čišćenje, a vi ne dosadi u istoj mjeri kao što je čišćenje cijelog stana kao cjeline.

Mali poslovni će pustiti ciljeve, kao što su posteljine, promjena boje i još mnogo toga. Dnevne obaveze i pokušati provesti kronološkim redoslijedom. Tako da se smanji vrijeme da ih se riješi. Na primjer, ustajanje ujutro, prve sezone s kreveta, a zatim prijeđite na pripremu doručka. Perite prljavo suđe odmah nakon jela, a ne ostave cijeli dan (samo ako nemate perilicu suđa).

Sjeti se! Morate biti barem jedan dan. U subotu i nedjelju ne planiraju ništa grand. Snimanje na rasporedu stvari koje mogu učiniti sa svojom obitelji. Na primjer, putovanje do trgovine. Provjerite je li spojen na rad svoga doma i ne ustručavajte se tražiti pomoć od svog supruga. Molimo Vas da ispunite sljedeću tablicu za tjedan dana unaprijed. Tada ćete naučiti kako organizirati svoju domaću zadaću i biti u mogućnosti naći vremena za šetnju sa svojim prijateljima, odlazak u trgovine za odjeću i ostale lijepe stvari.

Posao - vrijeme zabava - sat

To je nemoguće raditi bez prekida. Čak i poslovni čovjek treba organizirati barem jedan dan. Pokazat ćemo Vam kako ga potrošiti za dobrobit sebe i svoje obitelji:

1. Rad osoba potroši previše vremena u uredu ili uredu. Budući da je samo trebao prodore na svježem zraku. Dan - optimalno vrijeme za to! Idi na piknik s prijateljima u obližnju šumu. Skupi bobice ili gljivama. U ljeto, budite sigurni da vožnja do plaže na jezeru ili moru. Uzmi izlet brodom na katamaranom ili brodom. Odigrajte partiju odbojke na pijesku ili se iznajmiti bicikle. Što bi ti učinio, sigurno će ti dobro.
2. Vikendom u gradu često drže različite vrste sajmova, festivala ili samo male tematske zabave u parku. Tamo ćete moći sudjelovati u natjecanjima, uživati u izvedbama glumaca, živu glazbu, jedite šećernu vunu i kokice, susret sa starim prijateljima.
3. Kino - također izvrsna prilika da se pritisak na zadnjem napornog tjedna. Odaberite film koji će biti zanimljiv za cijelu obitelj. I nakon kazališta, možete otići do najbližeg kafića i počastite se ukusnim pizze ili sladoleda.
4. Ako je vrijeme za vikend od sreće, možete ostati kod kuće i igrati igre na ploči. Ili gledati svoje omiljene emisije. Čitanje zanimljive knjige također donijeti puno užitka.
5. Vikendom, možete zakazati shopping izlet. A kako bi se osiguralo da ne izgleda previše ležerno, dodijeliti svakog člana obitelji odgovoran za određeni odjel u trgovačkom objektu. I reci im da se strogo shopping listi.
6. Subota i nedjelja - prekrasno vrijeme za prijem. I, naravno, ne zaboravite o svojim roditeljima. Oni također trebaju vašu pažnju i brigu.

Ako ste poslovni čovjek, nemojte zanemariti ostatak. Budite sigurni da planirate svoj dan. To će vam omogućiti ne samo uštedjeti živce i zdravlje, ali i sa novom energijom i svježim idejama za pokretanje sljedeći radni tjedan. Stoga, kako bi se postigla željena rezultat, morate naučiti upravljati svojim vremenom. Svoju dnevnu rutinu i koliko zadataka ćete imati vremena da se odlučite, u velikoj mjeri ovisi o tome koliko dobro ćete moći planirati svoje vrijeme.

Da biste to učinili, prijavite se za dnevno i biti sigurni da je način da se strogo pridržavati. Učite od uspješnih poduzetnika i slijedite savjete koji su pravo za vas. Odredite svoje biorhythms i sastaviti rutinu na temelju vaših sposobnosti. Prioritete, to će uštedjeti vrijeme i energiju za obavljanje manjih zadataka. I ne zaboravite na spavanje i odmor. To je obavezna komponenta svakodnevne rutine uspješne osobe.