Duglas Grem: biografija i njegov slavni dijeta 80/10/10

Duglas Grem - Doktore, zvijezda trener i nutricionist koji je stvorio legendarnu 80/10/10 prehrane. Postao je poznat u cijelom svijetu i stekao milijune sljedbenika. Među njima ima mnogo ruskih i holivudske zvijezde poput Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston i drugi. On ne samo da je stvorio hranu, ali i dokazao svoju djelotvornost na vlastitom iskustvu. U svojim kasnijim godinama Duglas Grem nimalo ne zaostaje za mnogim mladim sportašima. Važno je napomenuti da je vrlo malo dijetetičari mogu pohvaliti takvim postignućima.

Duglas Grem: biografija

Poznati nutricionist rođen i odrastao u Sjedinjenim Državama. Čak i od mlade dobi bio je zainteresiran za gimnastiku i atletiku. S vremenom, on ne samo da brzo prerastao fascinaciju, ali i postao profesionalni trener. Polazeći od uobičajenih fitness, ona je premještena na višu razinu, postane zvijezda trener, fitness konzultant za mnoge poznate glumce i sportaše.

Duglas Grem je bio osnivač sirovom hranom dijeta. Počeo je koristiti tehniku 1978. godine, a prakticira ga sve do danas. To je, za 40 godina on je nemilosrdno slijedi svoju prehranu. Uz prehranu, temelj svog načina života uključuje sport. Trening snage i kardio su sastavni dio njegovog života.

Tijekom svoje karijere, nutricionista uspio napisati nekoliko knjiga. Jedan od njih je napravio mu je kultnu figuru, uzor i jedan od najpoznatijih liječnika u svijetu. Naslov ove knjige, koji je napisao Duglas Grem - „80/10/10” Okupio je sve što zna o sirovom hranom dijeta i mršavljenja fruktoedenii.

Knjiga „Dijeta 80/10/10”

Ova publikacija nije samo knjiga, ali i desktop referentni ljudi koji žele sačuvati svoje zdravlje, mladost, snagu i dobar lik. Douglas Graham knjiga „80/10/10” dao poticaj za početak od sirovom hranom dijeta kult. Vjerojatno svaka osoba u mom životu barem jednom čuli za ovu metodu opskrbe. I to ne računajući one koji su već ga prati i, možda, nije prva godina.

Knjiga ne samo da predstavlja prehranu. Ona objašnjava, govori o posljedicama pothranjenosti, bolesti unutarnjih organa i rezultatima nezdrav način života. I također o tome kako promijeniti svoj život, dobili osloboditi od kroničnog umora, slabost i drugih bolesti koje narušavaju kvalitetu života.

Nakon čitanja ove knjige označene promjene u svom stavu prema životu i njihovo zdravlje. Uz dodatnu težinu, oni je dobio osloboditi od kompleksa, umor, depresivno raspoloženje. Umjesto čitatelji stekli tanak, vitak lik, pozitivan stav, dobro raspoloženje i lakoću u tijelu.

dijeta 80/10/10

Jedan od najučinkovitijih na svijetu je dijeta 80/10/10. Duglas Grem slijedi to nije prva godina i potiče sve one koji žele ostati u formi i zdravi.

Temelj prehrane su biljne namirnice koje su visoke u ugljikohidrata, to jest plod. Također je dopušteno zeleno povrće poput salate, peršin, celer i krastavci. Čitavo voće i povrće treba biti 80% od dijeta.

Duglas Grem također naglašava da je samo jedna vrsta voća se može konzumirati u jednom obroku, ali apsolutno bilo koju količinu. Na primjer, za doručak možete pojesti 2 kg dinje i nema drugog voća.

Slatki vegetacija nije samo zauzimalo posebno mjesto u prehrani nutricionista. Ona ima mnogo nevjerojatna svojstva, kao što su niske kalorijske, jednostavno probavljivost i najvrednije - to daje energiju tijela, koja se tako često nedostaje u životima ljudi.

Za 10% - dopušteno biljne masti, kao što je avokado, kokos, orasi i sjemenke. Oni mogu jesti 1-2 puta tjedno i ne više od jednog voća po obroku.

Posljednja 10% - su proteini. Oni također moraju biti uzeti iz biljne hrane u, kao što su mahunarke. Soja, grašak i grah smiju jesti sirovo. Oni mogu biti namočen u vodu da omekšaju. No, toplinska obrada je neprihvatljivo.

izbornik uzorak

Treba pojasniti da je ovaj izbornik je samo jedan primjer. Ne morate slijediti ga na dnevnoj bazi. To je samo primjer kako jesti na određenom sustavu:

• Doručak: jedan kilogram lubenice.
• Ručak: 10 matice lješnjaci.
• Ručak: jedan kilogram banana.
• Popodnevni snack: salata.
• Večera: jedan kilogram bresaka.

Aktivnosti tijekom prehrani

Autor tehnike - ne samo nutricionista, ali i poznati bodybuilder i sportaš - Duglas Grem. Dijeta i športa, po njegovu mišljenju - dva su sastavni dio zdravog načina života. Aktivnosti tijekom ove prehrane nije samo poželjno, a to je potrebno. Važno je gubljenje težine dnevno trening. S obzirom na činjenicu da je samo po sebi svjetlo prehrana, tjelesna aktivnost bi trebala biti ista. To jest, treba dati prednost fitness, callanetics, gimnastike, Bodyflex, korak, jednostavno trčanje, duge sate hoda. Oni se razlikuju po činjenici da je tijekom lekcije su spali puno kalorija. To znači da je višak masnoće će ostaviti nekoliko puta brže.

Ali, to je također potrebno i trening s utezima. Duglas Grem preporučuje se nositi s njima tri puta tjedno po 1-2 sata. To će pomoći ojačati vaše mišiće i dati im tonus i spriječiti labav tijelo.

dijeta plus 80/10/10

Dijeta stekao svoju popularnost zahvaljujući svojim prednostima. Postoji mnogo, ali one glavne su sljedeći:

• U gubitka težine ima puno energije, što je dovoljno za rad, svakodnevnoj tjelesnoj aktivnosti i normalne aktivnosti.
• Idealno za ljubitelje voća i povrća.
• To ne treba odustati slastice. Voće dati osobi dovoljno glukoze ne razmišljati o slasticama.
• To je čisti tijelo od toksina, otrova i drugih kemikalija.
• Čisti nepce, a osoba počinje podmiriti za voće i povrće.
• To smanjuje rizik od fatalnih bolesti kardiovaskularnog sustava, probavnog trakta, kao i onkologije.
• Uštedite vrijeme. Hrana se jedu sirove, i nema potrebe da ih kuhati.
• Melasa pada, iz viška vode iz tijela. To je uglavnom zbog prehrane bez soli, šećera i začina.

dijeta kontra

U svakom elektroenergetskom sustavu ima nedostatke. 80/10/10 U prehrani su malo, ali su također prisutni:

• Nedostatak proteina hrane, kao što su jaja, meso, sir. Prvo, mnogi ljudi smatraju da je vrlo teško naviknuti na njihovoj odsutnosti. Drugo, protein je građevni materijal za organizam. Njegov izostanak može naškoditi zdravlju.
• Nelagoda u oštrim uklanjanje toksina iz tijela. Može biti mučnina, glavobolja, vrtoglavica. Ali to je samo prvi put nakon tjedan dana svi neugodni osjeti.
• Tijelo nedostaje mikronutrijenata sadržane u proteinskoj hrani, tako da ćete morati uzeti vitamin kompleksa.

Na kraju članka se može reći da je dijeta 80/10/10 stvarno učinkovit i koristan za organizam. A čak i ako osoba nije u mogućnosti to pratiti cijeli život, i da će ga koristiti s vremena na vrijeme očistiti, to će donijeti veliku korist za zdravlje i lik.