Gimnastika za koljena. Fizioterapija dr Bubnovskaya

Zglob koljena jedan je od najtežih i kreće u ljudskom tijelu. To može izdržati veće opterećenje i obavlja važne funkcije u trčanje, skakanje, hodanje i drugih pokreta. To uređen zajednički koljena je vrlo teško, tako da je bilo nepravilnosti u metabolizmu i krvi cirkulaciju ogleda u stanju njegovih tkiva. O funkcioniranju koljena također utječe na različite ozljede, povećana opterećenja i degenerativne procese u tijelu s godinama. Sve to uzrokuje razne bolesti. Jedna od najučinkovitijih metoda liječenja je gimnastika za koljena. To je vrlo važno za napraviti posebne vježbe propisane od strane liječnika.

Povrede zajedničkog rada

Struktura koljena je vrlo teško. Posebna artikulacija kostiju, veliki broj mišića i ligamenata omogućuje kretanje u zglobovima u različitim smjerovima. Ovaj spoj ima poseban elastičnu hrskavicu - meniskusa, što mu dati svojstva jastuke i štiti kosti od pucanja. Kretanje koljena može biti zbog uređaja mišićno-ligamentous. Osim toga, u ovom trenutku prolazi veliki broj živaca i krvnih žila. Sve to čini zglob koljena je vrlo osjetljiva na fizički stres, ozljede i drugih utjecaja.

U ovom trenutku, najčešće razviti bolesti kao što su artritis, osteoartritis, sinovitis, bursitis, tendinitis, uganuća i drugih. Oporavak funkcije koljena - dug i složen proces. Dakle, liječenje ove patologije mora biti konačan. Nakon pregleda i utvrđivanja uzroka smetnji mobilnosti i boli liječnika propisuje razne terapije. S ovog tretmana su koljena joint vježbe je najučinkovitija. Uostalom, za vraćanje na rad mišića i ligamenata, hrskavice elastičnosti natrag i zaustaviti uništavanje koštano tkivo je najbolje uz pomoć posebnih vježbi.

gimnastika zadaci

Posebna kompleks vježbe terapija značajno poboljšava performanse lokomotornog sustava. On je imenovan liječnikom, sve vježbe su odabrani pojedinačno ovisno o vrsti bolesti, dobi pacijenta i cjelokupno zdravlje. Gimnastika za koljena obavlja sljedeće funkcije:

• Jača mišiće;
• povećava elastičnost ligamenata;
• To poboljšava cirkulaciju krvi i izmjenu tvari u tkivima;
• poboljšava pokretljivost zglobova;
• ublažava bol u koljenu.

Osnovna pravila zapošljavanja

Gimnastika za koljena trebaju biti propisane od strane liječnika. Doista, ovisno o vrsti patologije vježbanja trebao biti drugačiji. Moramo biti posebno oprezni s opterećenjem na koljena nakon ozljede, s osteoartritisom, akutni upalni proces. No, izbor prava set vježbi - to nije sve, važno je da se uključe ispravno. Postoji nekoliko pravila koja će učiniti vježbe terapija za koljeno joint od pomoći:

• sjednice bi trebao biti redovito, barem 30 minuta dnevno je često preporuča da se 2-3 puta 10-15 minuta;
• tijek ovog tretmana treba trajati najmanje mjesec dana, au nekim slučajevima, učiniti gimnastika cijelo vrijeme;
• Vježbe se izvode glatko, bez naglih pokreta i teških opterećenja na zglob;
• opterećenje na početku treninga treba biti niska, vježbe se izvode s niskim intenzitetom i postupno povećavati da bi trebao biti;
• Prvo, broj ponavljanja treba biti 3-5 puta, postupno im je potrebno da bi se na 10-15;
• ne može spriječiti nastanak bolova u razredu;
• na kraju treninga morate odmoriti koljena - leći, izravnati svoje noge, a zatim napraviti jednostavan self-masaža i uzeti kontrast tuš.

Kontraindikacije za obavljanje teretanu

Vježba terapija za koljena je glavna metoda liječenja propisani za razne bolesti. Ali ne uvijek vježba dopušteno pacijenta. Ponekad ćete morati tražiti druge načine za vraćanje zgloba. Gimnastika je kontraindiciran u sljedećim slučajevima:

• hipertenzija;
• kod povišenog intrakranijalnog tlaka;
• u prisutnosti kila;
• pacijenata s poremećajima krvnih;
• teškim kardiovaskularne bolesti;
• kada temperatura poraste;
• u infektivnim i upalnih bolesti;
• u prvom mjesecu nakon operacije;
• kod akutnih bolesti unutar zajednički;
• upala gnojni;
• u prisutnosti ankiloze.

Najbolje vježbe s osteoartritis koljena

Ova bolest je karakterizirana poremećenom količinom i sastavom sinovijalne tekućine, razaranje hrskavice i ograničenja pokretljivosti zglobova. U početnoj fazi osteoartritisa je gimnastika pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i funkciju, i koljeno vratiti. Posebne vježbe jačaju mišiće, smanjiti grč i zaustaviti napredovanje bolesti. Možete čak i sudjelovati u akutnoj fazi bolesti, ali samo pod liječničkim nadzorom. Gimnastika za koljena s osteoartritisom mogu uključivati takve vježbe:

• ležeći na leđima, okretati noge, rotirati ih, povlačenjem peta naprijed, istezanje tele mišiće;
• iz istog položaja podići taj ravno nogu;
• zatim povući savijena noge na koljenu na želucu;
• u remisiji korisna vježba „bicikl”;
• sjedi na stolici, tresti nogom, savijanje i ravnanje koljena.

Statičke vježbe za zglob koljena

U slučaju uništenja kosti i hrskavice veliki broj dinamičkih opterećenja može biti štetno. Jačanje ligamenata i mišića, bez naprezanja zgloba i sam može pomoću statičke vježbe. Osim toga, kašnjenje u krajnjem položaju treba biti 40-60 sekundi. To ne bi trebao izazvati mnogo stresa i prekide u disanju. Statičke vježbe za koljena može uključivati vježbe u osteoartritis:

• skloni dizati nogu 15 cm od poda, savijanje sa koljena;
• sjedi na stolici, izravnati naizmjence jedan, a zatim i drugu nogu, podizanje ih s poda i drži u tom položaju;
• stoji i držanje za ruke za potporu, sjesti na prstima, zatim peta, pa zaustavljanje za neko vrijeme.

Tjelovježba pomoću postupka C. Bubnovskogo

Poznati liječnik, trenirao metoda fizioterapije, smatra da je za vraćanje koljeno funkcija je moguće samo uz pomoć fizičkog vaspitanja, bez upotrebe lijekova. Dr Bubnovsky stvorio poseban set pomaže vratiti zdravlje zglobova koljena u svim bolestima. Njegova glavna razlika od tradicionalnih vježba terapije da se vježbe izvode na posebnim simulatorima. Ali možete baviti kod kuće, pomoću gumene elastični pojas.

Kompleks je stvorio Sergeem Bubnovskim, doprinosi obnavljanju zglobova kroz poboljšanje protoka krvi i prehranu tkiva i uklanjanje grč mišića. To uključuje posebne vježbe koje se mogu obavljati samo pod nadzorom stručnjaka:

• Vjetar krug oblog od usitnjenog leda. U tom stanju, spustiti na njih pažljivo i poduzeti nekoliko koraka, naslonjena na stolicu.
• Iz stojećeg položaja na koljenima uredno morati sjediti na petama, držanje za ruke za potporu. Prva bolje priložiti uz lap roli ili presavijeni mat, postupno smanjenje debljine. Preporučljivo je da se osigura da je vaš boravak u tom položaju 5-6 minuta.
• Sjedeći na podu s ravnim nogama savijati, uhvatite stopalo i povucite prste prema sebi. To bi trebao osjećati kao protežu tele mišiće.
• Ležeći na trbuhu, savijati noge. Pomaganje sebe rukama, pokušajte pritisnuti peta na stražnjici.

Trening snage Bubnovskaya

Ovaj tip opterećenja prikazan je u remisiji u početnim fazama razvoja koljena bolesti zglobova. Vježbanje s naporom pomaže ojačati mišiće, poboljšava cirkulaciju krvi i prehranu tkiva. Njih izvršiti samo nakon savjetovanja s liječnikom, jer u nekim slučajevima, ove opterećenja može nauditi. Za izvođenje vježbi snage Bubnovsky liječnik preporučuje korištenje gumenim zaklopke u obliku elastične gumice. Jedan kraj je pričvršćen na gležanj, a drugi - na čvrsti oslonac ili držati rukom. Možete obavljati ove vježbe:

• ležeći na trbuhu, saviti nogu u koljenu, svladavajući otpor prigušnice;
• osiguranje traku s druge strane, noga je savijena u koljenu, potrebno je da ga ispraviti;
• leći na leđa i savijte noge, fiksni amortizer;
• sjedi na strani poda do podrške za koji je pričvršćen na amortizer, olova i uzeti njegovu nogu, razbijanje njegove otpornosti;
• Stojeći, savijati nogu, pokušavajući dodirnuti petu stražnjice.

Što je loše za koljena

U raznim patologijama na ovom mjestu nije pokazao nikakvu teret. Postoje neke vježbe koje mogu biti štetne, pa čak i više uništiti zglobne hrskavice. Gimnastika za koljena ne bi trebala uključivati skakanje, trčanje, vježbanje na stacionarnom biciklu. Vrlo štetno za njih naginje s rotacijom, dubokih čučnjeva, lunges i druge pritiske povezane s jakim fleksije koljena.

Posebne vježbe izvode pravilno, može pomoći vratiti mobilnost, ukloniti bol i upalu. Gimnastika - je najbolji način da se zaustavi napredovanje bolesti i vratiti zdravlje koljena.