Joga za trudnice

Joga - jedan je od načina stjecanja kontrole nad vlastitim tijelom i umom, što je posebno važno tijekom trudnoće. S obzirom na složenost ovog procesa, želim najviše ugodan za držanje ove važne 9 mjeseci u životu žene. No, je li moguće vježbati jogu za trudnice? Za pripremu žensko tijelo da brzo i jednostavno ostaviti yoga je idealan izbor jer kombinira različite vrste vježbi i vježbi disanja. Štedljiv opterećenje može priuštiti da se uključe u do kraja trudnoće, to je jednostavno nemoguće u drugim sportovima. Također, joga za trudnice vam omogućuje da zadržite svoje tijelo u dobroj fizičkoj kondiciji i tako je trudnica će biti lakše da se vrate u svoj uobičajeni težine.

Treba napomenuti da je joga za trudnice znatno razlikuje od osnovnog tečaja, kao u položaju žena je prilično teško stajati na glavi, savijte ruke na leđa i to „breza”. No, treba rješavati u prisustvu iskusnog instruktora, kako bi se izbjeglo nepotrebno stres i učiniti sve što je u umjerenosti i točna.

Joga za trudnice kako bi poboljšali zdravlje buduće majke, kako popraviti raspoloženje, što pozitivno prikazan na zdravlje i dobrobit djeteta. Također pripremiti tijelo za nadolazeće rođenja i da trudovi manje bolno (uz pravilno disanje), pomoći će ubrzati isporuku i uzeti pravu poziciju djeteta unutar majke. A za neke vježbe, čak i naučiti kako prepoznati i kontrolirati ton i mišića maternice.

Nastava se početi trošiti prve dane začeća, čak iu slučajevima kada joga prije trudnica nije bio uključen (naravno, ako nema medicinskih ograničenja) ili 12 tjedana (ako prije žena uzima aktivno).

Razmotriti neke značajke tečajeva - „Joga u trudnoći.”

• Obratite pozornost na važne vježbe disanja (pranayama za trudnice). 2-3 mjeseci to disanje praksa može u potpunosti pripremiti za nadolazeće rođenja (prosječna normalna napredak rada je 3-6 sati, a sve to vrijeme da pravilno disati, trebate dobro iskustvo i samokontrole).
• Ne manje važno, treba obratiti pozornost na „postavlja suprotno” (halasane, Shirshasana, sarvangasane, handstand uza zid, most i polumostik), što će pridonijeti pravilnom položaju bebe u trbuhu. Opet, ako ne postoje kontraindikacije liječnik, a ako trudnica osjeća dobro. Oni pomažu olakšati povratak i jačanje živčanog sustava.
• Za pripremu za nadolazeće napetosti prepone i stresa će pomoći mula bandha (Kegelove vježbe). To vam omogućuje da napumpati mišiće zdjelice, a oni nisu ozlijeđeni, a pruži pri rođenju djeteta.
• Također je potrebno koristiti asane koje pomažu otkriti kukova (za jednostavan i brz prolazak djeteta).
• Pa sjetite se vježbe koje će vam pomoći da brzo opustiti i pobjeći od boli i generičkog procesa. Uostalom, ako rodnih dugotrajan i bolnim kontrakcijama, čak iu njihovoj kratke pauze, tako da je važno da se odmori i dobiti snagu.

Tijekom trudnoće, instruktor će promijeniti količinu i intenzitet vježbanja, kao i svaki tromjesečja trudnoće ima svoje karakteristike i kontraindikacije. I tako oni nemaju pogoršalo položaj žene, a njegov pozitivan utjecaj na zdravlje i buduće zdravlje vašeg djeteta, morate preciznu kontrolu, a zatim joga za trudnice će biti neophodna.

Sve vježbe mora biti učinjeno ispravno i dosljedno. Ako oni donose bol ili nelagodu, morate to prijaviti instruktora. On će pokupiti potrebne asane i izvršavati ih brzo i točno. Najvažnija stvar - želja i samopouzdanje, a sve će sigurno uspjeti!