Pravilno disanje dok kupanje

Svatko tko zna plivati, zna da ponekad sila mora plivati malo, ali to je samo dah ne dopušta. Zato pravilno disanje - je prva stvar koju uče novak kupače.

Kada je osoba u vodu, on troši puno energije, a tijekom putovanja uključeni maksimalnu količinu mišića. Stoga, ako ne naučiti kako to učiniti pravo uzastopnih udisaja, onda je vjerojatno da u roku od nekoliko metara progutati vodu, te će biti jednostavno izbačeni iz vlasti.

Dakako, gotovo svi imate prijatelje koji se mogu pohvaliti da su držati na vodi. Međutim, ako gledate učestalost s kojom se zaustavi za pauzu i daha, zaključak je očigledan - oni trebaju pravilnu tehniku disanja. Bez obzira na dobar oblik posvuda kao osobu, njegove škola plivanja će dati minimalnu rezultat, ako to nije u stanju pravilno disati i stalno drži u neizvjesnosti glavi, bojeći se njezin pad u vodu.

Nemojte misliti da profesionalne plivače - nadljudske koje posjeduje nadljudske sposobnosti. Gledanje olimpijsku konkurenciju, jednostavno nevjerojatno kako lako i brzine plivači prevladati položaju 50 metara, stalno uronjene u vodu, a neki ne površinu. Sve to, naravno, doprinose dugog i napornog treninga, ali pravilnog disanja prilikom plivanja će pomoći svima da nauče da ostanu na vodi mnogo više samopouzdanja.

Vrlo je važno tijekom plovidbe za održavanje glatke i tiho disanje, to će izbjeći paniku i napetost u cijelom tijelu. Bez sumnje, kako bi to lakše diše i bolje kada postoji posebna cijev, međutim, to nije uvijek takav uređaj je pri ruci. Osnovno je pravilo da čim treneri pokušavaju prenijeti na kupače: dah učiniti na vodi, uzdisati - pod vodom.

Sada obratite pažnju na trajanje izdisaja, koji bi trebao biti dvostruko duže ako se udiše. I što je najvažnije, ne zaboravite da vlak pravilno disanje na kopnu.

Jedan jednostavan i zajedničke vježbe je takozvani „pranje” kada želite kapljice u lice s vodom, što već može izdahnuti.

Postoji još jedna vježba koja uključuje odgovarajuće disanje i volumen pluća povećava. Izvodi se u plitkoj vodi. Udahnite mora uroniti u vodu i izdahnite polako kako ne bi ostati u plućima kisika. Emerging opet treba uzeti dah i uronite u vodu. Vježba treba ponoviti nekoliko puta za redom, u snažnom tempu.

Vrlo važna vještina za svakoga tko je u vodi, je sposobnost da se brzo vratiti mirno. Nije neplodan u bilo koje nepredviđene situacije na vodi preporučljivo je ne biti nervozan i održavanje odgovarajuće disanje (i, prema tome, ritmičku srca i koordinaciju pokreta).

Ako iz nekog razloga se počnete nervozan u vodi, to je najbolje da se zaustavi i pokušati uhvatiti moj dah i miran ritam srca. To se može učiniti pomoću jednostavnog shemu: prvo napraviti spor duboko udahnuo, a zatim zadržite dah, brojati do 10 i izdahnite polako.

Važno je zapamtiti da nitko nije siguran od prodiranja vode u dišne putove tijekom putovanja, ali ako vam se disanje ispravno, takva situacija ne zahtijeva oštar i naglog zaustavljanja svih procesa plivanja. Vi ćete biti u mogućnosti da zadrži kašalj ili brisanje grlo tiho, zadržavajući uobičajenu stopu kretanja.

Nepotrebno je reći da su te vježbe disanja ne samo da će pouzdano stajati na vodi, ali i poboljšati cjelokupno blagostanje. Fizičko opterećenje će se prevoziti puno lakše tijekom dana, a vi ćete biti puni snage i energije, da ne spominjemo veliku raspoloženje i zdravu čvrst san. Budite zdravi.