ZdravljeBolesti i odredbe

Kako da biste dobili osloboditi od nesanice - gledište klasične i tradicionalne medicine

1/5 svjetske populacije ne zna kako da biste dobili osloboditi od nesanice i svake noći pati od teškog manjka sna. U svakoj zemlji, a drugi nezadovoljni kvalitetom sna. Psiholozi kažu da je najvažniji uzrok poremećaja spavanja je nervozan stres, razni psihološki preopterećenja i stresa. I sve to u modernom svijetu obilja.

Osobe s visokim živčani razdražljivost osjećaju poremećen san čak i na najmanjim i najbeznačajnijih razloga, i uopće ne pokušavaju saznati, što pomaže kod nesanice. To je dug, iscrpljujući, kada san dubok nije vrlo često popraćena živopisnim i raznobojnim snova, često s noćnim morama.

Nesanica može biti uzrokovana različitim bolestima koje prate zajedničke poremećaji živčanog sustava ili krvotoka, kao i napade zaduhe, kašlja. Vrlo često ljudi osjećaju napadaje nesanice, koja je stalno, a mnogi se bave intelektualnim radom. Među njima su mnogi fanovi razveseliti jaku kavu, čaj ili alkohol. No, to je samo za neko vrijeme eliminira umor, umor nije u potpunosti eliminirati, već naprotiv, i dalje raste. Bez sumnje, nedostatak sna dovodi do mnogih problema - razdražljivost, stres i depresiju, oslabljeni imunološki sustav, smanjuje performanse. No, u međuvremenu je potreba za spavanje je vrlo individualna. No, tu je dopušteno trajanje sna - to je barem 5.5-9 sati.

Ljudsko tijelo treba biti u skladu s određenim pravilima dana, i to može biti konfiguriran za svoj osobni unutarnji sat spavati u isto vrijeme svaku večer. Svatko tko pati od nesanice, u potrazi za svojim poseban način spasenja, koja mu odgovara.

Ali treba zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila kada je u potrazi za način da biste dobili osloboditi od nesanice: ne zloupotrebljavaju u svakom slučaju tablete za spavanje. Oni su samo dovesti do ovisnosti. Onda nakon 2 tjedna od nesanice opet će se vratiti, čak i sa osvetom.

Kako da biste dobili osloboditi od nesanice (u smislu klasične medicine)

  • Održavanje normalne temperature u spavaćoj sobi (16-19 ° C).
  • Topla kupka ima dobar smirujući učinak. Potrebno je dodati u kadu punu šaku morske soli i nekih aromatičnih ulja.
  • Izbjegavajte previše brze hrane, previše naporne vježbe i alkohol najmanje 4 sata prije spavanja. Međutim, svjetlo snack prije odlaska na spavanje i dalje ne boli.
  • Ne pušite! Nakon pušenja potiče aktivno proizvodnju adrenalina. Također, umjesto kave je bolje piti kamilicu čaj, koji je poznat po svojim opuštanje svojstva.
  • Nije potrebno gledati TV prije odlaska u krevet, tako da puna negativne informacije i stimulira živčani sustav, mnogo je bolje slušati dobru glazbu opušteno.
  • Elektromagnetsko zračenje iz kućanskih aparata može doprinijeti kršenje ljudskog sna.

Kako da biste dobili osloboditi od nesanice (iz perspektive tradicionalne medicine)

Ne postoji jedan lijek za nesanicu bez tableta za spavanje:

  • Pijte noć 1 šalica slatkog tople vode ili toplog mlijeka, ali ne i čaj.
  • Pa bi trljanje biljna ulja u okcipitalnog trend, a trljanje ulje palme, zglobove i pete.
  • Najbolji tablete za spavanje - med. Otopiti u šalicu kipuće vode malu žlicu meda i sok od pola limuna. Pijte do 3 puta.
  • Nesanica uzrokuje visoki krvni tlak može biti eliminiran krastavac krastavac med je med žlicom na malom čašu slane vode.
  • Možete piti vruće infuzija noći valerijane.
  • Dijeta od sirovog voća i povrća je također pozitivan učinak na borbu protiv nesanice.
  • Trljanje stopala i noge jele ulje također pomaže spavanja.
  • Kopar sjeme se može infuzijom u kipuće vode, soja i piti treći šalica 3 p / dan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.