Kako poboljšati memoriju: 6 jednostavnih načina

Ponovno ste zaboravili svoj govor na važan govor, putovanje u trgovinu ponovno je završilo kupnjom svega osim kruha, a mlijeko je ponovno postalo kiselo, jer ste zaboravili ukloniti ga za noć u hladnjaku. Susjedska mačka ostala bi neupadljiva, da nije bila poziv podsjetnika od marljivog susjeda. Ako smatrate da ste potpuno zamagljeni u magli vašeg uma i da nema gotovo nikakve nade za vlastito sjećanje, nemojte se truditi zaokrenuti bilježnicom i olovkom, iskoristite naše vrijedne savjete.

Udahnite se zatvorenim očima

Skinuti, stajati pod tušem i zatvoriti oči. Sada je vaš zadatak obaviti uobičajeni postupak pranja tijela zatvorenim očima. Potpuno uronite u svoja osjetila, osjetite se za dršku slavine, sapunice i spužve. Svi se pokreti moraju duplicirati u svijesti, a kao vodič za mozak, mora se uzeti tekstura opipljivih predmeta. Ova se metoda može prenijeti na bilo koje druge uobičajene postupke i postupke. Prema medicinskim stručnjacima, slijepi postupci su jednostavan i učinkovit način za poboljšanje pozornosti i pamćenja.

ples

Da bi neuroni u mozgu učinkovitije komunicirali, jedna jednostavna i vrlo zabavna lekcija pomaže - plesu. Idite na diskoteke, zabavite se s prijateljima dok ne padnete, i koristite svoje tijelo za stvaranje složenih pokreta. Prema istraživačima, plesne nastave, osobito ukoliko sadrže elemente društvene interakcije, pridonose činjenici da srce počinje aktivno pumpati kisik i hranjive tvari u stanice mozga. Dakle, koordinacija pokreta izravno je povezana s poboljšanjem stanja neuronskih veza u mozgu.

Učinite uobičajene poteze s druge strane

Nastavljamo provoditi eksperimente s našim uobičajenim radnjama. Nije važno tko ste, lijevom rukom ili desnom rukom, promijenite svoju glavnu ruku i pokušajte četkati zube. Izvršite jednostavne zadatke, jedite, pijete ili pišite s druge strane, a vaš mozak će početi ponovno analizirati cjelokupnu aktivnost.

Ako dugo koristimo samo jednu, vodeću ruku za obavljanje određenih zadataka, svi se pokreti u budućnosti izvode refleksivno na podsvjesnoj razini. No, trebamo upotrijebiti drugu ruku, jer različiti dijelovi mozga počinju intenzivirati, procjenjivati nove pokrete, nove vještine i spasiti nove uspomene.

Saznajte kako igrati stolni tenis

Uzmite primjer iz kultnog heroja Forestus Gump i počnite igrati stolni tenis. Nakon tjedan dana nastave osjetit ćete kako se koordinacija ruku i očiju poboljšala. Osim toga, ping-pong neće moći sami igrati. Dodatna društvena interakcija uvijek ide samo da koristi naš mozak.

Bez sumnje, važno je izvršiti mentalne vježbe što je češće moguće. Međutim, koliko će vaše aktivnosti i aktivnosti biti raznovrsnije, to ćete u potpunosti koristiti rad mozga. A ako samo radite istu aktivnost cijelo vrijeme, to neće dovesti do ničeg dobrog. Stoga je važno da svoj mozak predate novoj i novoj "hrani za misli".

Učinite više kupovine

Iako česti izleti u supermarket mogu utjecati na debljinu vašeg novčanika, ali ova lekcija ima svoje neporecive prednosti. U supermarketu, šetajući pored police i trgovina s košaricom ispred vas, proizvodi znatno mentalno i tjelesno opterećenje: hodate, komunicirate s ljudima, izrađujete izračune i procjene, imajte na umu popis proizvoda koji trebate kupiti.

Ovaj proces trenira vašu pažnju i potiče najrazličitije kutove mozga. Dakle, naša memorija dobiva učinkovitu obuku. Najviše od svega, mozak se koncentrira kada je proračun dodijeljen za kupnju prijetnja. Strah od prekomjerne potrošnje uzrokuje stres, što uzrokuje da se siva tvar doslovno smanji.

Saznajte kako se žonglirati

Studija, objavljena u časopisu Nature u 2013., pokazala je da svladavanje vještina žongliranja može uvelike poboljšati sposobnost mozga. Ako nikad niste prakticirali ovu tešku aktivnost, pokušajte pronaći video tečajeve na internetu ili se prijavite za klaunsku školu. Prema studiji, nakon tri mjeseca aktivnog treninga, osobe koje nikad prije nisu žmirkale pokazale su na testovima povećanje sive tvari u tom dijelu mozga koji je odgovoran za vizualnu i motoričku aktivnost.

Čovjek je percipirao novi izazov za sebe. Žvakanje objekata odjednom uključuje nekoliko zadataka: uključivanje prostorne orijentacije, prepoznavanje uzoraka, aktiviranje motoričke aktivnosti. Svi ti složeni zadaci, istodobno izvedeni, pomažu probuditi čak i većinu "spavanja" područja mozga.