Kako ukloniti masnoće iz dijela tijela, kao što su unutarnje strane bedara

Idealna figura sanja gotovo svake žene. Neke od djevojaka dobrih proporcija po prirodi. Tanak struk, velike grudi, zaobljene bokove - svi ljudi okrenuti nakon donošenja ljepote. A što su žene, kojima je priroda lišena takve prednosti? Rad, rad i više vremena za rad na njezin lik! Nažalost, jedini način da se vrate i spasiti lijepe forme ne postoje. Ali ako je sve u redu, ako se pobrinuti za svoje tijelo redovito, rezultat neće dugo trajati. U ovom članku želim razgovarati o većini, po mom mišljenju, problem ženskog lika. To je unutarnja strana bedara. Uostalom, ovo područje je vrlo teško ispraviti. Kako bi se uklonio višak masnog tkiva s unutarnje strane bedara, integriranog pristupa. Ova metoda uključuje provedbu posebnih vježbi za jačanje mišića kuka i sukladnost s određenim dijetama. Također, dobar rezultat može dati poboljšane problematična područja masaže.

Kako ukloniti kartice iz unutrašnjosti bedara

Ako želite prilagoditi lik u nekim svojim dijelovima, trebali jasno razumjeti za sebe da će to biti moguće samo ako je ukupni gubitak tjelesne težine. To jest, malo je vjerojatno da ćete morati ukloniti višak masnog tkiva samo na određenom mjestu. Da bi se to dogodilo, potrebno je izgubiti težinu dobro. Najsigurniji i najbrži način za izgubiti višak težine - je uravnotežena prehrana. Budite sigurni da su u svoju prehranu puno svježeg voća i povrća, i slatko, brašno, sol i dimljeni poželjno da se u potpunosti eliminirati iz nje. Budući da prekomjerna tjelesna težina dopust umor, slabost i nezadovoljstva. I unutrašnjost bedara je značajno smanjen u volumenu i zategnuti.

Učinkoviti set vježbi za bokove

Dijeta i uravnotežene prehrane - to nije jedini način da biste dobili osloboditi od viška centimetara u struku i bokovima. Za mršavljenje učinak bio vidljiv, morate obaviti posebne vježbe, čiji je cilj održavanje tonusa mišića. Ako govorimo o tom dijelu tijela, kao što je unutrašnjost bedara i treninga moramo ojačati taj dio:

1. Poluprisedaniya. Noge razini ramena. Leđa su ravna. Ruke naprijed. Savijte koljena i ne čučanj sve na putu, koji nije potpuno savijanje udove.
2. Miješanje i razrjeđivanje savijena noga, leži na podu.
3. u VJEŽBA „bicikl”. Ležeći na podu na leđa zavoja i ispraviti ga pretvara pravu, onda lijevom nogom, izvođenje rotacijskih gibanja.
4. Vježba „škare”. Lezite na leđa. Podignite noge ravno na podu 45, uzgajati ih u ruci i križa, simulirajući kretanje škarama.
5. Trening snage u teretani s miješanja i razrjeđivanja stopala.

Sve vježbe se izvode 20-30 puta, postupno povećanje broja ponavljanja.

Masaža kao učinkovita metoda za mršavljenje

Masaža - to je tehnika kojom možete utjecati na tjelesne masti u određenom dijelu tijela. To se može primijeniti s uspjehom u tako teško-to-ispravak području kao i izvan bedara. Ali to nije preporučljivo to raditi na osjetljivim područjima. Takve zone pripada i unutarnji dio bedra. Izgubiti težinu, radi vježbe i dijeta može biti vrlo brzo. No, ako dodate ovim tehnikama samo-masaža uz korištenje anticelulitne ulja, kreme i sprejevi, učinak će biti izraženije.

Dakle, s unutarnje strane bedara bilo je napeto i stopala linija - glatko, potreban vam je sveobuhvatan pristup koji uključuje vježbanje, dijetu i masažu. Ako slijedite ove smjernice u ovom članku, izvanredan učinak može se vidjeti nakon 3 tjedana redovitog vježbanja.