Najučinkovitija tehnika - kupanje leptir

U ovom sportu, kao tehnika leptir plivanje zauzima prvo mjesto. Za razliku od kunića i prsno, ovdje ne bi za postizanje visoke brzine jedrenje, samo zbog fizičke snage. Leptir je najteži način naučiti. Stil plivanja leptir moždani udar - jedan od najtežih i naučiti kako dobro plivati i brzo nije tako jednostavno. Glavni problem za one koji pokušavaju svladati tu tehniku - povratak ruke i površine tijela vode u početni položaj pri disanju.

Leptir uključuje sinkroni pomicanje ruku i nogu. Veliku ulogu u treningu igra wavelike gibanja tijela. Početni položaj je usvojen kako slijedi: Ruke druge naprijed, plivač leži na trbuhu, noge rastegnut natrag.

pokreti rukama

Tijekom izvođenja tehnologije „plivanja leptir” pokreti ruku sastoji se od tri faze. To su: Samostalni, od sebe i vratiti se u početni položaj. ove faze može se podijeliti na još manje, ako to želite. Izvorni pokreti ruku prilikom izvođenja tehnike „leptir”: plivanje kao pokret koji se izvodi s prsno. Ruke trebaju biti uronjen u vodu, tako da je malo palmino pogleda dolje i bočno udaljenosti koja je jednaka širini ramena. Sljedeći ruke rastavljen u smjeru tako da je pokret bio kao slova Y.

Sljedeća faza obavlja sama pokreta, u kojem se plivač mora opisati svoje ruke oko njegovog tijela luk. Koljena se nalaze iznad četke i četka, sa svoje strane, su usmjereni prema dolje. Nakon što su ruke dosegla bedra razinu, morate se vratiti. U tom slučaju, svakako imajte na umu da je brzina trebala povećati. Povećanjem brzine kretanja ruke, plivač gura dio tijela iznad razine vode.

I na kraju, u završnoj fazi, kada plivač čini opuštene ruke prema naprijed i natrag u početni položaj. Osim toga, laktovi moraju biti apsolutno ravno. Ova faza bi trebala početi u vodu kada plivač smanjenjem triceps potpunosti se kreće prema naprijed.

Ruke opet odvojen udaljenosti koja je jednaka širini ramena i leđa prema dolje u vodu. Mora čvrsto zapamtiti da tijelo i podignite ruke nije potrebno.

pokreti nogu

Kada je tehnika „plivanja leptir” treba držati noge zajedno kako bi se smanjila moć priloženom plivanje napora. Broj udaraca nogama svaki plivač odabire za sebe, ali oni su obično dva.

dah

No, s dahom je teže. Kada je tehnika „plivanja leptir”, to bi se trebalo dogoditi vrlo brzo. Moramo pokušati pomoći sami savijanjem tijela. No, kako bi izvršio taj pokret, to će biti veliko umijeće da ih posjeduje. Dah se provodi ne kroz nos i usta. Glava ne smije biti odgođen za dugo vremena iznad nivoa vode, jer će spriječiti povratno pomicanje za obavljanje. Prije sljedećeg udisanja, izdah treba provesti kroz nos i kroz usta. Plivači primjenjuju stil leptir plivanje može koristiti različite načine disanja. Neki disati opet, drugi - dva. U svijetu postoje profesionalni sportaši koji su u stanju plivati cijelu udaljenost, bez disanja.

pokreti tijela

Primjenom ispravne pokrete tijela, moguće je olakšati zadatak koordinacije pokreta. Istovremeno spuštanje ramena u vodi mora biti podignuta iznad bedara, tako da se sliva voda prešla crtu - i tijelo obavljati val.

U sljedećoj fazi trebao bi se dogoditi suprotno ramena su podigli prema gore i bedra ide ispod vode.