Zdravlje, Pripravci
Omega-6 - izvor vitalne energije
Jedan od modnih trendova modernog doba je borba protiv masnoća i kolesterola. Oglašavanje nas agresivno uvjerava opasnosti, ovaj članak je napisan u raznim časopisima, isto zahtjeva, a neki liječnici. Veliki broj postojećih dijeta savjete isključiti masne hrane iz prehrane. Tako svejedno da li trebamo masti?
U prirodi postoje tri vrste:
- zasićena sadržan u mliječnim proizvodima i crvenog mesa, koji se smatra siromašnima,
- nezasićena, dobro - u povrće i biljna ulja,
- mononezasićenih, najbolji - sadržana u maslina i ribe.
Mnogi od tih masti ili štetne ili sadrže dodatne kalorije, ali njih dvoje su neophodni za nas. Oni ne proizvode u tijelu, a njihov izostanak podrazumijeva nastanak raznih bolesti.
Razvoj dijeta
Masti su za nas izvor energije koji čine stanične membrane zatvoriti u kućište tanko ljusku unutarnje organe i služe kao materijal za proizvodnju eikozanoida. Ovi spojevi distribuciju energije u tijelu, u smanjenom tlaku, stisnuti ili proširiti u lumen bronhija, kontrolu temperature tijela i reguliraju osjetljivosti živčanih vlakana.
Možemo poboljšati svoje zdravlje jedući masti koje doprinose razvoju eikozanoida. To su omega-3 i omega-6, koje teku u tijelu zahtijeva određenu ravnotežu. U idealnom - jedan prema jedan. Kao rezultat toga, neravnoteža u tijelu postoje kvarovi nastaju i razne kronične bolesti. U ovom slučaju, omega-6 se može prevesti u razarača zdravlje stvara velike količine određenih upalna sredstva. Oni potiskuju imunološki sustav i pridonose razvoju raka, astme i artritisa.
Omega-6 masne kiseline sadrže gama-linolensku kiselinu, su potrebne hranjive za život. Njegova odsutnost čini nemogućim za proizvodnju prostaglandina EІ - eikozanoida, koji sprečava starenje, bore srčanih bolesti, raka i mnogih drugih bolesti.
Sadrži omega-6 nerafinirana ulja - suncokret i kukuruz, bundeve, sirovi sjemena suncokreta, pinjole i pistacije, sjemenke sezama. Te masti bogata jaja, neslan svinjske masti i maslaca. Ali ne žurite da se poveća broj tih proizvoda u vašoj prehrani. Prekomjerni unos omega-6 na viši tlak, vazokonstrikcija, slabljenja imuniteta i pojave raka. Rasprostranjena među američkim stanovnici bili su kardiovaskularne bolesti i rak. Očekivano trajanje života u ovoj zemlji, unatoč visokoj razini svog razvoja, je vrlo mala. Razlog je velika količina prehrani hrane s omega-6.
Omega-3 je dio biljne hrane, a posebno puno toga u lanenom i orasima, kozjeg mlijeka i kumis, kao u masti i mesa duboko morske ribe.
Svatko od nas treba zapamtiti o pravilnom i zdravom prehranom, uključujući i dnevni obrok korisnih proizvoda.
zdravstveni učinci
U normalnom stanju na tijelo masnim kiselinama:
- normalizira količinu kolesterola;
- održavati imunitet;
- štite od raka;
- pomoći s upalom, uključujući artritis;
- bore s multiplom sklerozom,
- eliminirati predmenstrualni sindrom;
- sprečavanje komplikacija dijabetesa;
- praćenje zdravlja kože, ostavljajući je glatkom i elastičnom;
- eliminirati suhoću očiju;
- borbi protiv prekomjerne težine.
Za zdravlje, trebamo, i biljnih i životinjskih masnoća, ali u pravim količinama. Bez njih, stanice tijela nemaju priliku da rastu, da dijele informacije i graditi.
Similar articles
Trending Now