Parkour - što je to? Parkour: akrobacije, elementi

Mnogi ljudi su vidjeli film „13. okrugu”, „Casino Royale”, „Bourneov ultimatum”. To je sport u kojem osoba mora skočiti preko krovovima i popeti preko zida. Zanimljivo je gledati sa klupe za nekoga tko pobjeđuje prepreke.

Parkour u stvarnom životu je postao dio kulture i sporta. Ta strast mladosti nije pošteđen i „ured planktona”. Zatim ćete naučiti o kombinacijama parkour za početnike.

Parkour - što je to?

Parkour nazivaju prevladavanjem zapreka urbanog prostora, pri čemu je učinkovita i prirodna. Ljudi koji su uključeni u parkour nazivaju traceure. Oni skok preko prepreke, penjati se po zidovima. Njihova je svrha da se premosti razmak između točaka A i B su najučinkovitiji način.

Parkour je nastao u Francuskoj. Njegovi počeci - vojne taktike u 19. stoljeću, koji su dizajnirani kako bi vojnici pobjeći iz zatočeništva. Opet postati novi dobro zaboravio stari. No, sada se ta praksa se koristi u fitness.

Razlika između parkour i friranningom

Čini se da se ti pojmovi koriste kao sinonimi. Ovi sportski stvarno imaju mnogo toga zajedničkog, iako postoji mala razlika.

Parkour - što je to? Kao što je gore spomenuto, ovo manevriranje u urbanom okruženju pomoću hmelja i složene pokrete. To ne treba niti salto i druge složene akrobacije.

Friranning gura učinkovitost od puta, ovdje se na poseban značaj akrobatskih poteza.

Zašto trebam parkour?

Ovaj sport nas uči da se bave strah od vanjskog svijeta i pretvara grad u velikom igralištu. Kada postoje netrivijalni načina za kretanje po gradu, pomaže tijelu da se istraže mogućnosti u inozemstvu.

Parkour zahtijeva osobu na fizički i psihički stres. U početku će biti teško napraviti bilo koji pokret, a uskoro će biti dovoljno snaga i koordinacija na izradi i složenih elemenata. Tracer je suočen s preprekama koje se čine nepremostivi, ali postupno počinje shvaćati da se tijelo može premašiti koji je prethodno činilo izvan dosega.

Osim toga, Parkour - odličan način da se prijatelji. Ovaj sport je obično uključen u grupi, članovi su prijateljski i podržavaju jedni druge.

Parkour u stvarnom životu može spasiti. On osigurava vještine za hitne situacije. Ponekad to može spasiti život brzi bijeg, a možda i na putu postoje prepreke.

Parkour nas uči razmišljati kreativno. Zahvaljujući njemu, čovjek od različitog tumačenja vanjskog svijeta. Umjesto da samo hoda ulicama, tragač može to učiniti onako kako vi to želite. Svaki zid postaje prilika da isprobate novi pokret.

Osnove parkour

Najbolji način za početak vježbanja parkour - naći grupu traceure. Ljudi su ovdje vrlo prijateljski i podrška u cijeloj. Oni će pružiti vrijedne smjernice za sljedeću osobu će biti prikazano kako to učiniti Parkour trikovi za početnike i pomaže da se složene pokrete.

To treba imati na umu o sigurnosti. Cilj Parkour - dobro vrijeme, izlazak iz njihove zone udobnosti i ne bi ozlijedio. Potrebno je podržati početnici i profesionalci im pomaže, ako je to potrebno. Prije treninga bi trebao pregledati područje za opasnost - razbijena stakla i sličnih predmeta.

Nema potrebe za žurbom, trebali biste znati granice. Samo zato što netko okolo radi trikove i sudjelovati u takvoj zabavi kao parkour na krovovima, ne znači da morate učiniti isto. Tijelo treba prilagoditi novom sportu. Ne možete nastaviti s kompliciranim pokreta, a da nisu savladali osnovne elemente parkour. Isto tako, ne treba precjenjivati svoje sposobnosti i uzeti nastavu vrlo ozbiljno.

Važno je da ne ometaju nikoga. Parkour sudjelovali u parkovima, dvorištima. Potrebno je izbjegavati mjesta na kojima se nalaze mnogi pješaci. Na pitanje da ode, odeš. Parkour - nije najpopularniji sport u zemlji.

Parkour: Motion

Sve od sljedećih kombinacija parkoura - temeljem sporta.

1. Stanje. Vrlo važna vještina. Obilježivača često moraju hodati kroz uske, male, skliskim predmetima ili stajati na rubu zgrade. Trebate mišićnu snagu, kao i dobra koordinacija, kako da ne padne. Moramo naučiti ravnotežu dok hoda na tračnicama.

2. Trčanje. Za skrivanje od osvajača u gradu, morate pobjeći. Ako često vježbati sposobnost da teče brzo će doći sama po sebi. Napomena jednostavan jogging.

3. skok. Parkour na krovovima zahtijeva dobre vještine u skokovima. Skoči na prevladavanju predmete različitih visina.

4. Tick-tak. Ova kombinacija zalezaniya na zidu i skok. Ova tehnika omogućuje da se na mjestima koji se nalaze veći od uobičajenog skoka. Vrlo često, ovaj trik se koristi s drugima.

5. Kap. Aktivno skok na niskom površinu. Na prvo upoznavanje s parkour ne može skočiti s iznad površine vlastitog rasta. Potrebno je razraditi slijetanje.

6. slijetanja. Sposobnost za zemlju nakon skoka - vitalni vještina za crtač. To vam omogućuje da jednostavno ustati i krenuti dalje i, što je najvažnije, eliminirati potrebu nazvati hitnu pomoć.

7. Slijetanje na obje noge. To je učinkovitije, smanjuje stres, koji se desio nesretni tijelo crtač. Dakle, kada je to moguće, moramo pokušati sletjeti na obje noge. Prva stvar koja se dodiruju tlo s prstima. Cilj sportaša - sletjeti što je nježnije moguće. Da biste to učinili, prilikom slijetanja trebate saviti koljena. Ako skočiti na vrlo visokoj prepona ili skok od njega ili skok naprijed s jakim zamahom, ruke treba osloniti na terenu da su amortizira.

8. Roll (bistabil). Potrebne vještine kako ne bi ozlijedio. Obično što je učinio za ublažavanje utjecaja sila na trup, što smanjuje šanse za bolesnu. Roll bi trebalo biti učinjeno odmah nakon slijetanja. Ako se pravilno obavljeno, to će nam pomoći traceure zemlju i ustati na noge bez ogrebotine. Važno je da se pregrupirati, onda težina će obaviti posao.

9. trezor. Dok trčanje, naći predmete, kroz koje će biti vrlo teško za skok. Evo i treba trezor. Morate staviti ruke na barijeru i njihovo korištenje za skok preko njega.

Što učiniti sa zidova? Ponekad je puno učinkovitiji popeti bilo ravno umjesto stepenica. Tu je potrebno izvršiti parkour akrobacije sa zida. Zapamtite: nikada se popne na predmetima s kojima je nemoguće skočiti.

Kako naučiti parkour

Može biti osposobljeni i specijalizirana organizacija (parkour škola), i samostalno. Ali to zahtijeva prisutnost odraslih mentora. Počnite vježbanje treba biti prevladati male prepreke, usavršavanju skokove i dotiče.

Kada samoučenje poticati čitanje s videa koji pokazuju kako učiti parkour. Također treba voditi brigu o sigurnosti i zaštitne opreme za kupnju.

Netko može pitati: zašto nije odmah ići u profesionalce? Odgovor je jednostavan: Parkour sekcija ima dobnu granicu. Ali, ako imate vještine sportske gimnastike, to ukazuje na mogućnost profesionalne karijere Parkurist.

Tehnike Parkour za početnike

Ovladavanje trikove moguće uz dobru fizičku pripremu. Fizičke sposobnosti potrebne trenirati u isto vrijeme učenja parkour.

Parkour - što je to? Prije svega - skakanje.

Vježbe za bolji majstorstvo njima može biti:

• Uravnotežiti razvoj. Bolje je trenirati na rešetke, koji se nalaze u dvorištu područjima. Morate skok od gornjoj traci do dna, napraviti uredan red i skočiti natrag.
• Skoči na visini, počevši s obje noge.
• Skoči na visini, počevši s jednom nogom.

• Snaga skok čučanj treninga.
• Skakanje s rukama podrške. Škola parkour naučiti prevladati prepreke ih skakanje s podrškom na ruku. Ovaj pokret je najbolje izraženo trik mamaca. Oslanjanje je stavljen na obje ruke i noge pritisnu prsa i torzo malo naprijed nametnuti. Tada ćete morati promijeniti ravnotežu tijela i nježno baciti noge naprijed.
• Salto. Kako napraviti dobru bazu za vježbe, morate svladati rolu. On ukazuje na brzi role preko jednog ramena. Da biste saznali kako to učiniti role, morate znati kako to učiniti salto na ravnu površinu, nakon čega možete ići na skok od malih visina, postupno povećanje udaljenosti.

Dodatne preporuke

Za učinkovito premjestiti u ovom sportu, morate imati vrlo jake ruke i noge. U bi trebao biti korišten kao stalni dodatne vježbe:

• Push-up i pull-ups.
• Trčanje za trening izdržljivosti, što je vrlo važno u parkour.
• Čučnjevi za razvoj nogu snagu.
• za vježbe istezanja. Fleksibilnost je važno pri izradi akrobatske elemente. Osim toga, jača organizam.

Pokušaji da se nauče da elemente parkour i pumpa sve tijelo, tako da trening može biti dopunjen s vježbe istezanja ili kako bi ga na kraju.

prevladavanje straha

Važan čimbenik u razvoju elemenata akrobatike, - sposobnost da prevladaju strah. Nakon Parkour - što je to? Kao što je već spomenuto - da prevladaju prepreke. Strahovi i zbog osnovne opstanak instinkt. Oni ne moraju pokušati utopiti, jer oni štite tijelo.

Potrebno je samo uzeti u obzir točan slijed razvojnih elemenata. Postupno osnaživanje vam omogućuje da osjetite samopouzdanje im je potrebno razviti nove vježbe. Trenuci kada vam je potrebno da prevlada strah, treba se temeljiti na dobroj fizičkoj bazi.