Postnatalne problemi: kako zategnuti trbuh?

Pa, što žena ne sanja da ima lijep ravan trbuh čvrsto? Ono što ona radi da bi stvarnost sna. Naporan dijeta i redovito vježbanje, broj vježbi i posebne vježbe kako bi se slabiji spol u postizanju cilja. No, obično nakon poroda trbuh gubi svoju elastičnost i visi. Kako zategnuti trbuh nakon poroda i da se vratio elastičnosti? Pokušajmo naći odgovor na to pitanje.

Zašto nakon poroda trbuh gubi elastičnost

Duge devet mjeseci žensko tijelo mijenja. Klinac, koji je u maternici, razvija i raste. S njim raste i njezin trbuščić. Važno je da beba nije bila gužva, i kao udoban kao moguć.

Ljudska koža je u mogućnosti da se protežu. Podrška i ne dopustiti da sag mišićnog tkiva. U isto vrijeme, ako ne podržavaju mišiće u ispravnom obliku, a zatim s vremenom postaju letargični i slab. Kada je riječ o tome kako ukloniti nakon porođaja trbuh, ovdje postoje neke nijanse. Treba napomenuti da su žene koje su trudne ne trenirati svoje trbušne mišiće i trbuh, napraviti svoj trbuščić nakon porođaja elastične kompleksa. Iako je sve ljudski moguće.

Tijekom trudnoće, žena treba brinuti za svoje nerođeno dijete. Nije dozvoljeno vježbanje i sve snage vježbe. Najmanji pritisak na novinare može dovesti do pobačaja ili krvarenje. Dakle, kao što se ne želi trenirati, nosi dijete na vrijeme koje je potrebno da se zaboravi. I nakon poroda - dobro vrijeme za obnovu svoje tijelo.

Koja je metoda učinkovitija

Postoji nekoliko načina da daju savjete kako zategnuti trbuh nakon poroda. Koji je učinkovitiji, teško je reći. Jedna žena će pomoći vježba na drugu dijetu, treći - većina sve će doći na svoje mjesto nakon određenog vremenskog razdoblja.

Također je pravo reći da je slijediti upute i zahtjeve jednog metode, savjete o tome kako zategnuti trbuh, to nije potrebno. Ovo pitanje treba pristupiti sveobuhvatno. A rezultat će biti.

Jedan korak - Snaga

Prva stvar koju trebate promijeniti ženu - jedan krug napajanja. Da, prehrana i strogo pridržavanje vrijeme obroka - to je prvi korak u idealnih oblika. Nakon trudnoće, osobito ako je žena breastfeeds, o bilo dijeta može biti ni govora. Međutim, njegova snaga mora biti uravnotežena. Tijekom dana, ona bi trebala jesti korisnih ugljikohidrata, proteina i malo masti. Također je važno piti dovoljno tekuće vode u čistom obliku. Kasno Večera - neprijatelj ženskog lika.

Korak dva - san

Da, to je zdrav i miran san je dio procesa oporavka ženskog tijela u razdoblju poslije poroda. Žena treba spavati onoliko koliko tijelo zahtijeva.

Korak tri - tjelovježba

Ne, ne govorimo o posjeti teretanu ili fitness centar. Samo nekoliko minuta svog doma workouts dnevno ne samo da će pomoći u jačanju mišića, ali i ubrzati proces oporavka nakon poroda. Ako ste zainteresirani kako zategnuti trbuh da ispravno i učinkovito, a zatim dobiti dobru naviku da započnete dan s jutarnje vježbe: nagib, okret, skok i povući trbušne mišiće. Jutro punjenja trajanje ne smije biti više od 5 minuta. Isto tako tijekom dana trebali bismo se sjetiti još jednom o treningu. Počnite s laganim zagrijavanjem, koje će pomoći da se ugrijemo mišiće. Zatim, provedite nekoliko okreta tijela u različitim smjerovima, naginje, potiskuje. Nakon - uvijek uzimajući spuštenom položaju, ljulja pritisnite.

Vrlo učinkovito pomaže u tome da se zategnuti trbuh, normalan napetost pritisnite leži mišiće. Usput, ove vježbe se može obaviti u bilo koje doba: kada budan ili zaspati kad samo opuštanje, ležeći, ili oprati, na primjer, jela. Vježba je jednostavna. Okupljaju u želucu, zategnite trbušne mišiće i stražnjicu pokupiti. Duboko udahnite i zadržite dah za 20 sekundi, a zatim izdahnite kroz usta brzo. Nakon izdisaja ne žurite da se opustite, neka mišiće malo više posla.

Osim prehrane, vježbanja i zdravog spavanja, kako zategnuti trbuh, pomoći i na druge načine. Na primjer, masaža ili kadu sa aromatičnim sredstava, tuš ili natapanjem. Samo je potrebno učiniti sve što je u kompleksu, a zatim želudac će ponovno postati elastična.