Pravila ponašanja u kadu i saunu

Svi znaju da je doručak i večera - najbolji način, ne samo za odmor i rekreaciju. Osim toga, ima blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje ljudskog tijela: Čisti toksine, jača imunološki sustav blagotvorno djeluje na kožu, unutarnje organe. Pravila ponašanja u kadi su vrlo jednostavna, a njihove usklađenosti i redovite posjete sauni, možete vratiti u normalu imunološki i živčani sustav, aktivira metabolizam, poboljšati opće stanje i dobiti poticaj energije i vitalnosti. Za pješačenje u saunu i imala poželjan rezultat prvo mora biti pripremljen.

Koristite posjetite kupke i saune

Najprikladniji za duboko čišćenje kože postupaka kupka: suha kupka (sauna) ili mokro (para). Toplina otvara pore i, mrtve kože pahuljice brzo odbačena, višak masnoće, koji prikazuje žlijezde lojnice su uklonjene. Ruski kupka povoljno utječe na unutarnje procese, cirkulaciju krvi aktivira, koža je bolje opskrbljeno krvlju, ona dobiva ružičastu nijansu. Bubrezi početi aktivnije raditi, poboljšava peristaltiku, brzo uklanja štetne tvari, toksini napustiti tijelo.

Pravila ponašanja u sauni i kupke upućuju na to da pregrijavanje tijela treba biti razuman. U tom slučaju, imunološki sustav počinje da otvrdne. Ali ako curenje iz nosa ili hladno već poražen, para malo je vjerojatno da bi se u fazi bolesti.

U alternativnoj grijanje / hlađenje krvnih žila dobiti dobar trening. Organizam je lakše podnositi toplinu ljeta, ne osjeća se pospanost i slabost.

Zrak u sauni kupelj zagrijava do 60 stupnjeva, a vlaga u ovom slučaju doseže 90 posto. U takvim okolnostima, ljudi znoje manje nego u suhoj sauni. Učinak čišćenja se povećava zbog kondenzacije kapljica koji se nanose na kožu.

Priprema za izlet u kadi

Ako se odlučite vratiti zdravlje vašeg tijela u kadi kampanje unaprijed pripremiti postupke koji donose maksimalan učinak uz posjeta. Pripremite svoje tijelo unaprijed. Što vam je potrebno:

• medicinsko savjetovanje. Posjetite liječnika i slušati njegove preporuke. To će pomoći da razumiju kontraindikacije.
• Obrok. Prije nego posjetite saunu, kupka svakako je potrebno jesti 2-3 sata. samo lagana jela trebaju biti uključeni u izborniku. Tijekom tretmana kupka nije potrebno učitati želudac hranom, jer proces probave visoke temperature znatno usporava pod utjecajem.
• Sport. Neposredno prije posjeta kupke ne preopteretiti svoje tijelo s povećanom tjelesnom aktivnošću.
• Tekućina. Na dan izlet u kadi, piti što više vode što je više moguće, do tri litre. To će spriječiti dehidraciju, što nepovoljno utječe na stanje tijela kao cjeline. Između putovanja u sauni tijekom pauze za napuniti opskrbu tekućinom. Alkoholna pića su isključeni.
• Osobna higijena. Prije odlaska na parna soba, s kožom, ukloniti sve šminku. Znojenje ne treba miješati s bilo kojom stranom tvari. Ne koristite alate, jako isušuje kožu. Obratite pažnju na pravila ponašanja u kadu, a postupak je zadovoljstvo.

sauna

Prije ulaska u parna soba, sauna, piti puno tekućine, opustiti i odmoriti. Tuširanja, dobro obrišite s ručnikom. Glava ne smije biti mokra, inače će se brzo pregrijati se u parnoj kupelji. Preporuča se napraviti toplu kupku stopala. Kada se zagrijava noge tijelo odmah počinje znoj bolje. Idete u parnoj kupelji, početi objavljivati na nižim razinama, gornji nastaviti postupno. Preporučuje se da se sva pravila ponašanja u kadi. Tako se tijelo postupno navikne na visokim temperaturama, uklanjanje troske održat će se postupno. Budući da je u paru vremena ovisi o tjelesnoj konstituciji, može trajati do 10 minuta. Praznine između slavine treba biti najmanje 15 minuta. Ukupno preporuča se izvesti jednu sjednicu ne više od tri poziva u parna soba.

out saune

Posjet parna soba je najbolje završiti kul tuš. Ali, morate ga uzeti pravilno, kao što je preporučeno po pravilima posjetite kupke i saune: voda je na prvom mjestu desnu nogu, a onda - otišao. Mlaz vode mora prvo doći do stopala i postupno popeti na bedra. Nakon toga isprati ruke. Od osloncu za ruku, ramena premjestiti glatko. Ponovite ovaj postupak vam je potrebno tri puta, a zatim potpuno postati tuš.

Nakon saune je vrlo korisno toplo zeleni čaj. Ona pomaže nadoknaditi i normalizirati metabolizam, ravnoteže vode. Na pari kožu preporuča se primijeniti razne korisne maske, oni lako mogu prodrijeti u dublje slojeve kože i pomažu pročistiti.

Blagotvorno djeluje na dišni sustav i stvoriti ugodnu atmosferu biljnih čajeva ili eterična ulja koja polijevanje grijane kamenje. Pre nekoliko kapi ulja da se otopi u maloj količini vode.

Opća pravila za posjete kupke

Redoviti odlasci saune mogu se smatrati sjednice 1-2 puta tjedno. Najbolje vrijeme, kada je tijelo više aktivnih smatraju jutarnjih sati - od 8 do 11 i navečer - od 16. do 20. U ovom trenutku, aktivnije javljaju metaboličke procese u tijelu, učinkovitijih tretmana.

Opća pravila nisu brojni, ali njihova primjena je obvezna. Obratite posebnu pozornost na pravila ponašanja u kadi. Ako se ostavi bez nadzora, može uzrokovati oštećenja na njihovo zdravlje.

• U kupkama od bilo koje kulture je zabranjeno piti alkohol i pušiti. Kršenje te zabrane, posjetitelji na rizik od hipertenzivne krize (nagli porast tlaka), spazma krvnih žila.
• Dan kupka potpuno suzdržati od alkohola, kave. Pijte mineralnu vodu, nezaslađeni čaj, sokove.
• U kadi ukloniti ne samo sve odjeću, ali i nakit. Nadente kilt, kapa i kupka papuče.
• Nemojte ići parna soba s mokrom glavom. Kosa u paketu, tako da nisu razbacani po cijelom tijelu.
• Prije ulaska u paru zagrijati tijelo pod toplim tušem, a zatim osušite ručnikom.
• Najsigurniji položaj u parna soba - leži na dnu police, glavu - na ulazu.
• Obratite posebnu pozornost na izmjerene duboko disanje. To omogućuje kisika brzo teče na sve organe i tkiva.
• Tijekom jedne sjednice ne bi trebao biti u kadi za više od tri sata. Podesite i vremena zadržavanja u parna soba.

Izbjegavajte greške

Izbjeći najčešće greške koje posjetitelji kupke i saune:

• Ostati u sauni duže, neki pokušavaju zauzeti posljednje hladno policu i sjediti cijelo vrijeme.
• Ne preporučuje se nakon par prelijte mlakom vodom umjesto hladnom.
• To je opasno sjediti na vrhu police, kada je glava na stropu i noge visiti dolje.
• Piti u sauni, više alkohola strogo zabranjena.
• Ako hoda u hladnom sobi u odjeći, stvrdnjavanje učinak se smanjuje.
• Nehigijenski odmah nakon saune, bez pranja znoj, zaroniti u bazen.
• Vi ne bi trebali plivati u bazenu između putovanje u sauni. Tlak vode uzrokuje oštećenje vazodilatacije.
• Sauna je štetan za češljati kosu, oni postaju krhki.
• U parnoj kupelji mora biti u potpunosti opustiti, razgovor ne pripada ovdje, oni samo ometati stanje potpunog odmora.

Kontraindikacije za posjetu kadu

Ima puno pozitivnih učinaka, postupci kupka za to može imati negativne posljedice. Opasnost povezane s izlaganjem visoke temperature i vlagu, mogu izazvati manifestacija nekih kroničnih bolesti. Štetni učinci mogu se pojaviti, ako ne poštuje pravila posjećivanja ili zanemarene kontraindikacije postupcima kupanje. Oni uključuju:

• Svaki akutni upalni procesi se javljaju u tijelu.
• Prihvaćanje lijekova koji utječu na metabolizam.
• Povećana tjelesna temperatura.
• Bubrežnih kamenaca.
• Kardiovaskularne bolesti.
• Kožne bolesti.
• Onkologija.
• Bronhijalna astma.
• Trudnoća.

Naravno, trudnoća - nije bolest. Međutim, opterećenje na ženskom tijelu je prevelika u ovom trenutku, tako da se postupci za kupanje se ne preporučuje. Možda posjet toplu kupku, ako to dopušta liječniku, on će odrediti ispravnu temperaturu. Razne eteričnih ulja, uključujući i mesne u takvoj situaciji treba izbjegavati.

turska kupelj

To je s pravom smatra najhladniji turska kupelj. Ovdje je režim temperatura kreće se od 35 do 55 stupnjeva. Pravila ponašanja u kadi će biti lakše. Vrijeme, preporuča se posjet turska kupelj - 1-1,5 sati. ju posjetite, svakako su sve usluge. Odbijanje od njih je jednostavno netočno.

• Turska kupelj ima posebnu prostoriju za zagrijavanja tijela.
• Od velike važnosti je ovdje igrao masažu cijelog tijela. To se provodi posebnim rukavicama s puno pjene.
• Turski kupke su vrlo popularne algi oblozi. Laminaria ima masu od kozmetičkih i ljekovitih svojstava. Morske mirisi uzrokuju opuštajući učinak.
• Aromaterapija sjednice se održavaju u posebnim sobama. Ovdje se posjetiteljima nude ukusna biljni čaj.

javne kupelji

Budući da je u takvim mjestima, ne ometaju drugi odmaraju. Da su svi bili udobno, preporuča se u skladu s pet pravila ponašanja u kadi:

• Ne privući pozornost drugih, govoriti tiho, ne čine buku.
• Da bi se zaštitili od raznih infekcija, slušajte sve osobne higijene.
• Na podu u parnoj kupelji da se razvije tepisi. Koristite odjeće dizajnirane posebno za kadu.
• Nemojte koristiti sredstva koja sadrže previše zajedljiv mirise.
• Za rad zaposlenika s poštovanjem.

Ako ispuniti sva pravila posjeta, kao i da slijede preporuke liječnika, ide okupati samo pravi užitak, te će proizvesti zdrav učinak na tijelo.