Zdravlje, Medicina
Pronacije i supination - pronacije je ... i supination podlaktice, ruke, noge
U ovom članku ćemo raspravljati o tome kako ove koncepte kao pronacije i supination. Razmislite načela svoje postupke i uloge u sportu.
Upoznavanje s pojmom
Što se tiče anatomije pronacije i supination - rotacijsko gibanje udova, kontroliranih mišićnih skupina za posebne namjene. Radni istraživanje ljudskog tijela mišićne skupine kao znanost kao biomehanike, koji se pojavio relativno nedavno - u 70-ih godina prošlog stoljeća.
Ovaj medicinski polje je proučavao nekoliko važnih pitanja koja se javljaju u ljudskom tijelu u pokretu. Ti podaci su dobiveni iz studija, su od velike pomoći za sportaše i bolesnika s oštećenom motoričke funkcije.
Rotacija gornjih ekstremiteta
Da bi jasno o čemu se radi, možete istražiti sve na određene akcije. Moramo spustiti ruku i savijati ga na koljenastom spajanju, popravljajući četkom, tako da palac dlan pogleda gore, a sve ostalo na prstima - naprijed. Sada proizvodimo zakretanje četkom tako da je kretanje palca obavlja prema unutra i prema dolje. Cijeli četka postupno mijenjati svoj položaj s okomitog na vodoravni, a unutarnja strana (ruka) se nalazi na dnu. To manipulacija podataka i četka, dakle, podlaktica se zove „pronacije”.
Sada je potrebno promijeniti položaj kista, u kojem se ruka nalazi na dnu i okrenite ga u suprotnom smjeru, tako da na kraju ispostavilo da je na vrhu dlana. To okretanje ruke i podlaktice se zove „supination”.
Iz toga možemo zaključiti da je pronacije i supination - to je suprotno smjeru vožnje, koji su odgovorni za mišićnih skupina za posebne namjene - ulošci i pronator.
Niže udovi pronacije i supination
Pronacije i supination ljudski donji ud je važna komponenta ovog koncepta, na primjer, i ako je gornji ud je više ili manje jasno, s donje pitanje. Pronacije stopala - što je to? Budući da je primjer ruci je jasno, onda s nogom postoje neke poteškoće u smislu prezentacije. Ali, u stvari, sve je jednostavno.
Pronacije stopala - to je samo rotaciono kretanje stopala unutra, ili točnije - njegova imovina se iskobeljati. U tom slučaju, donji udovi i njihova rotacija, pronacije, supination obavljaju osnovnu funkciju, a to je da se rasporediti težinu ravnomjerno i pod uvjetom da se smanji opterećenje.
Najjednostavniji primjer pronacije donjih udova - je otklon stopala prilikom hodanja ili trčanja. Pronacije i supination stopala je potrebno, jer bez toga, osoba gubi sposobnost da se presele. To je mehanizam koji čini mobilni zaustaviti.
Rezimirajući, možemo reći o pronacije stopala, to je samo nužan proces biomehanika osoba.
Uloga sporta u rotaciji
Sada razmotrimo ulogu tih koncepata u sportu. Pronacije i supination - pokret koji se izvodi malim veličini mišića formacija, ne zna da je puno sportaša. Koliko su važne te male mišiće u procesu izgradnje našeg tijela i postizanje sportsku izvedbu? Da li je potrebno obratiti pozornost na njih tijekom treninga? Odgovor: Naravno, da!
Budući da pronator i luk podržava su vrlo važni mišići znaju za njihovo postojanje je na svakoga, od početnika do iskusnih sportaša. Kao što praksa pokazuje, u raznim pokretima koji su uključeni rotacijski mišići. Dakle, cijeli kompleks mišića odgovornih za supination i pronacije, zauzima važno mjesto u svakodnevnom životu i koja igra dosta veliku ulogu u postizanju sportsku izvedbu.
Rotacijski mišići su najbolji primjer antagonističkih mišića. Oni imaju blizak odnos, ali se koriste za obavljanje suprotne funkcije. Poznato je da su ulošci jači-pronator mišića.
Skladan razvoj mišića podlaktice je gotovo nemoguće postići bez supinator i pronator četke koje su dobro razvijeni. Ovaj dio tijela zahtijeva puno truda i teško je raditi na tom području. Poznati bodybuilderi uvijek pokušati uključiti u svoj program treninga vježbi koje uključuju rotacijskih mišiće, jer oni učinkovito ojačati i razviti.
Naglasak na razvoju supinator i pronator učiniti sportaša iz sportovima kao što su planinarenje, ruka hrvanje, ulica treninga, i mnogi drugi, u kojoj se rotacija ruke.
Vježba za razvoj luka nosača
Kako možemo razviti pronator i ulošci? Da biste to učinili, postoji mnogo vježbe. Kao primjer, uzmemo ove vježbe su dizanje bućice s supination. Dakle, kako to izvesti?
Za početak, mi razjasniti nekoliko točaka. Podizanje bućice s supination, koji se također zove uspon biceps sa supination - to je vježba za biceps injekcije. To uključuje rad lučnih nosača (mišići, četkom prema van), dok dizanje bučicama. Kad postoji jaka smanjenje ležećem biceps i sinergistički mišiće, što povećava učinkovitost ove vježbe, u usporedbi s drugima.
Zašto mi koristimo samo bućice? Jer samo uz njihovu uporabu možemo proširiti kist što je više moguće. Pronacije i supination podlaktice u vježbi, uz dužno i kvalitativne izvedbe će dati dobar poticaj za razvoj potrebnih osobina energije.
Kako je vježbu?
- Morate sjediti na klupi, i uzeo je u svakoj ruci budaletina, uzeti startnu poziciju. U tom slučaju, morate platiti dlan prema unutra.
- Duboko udahnite i početi podizati jedan od bučica, a kada je gornja ruka je paralelno s podom, morate početi supination - ispasti kist.
- Dok budaletina ne dostigne gornju točku, potrebno je izvršiti kratku pauzu i vratite se u početni položaj, okreće četku natrag.
- Ponovite isto s budaletina u drugoj ruci.
Za najbolje rezultate, pokušajte zadržati svoje laktove nepomično tijekom pristupa. U slučaju laktovima je pomaknuta iz kućišta učitavanje biceps. Potrebno je napraviti zaokret četku samo kad je lakat pod pravim kutom. Inače, to može dovesti do traumatskog stresa na ramenu joint. Također, ne koristite varanje.
Pronacije i supination ruke - to je izuzetno važna boda koji omogućuju visoku kvalitetu i najbolje korištenje ove vježbe kako bi se postigli željeni rezultati.
rotacija rame
Osim rotacije mišića podlaktice i biceps, važnu ulogu u svakodnevnom životu i sportu također igra pronacije i supination rame. Zašto biste trebali platiti više pozornosti na ramenu i njegova pronator? Zbog takvih skupina mišića kao što su prsni mišić velikih i veliki leđni, koji spadaju među najveće mišiće tijela, su ramena pronator, što je ono što ti mišići pokušavaju sve „pumpu”.
Uz povećanje volumena snage i mišića skraćen, a tu je i prisilno rame pronacije. Sve to ponekad dovodi do činjenice da su ručno pumpa sportaši u stranu, što im daje vrlo smiješno izgleda. Da bi se to izbjeglo, potrebno je obratiti veliku pozornost na trening i ramena svod. To su mišići kao infraspinatus, teres manje i stražnjem dijelu delte.
zaključak
Ukratko, možemo istaknuti da pronacije i supination - rotacijsko gibanje, koje su pod kontrolom određene grupe mišića, naziva luk podržava i pronator. Ovaj mišić-antagonisti, vezane, ali obavljaju suprotne funkcije. Rotacijski mišići igraju dosta veliku ulogu u svakodnevnom životu te su važni za sportaše, i zato je potrebno da ih vlak.
Similar articles
Trending Now