Sport i fitness, Oprema
Simulator Dolinova: recenzije. Lekcije na simulatoru Dolinova
Kompaktni simulatoru, izum Nikola Dolinova - dva elastična vrpca i četiri ručke za ruke i noge. Opremljen sustavom za montažu fitness stroja. Ovdje je jednostavan dizajn. No, unatoč činjenici da je on pojavio relativno nedavno, simulator vrijeme da steknu popularnost i priznanje. I to ne bez razloga. Nakon samo 8-10 minuta dnevne aktivnosti, a možete dobiti osloboditi od dodatnih 10 kg.
Opis i rad
Princip rada je sljedeći: leći na leđa i zatvorite ruke i noge u petlji. Simulator nalikuje nešto velobegovoy. Simulator Dolinova naznačen time, da se koristi u ležećem položaju, a tehnike rukama i nogama kretanje oponaša biciklizam. On radi dobro i trbušne mišiće istovremeno uključeni u rad i teško mišića. Zbog toga povećao ukupni ton i možete dobiti malu pooštravanje problematičnih zona. Kao rezultat ovog sveobuhvatnog vježbe kalorija 4 puta brže, što doprinosi učinkovito mršavljenje.
Za instalaciju simulator mora biti osigurano u struku kuka, isporučen u kompletu, na mjestu gdje je planirano za vježbanje. Simulator jednostavno priključen na udicu. Osim toga, to može biti obješen na kvaku vrata.
Da stane sjednice na simulatoru Dolinova? Tjelovježba može sve od 4 godine starosti i starosti. I muškarci i žene, čak i one koji nikada nisu igrali sport, govore o simulatoru samo pozitivno.
Dolinova simulator je projektiran na takav način da u kratkom vremenu je radio sve mišiće tijela, ali jedan po jedan. Dakle, tjelovježba ne uzrokuje ekstremni umor. Glavni teret pada na donjem dijelu press, stražnjici, bokovima, gležnjeva, listova i koljena. Tako je živio i njegov drugi naziv - „simulator za razvoj zajedničke Dolinova”.
Koristi za zglobove
Preporuči simulator i ortopeda, potvrđuje njegovu učinkovitost. Kao što praksa pokazuje, nakon 3 - 4 tjedna treninga bol u zglobovima prolaza. To će olakšati bol? Fizioterapija. U ovih bolesti, važno je samo da obavljaju vježbe u kojima su zglobovi se kreću koliko je god moguće, ali učitava što je manje moguće.
To je značajka vježba: da se ukloni opterećenje na bolan zglobova. Dolinova simulator je super za tu svrhu, budući da je tijelo, a vježbanje je kao da je u limbu. I zajednički razvoj odvija se na male težine, postoji opasnost od oštećenja isključena.
Rezultati trening simulator
Kako učinkovito simulator Dolinova? Recenzije, predlažemo da redovito vježbanje:
- dovesti do mišićnog tonusa;
- povećati fleksibilnost zglobova;
- ubrzati metabolizam;
- poboljšati ukupnu izdržljivost;
- jačanje srčanog sustava;
- osloboditi od viška težine.
Simulator „izgubiti”, kako ga nazivaju, pomoći će da se postigne dobar fizički oblik, smršaviti i ojačati mišiće. Mnogi obavijest nakon klasa osjeća bolje i energičnije.
prednosti simulator
Za održavanje dobre fizičke oblik mini simulatoru Dolinova jednostavno nezamjenjiv. I to ne bez razloga. Za kratko vrijeme, svega 8-10 minuta treninga, opterećen s gotovo svim mišićima:
- stražnjice i mišiće nogu - lijepe i vitke noge ;
- izravne i kosim trbušne mišiće - ravna želudac;
- Mišići prsa - stroži i čvrste grudi;
- Mišići na rukama i leđima - Formiranje ispravan stav.
Osim toga, u pozadini njegove „braće” simulator ima niz prednosti:
- Mobilnost - sastavljena / odvija u jednom pokretu, možete ponijeti sa sobom na godišnji odmor;
- minimalno radno vrijeme - nitko simulator na 10-ak minuta treninga neće donijeti takve rezultate;
- sigurnost i miran;
- pogodna oslabljena bolesti ljudi i djeca od 4 godine.
Kako učinkovito simulator „Smršavite”?
Je li to ostvarivo proglašen izumitelj rezultatima? Da. To je moguće postići takav iskaz kao gubitak težine od 10 kg u mjesec dana. No, u kombinaciji s prehranom. To je ono što nutricionisti kažu. Prema njima, za gubitak od 500 grama masti trebate snimiti 3500 kalorija. Stoga, desetak minuta trening bi trebao biti u kombinaciji s niskim kalorija. U tom slučaju, trening na simulatorima Dolinova donijeti značajno smanjenje volumena i gubitak težine.
dijeta
Redovne vježbe i niske kalorijske dijeta - i željeni rezultat je zajamčen. Da bi se postigao cilj, potrebno je ograničiti brašno i slatko. Isto tako, uzeti u obzir savjet nutricionista:
- 2 litre vode gazirana piće tijekom dana;
- osim alkoholnih i gaziranih pića;
- jesti male obroke barem 3 puta dnevno;
- sužavanje soli;
- začini dodaju hrani, potiče sagorijevanje masti.
U kombinaciji s posebnim postupkom dijeta za mršavljenje postaje učinkovitija. Osim toga, pravilna prehrana i redovita tjelovježba aktiviraju metabolizam, odnosno, dobili osloboditi od toksina. Takav učinak čišćenja koristan za obnovu i pomlađivanje tijela.
Samo nekoliko dana kasnije će se osjetiti navalu snage i povećanje izdržljivosti. To je ono što oni kažu koji poštuje prehrani i izabrao za svoju trening simulator Dolinova. Mišljenja pokazuju da redovito vježbanje tijekom mjeseca pomogao da biste dobili osloboditi od 7 do 10 kg. Dobri rezultati za mršavljenje kod kuće. Nije li? Koja je cijena toliko učinkovit i koristan simulator?
Trošak simulatoru
Cijena simulator online trgovinama u rasponu od 4.000 do 7.000 rubalja. U danima fitness stroja zaliha može se kupiti na značajan popust od 57% - za 2997 rubalja. Troškovi i rok isporuke može varirati ovisno o regiji. U prosjeku, prijevoz Procjenjuje se od 300 do 3000 rubalja.
vježbe
Morate početi trening s laganim treninga. To će pripremiti mišiće na teret. Vježbe istezanja mogu biti vrlo jednostavna: čučeći, savijanje tijela, vijača. Osnovne vježbe, što je simulator, svima poznat i vrlo jednostavna:
- „Bicikl”;
- Napokon s ravnim nogama;
- istovremeno podizanje nogu gore.
I to je značajan zbog činjenice Dolinova fitness stroj - vježba se može odabrati, eksperimentirati s njima. Na primjer:
- Na svojoj strani. Lezite na lijevi bok i podignite desnu nogu. I obrnuto.
- Na poleđini. Prva opcija - tradicionalna bicikl. Drugo - i fleksija i ekstenzija obje noge.
- Na trbuhu. Legnite na trbuh i okrenuti se podići desnu ruku i lijevu nogu. I obrnuto. Druga mogućnost - simultano podizanje obje noge.
- Povratak na simulatorima. Nosite petlju na rukama. Na jednoj nozi staviti na dvije šarke. Ruke otopiti u ruci. Ruke se mogu spojiti na vrhu i prednje noge uvučene.
- S utezima. Umetnite nogu u petlju. Na suprotnom kraju kabela bi riješili težine (budaletina, bocu vode pijeskom paketa).
Osnovna pravila treninga:
- Sjednite uspravno, ne pretjerano naprezanje mišića, a ne bi trebalo savijati mnogo. Tijelo je opušteno, predstavlja najprirodnije.
- Pokušaj da se ublaži klase, ne stavljajte svoju tjelesnu težinu na ruke - nemojte ih procijediti.
- Tijekom treninga, svakako cipele tenisice. Odjeća treba biti udobna.
- Kontrola daha. Umor može napraviti mali (minutu - dvije) break.
- Povećanje i usporiti tempo svakih 3-4 minuta sjednice.
Početnici mogu početi s nekoliko minuta treninga, radi 3 puta tjedno. Postupno povećanje 2-3 minute učionice. U želji da se poveća opterećenja - do 40 minuta.
Recenzije mini simulatoru
Brojne reference svjedoče o učinkovitosti ove mini-simulatoru. Gotovo svi kažu da je kuća mnogo ugodnije trenirati nego u teretani. Pogotovo stariji ljudi pala kao simulator Dolinova. Recenzije njihovu podršku, to je sjajna prilika da biste dobili osloboditi od bolova u zglobovima. Mnogi od njih prijavili su značajno poboljšanje: bilo je živost, postao jači sna, manje umora. I, naravno, privlači demokratski vrijednost simulatoru.
Koji su rezultati onih koji su se odlučili za izgubiti težinu i kupio simulator Dolinova? Mišljenja pokazuju da to nije teško za napraviti, gotovo ne osjećaju umor. Ipak, čak i bez dijeta težina ide. U prosjeku 4 do 7 kg po mjesecu. Mnogi ljudi ograničiti njihov unos hrane i brašno malo podešavanje prehrani, postigli su izvanredne rezultate. Značajno unapređenje zdravlja, postao atraktivan lik i, što je najvažnije, to je više od 10 kg viška težine.
Similar articles
Trending Now