Sport i fitnessOprema

Simulator Dolinova: recenzije. Lekcije na simulatoru Dolinova

Kompaktni simulatoru, izum Nikola Dolinova - dva elastična vrpca i četiri ručke za ruke i noge. Opremljen sustavom za montažu fitness stroja. Ovdje je jednostavan dizajn. No, unatoč činjenici da je on pojavio relativno nedavno, simulator vrijeme da steknu popularnost i priznanje. I to ne bez razloga. Nakon samo 8-10 minuta dnevne aktivnosti, a možete dobiti osloboditi od dodatnih 10 kg.

Opis i rad

Princip rada je sljedeći: leći na leđa i zatvorite ruke i noge u petlji. Simulator nalikuje nešto velobegovoy. Simulator Dolinova naznačen time, da se koristi u ležećem položaju, a tehnike rukama i nogama kretanje oponaša biciklizam. On radi dobro i trbušne mišiće istovremeno uključeni u rad i teško mišića. Zbog toga povećao ukupni ton i možete dobiti malu pooštravanje problematičnih zona. Kao rezultat ovog sveobuhvatnog vježbe kalorija 4 puta brže, što doprinosi učinkovito mršavljenje.

Za instalaciju simulator mora biti osigurano u struku kuka, isporučen u kompletu, na mjestu gdje je planirano za vježbanje. Simulator jednostavno priključen na udicu. Osim toga, to može biti obješen na kvaku vrata.

Da stane sjednice na simulatoru Dolinova? Tjelovježba može sve od 4 godine starosti i starosti. I muškarci i žene, čak i one koji nikada nisu igrali sport, govore o simulatoru samo pozitivno.

Dolinova simulator je projektiran na takav način da u kratkom vremenu je radio sve mišiće tijela, ali jedan po jedan. Dakle, tjelovježba ne uzrokuje ekstremni umor. Glavni teret pada na donjem dijelu press, stražnjici, bokovima, gležnjeva, listova i koljena. Tako je živio i njegov drugi naziv - „simulator za razvoj zajedničke Dolinova”.

Koristi za zglobove

Preporuči simulator i ortopeda, potvrđuje njegovu učinkovitost. Kao što praksa pokazuje, nakon 3 - 4 tjedna treninga bol u zglobovima prolaza. To će olakšati bol? Fizioterapija. U ovih bolesti, važno je samo da obavljaju vježbe u kojima su zglobovi se kreću koliko je god moguće, ali učitava što je manje moguće.

To je značajka vježba: da se ukloni opterećenje na bolan zglobova. Dolinova simulator je super za tu svrhu, budući da je tijelo, a vježbanje je kao da je u limbu. I zajednički razvoj odvija se na male težine, postoji opasnost od oštećenja isključena.

Rezultati trening simulator

Kako učinkovito simulator Dolinova? Recenzije, predlažemo da redovito vježbanje:

  • dovesti do mišićnog tonusa;
  • povećati fleksibilnost zglobova;
  • ubrzati metabolizam;
  • poboljšati ukupnu izdržljivost;
  • jačanje srčanog sustava;
  • osloboditi od viška težine.

Simulator „izgubiti”, kako ga nazivaju, pomoći će da se postigne dobar fizički oblik, smršaviti i ojačati mišiće. Mnogi obavijest nakon klasa osjeća bolje i energičnije.

prednosti simulator

Za održavanje dobre fizičke oblik mini simulatoru Dolinova jednostavno nezamjenjiv. I to ne bez razloga. Za kratko vrijeme, svega 8-10 minuta treninga, opterećen s gotovo svim mišićima:

  • stražnjice i mišiće nogu - lijepe i vitke noge ;
  • izravne i kosim trbušne mišiće - ravna želudac;
  • Mišići prsa - stroži i čvrste grudi;
  • Mišići na rukama i leđima - Formiranje ispravan stav.

Osim toga, u pozadini njegove „braće” simulator ima niz prednosti:

  • Mobilnost - sastavljena / odvija u jednom pokretu, možete ponijeti sa sobom na godišnji odmor;
  • minimalno radno vrijeme - nitko simulator na 10-ak minuta treninga neće donijeti takve rezultate;
  • sigurnost i miran;
  • pogodna oslabljena bolesti ljudi i djeca od 4 godine.

Kako učinkovito simulator „Smršavite”?

Je li to ostvarivo proglašen izumitelj rezultatima? Da. To je moguće postići takav iskaz kao gubitak težine od 10 kg u mjesec dana. No, u kombinaciji s prehranom. To je ono što nutricionisti kažu. Prema njima, za gubitak od 500 grama masti trebate snimiti 3500 kalorija. Stoga, desetak minuta trening bi trebao biti u kombinaciji s niskim kalorija. U tom slučaju, trening na simulatorima Dolinova donijeti značajno smanjenje volumena i gubitak težine.

dijeta

Redovne vježbe i niske kalorijske dijeta - i željeni rezultat je zajamčen. Da bi se postigao cilj, potrebno je ograničiti brašno i slatko. Isto tako, uzeti u obzir savjet nutricionista:

  • 2 litre vode gazirana piće tijekom dana;
  • osim alkoholnih i gaziranih pića;
  • jesti male obroke barem 3 puta dnevno;
  • sužavanje soli;
  • začini dodaju hrani, potiče sagorijevanje masti.

U kombinaciji s posebnim postupkom dijeta za mršavljenje postaje učinkovitija. Osim toga, pravilna prehrana i redovita tjelovježba aktiviraju metabolizam, odnosno, dobili osloboditi od toksina. Takav učinak čišćenja koristan za obnovu i pomlađivanje tijela.

Samo nekoliko dana kasnije će se osjetiti navalu snage i povećanje izdržljivosti. To je ono što oni kažu koji poštuje prehrani i izabrao za svoju trening simulator Dolinova. Mišljenja pokazuju da redovito vježbanje tijekom mjeseca pomogao da biste dobili osloboditi od 7 do 10 kg. Dobri rezultati za mršavljenje kod kuće. Nije li? Koja je cijena toliko učinkovit i koristan simulator?

Trošak simulatoru

Cijena simulator online trgovinama u rasponu od 4.000 do 7.000 rubalja. U danima fitness stroja zaliha može se kupiti na značajan popust od 57% - za 2997 rubalja. Troškovi i rok isporuke može varirati ovisno o regiji. U prosjeku, prijevoz Procjenjuje se od 300 do 3000 rubalja.

vježbe

Morate početi trening s laganim treninga. To će pripremiti mišiće na teret. Vježbe istezanja mogu biti vrlo jednostavna: čučeći, savijanje tijela, vijača. Osnovne vježbe, što je simulator, svima poznat i vrlo jednostavna:

  • „Bicikl”;
  • Napokon s ravnim nogama;
  • istovremeno podizanje nogu gore.

I to je značajan zbog činjenice Dolinova fitness stroj - vježba se može odabrati, eksperimentirati s njima. Na primjer:

  • Na svojoj strani. Lezite na lijevi bok i podignite desnu nogu. I obrnuto.
  • Na poleđini. Prva opcija - tradicionalna bicikl. Drugo - i fleksija i ekstenzija obje noge.
  • Na trbuhu. Legnite na trbuh i okrenuti se podići desnu ruku i lijevu nogu. I obrnuto. Druga mogućnost - simultano podizanje obje noge.
  • Povratak na simulatorima. Nosite petlju na rukama. Na jednoj nozi staviti na dvije šarke. Ruke otopiti u ruci. Ruke se mogu spojiti na vrhu i prednje noge uvučene.
  • S utezima. Umetnite nogu u petlju. Na suprotnom kraju kabela bi riješili težine (budaletina, bocu vode pijeskom paketa).

Osnovna pravila treninga:

  • Sjednite uspravno, ne pretjerano naprezanje mišića, a ne bi trebalo savijati mnogo. Tijelo je opušteno, predstavlja najprirodnije.
  • Pokušaj da se ublaži klase, ne stavljajte svoju tjelesnu težinu na ruke - nemojte ih procijediti.
  • Tijekom treninga, svakako cipele tenisice. Odjeća treba biti udobna.
  • Kontrola daha. Umor može napraviti mali (minutu - dvije) break.
  • Povećanje i usporiti tempo svakih 3-4 minuta sjednice.

Početnici mogu početi s nekoliko minuta treninga, radi 3 puta tjedno. Postupno povećanje 2-3 minute učionice. U želji da se poveća opterećenja - do 40 minuta.

Recenzije mini simulatoru

Brojne reference svjedoče o učinkovitosti ove mini-simulatoru. Gotovo svi kažu da je kuća mnogo ugodnije trenirati nego u teretani. Pogotovo stariji ljudi pala kao simulator Dolinova. Recenzije njihovu podršku, to je sjajna prilika da biste dobili osloboditi od bolova u zglobovima. Mnogi od njih prijavili su značajno poboljšanje: bilo je živost, postao jači sna, manje umora. I, naravno, privlači demokratski vrijednost simulatoru.

Koji su rezultati onih koji su se odlučili za izgubiti težinu i kupio simulator Dolinova? Mišljenja pokazuju da to nije teško za napraviti, gotovo ne osjećaju umor. Ipak, čak i bez dijeta težina ide. U prosjeku 4 do 7 kg po mjesecu. Mnogi ljudi ograničiti njihov unos hrane i brašno malo podešavanje prehrani, postigli su izvanredne rezultate. Značajno unapređenje zdravlja, postao atraktivan lik i, što je najvažnije, to je više od 10 kg viška težine.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.