Smoothie sa špinatom: recept, mišljenja

Vegetarijanci i ljudi koji se pridržavati zdrave prehrane, ne predstavljaju cjelovitu prehranu bez smoothies. Takav bljuzgavica napitak od bobica, voća, ljekovitog bilja i povrća s dodatkom soka, mlijeka ili mliječnih proizvoda - pravi vitamin koktel, koji osigurava potrebnu energiju za cijeli dan. Kuhati kod kuće je lakše nego ikad: dovoljno je kupiti mikser za smoothies i imaju svoje omiljene voće i povrće na ruku. Osobito korisno smatra zeleni koktel pripremljen dodatkom špinata s drugim korisnim sastojcima.

Prednosti za tijelo špinata

Mnogi od nas nemaju slobodnog vremena za kuhati zdravu salatu za večeru ili za početak jesti pravilno. Dakle, najbolja opcija u ovom slučaju - je piće za doručak šalicu zelenog smoothies na temelju špinat. Takva pića i naboj energija cijelog dana, i napunite tijelo s esencijalnim hranjivim tvarima. Zašto je točno zeleni frape se smatra jednim od najkorisnijih?

Narod se špinat se ponekad naziva „vitamin bomba”. Dakle, ova biljka je korisna za organizam. Svaka porcija špinata je bogata vitaminima i antioksidansima. Osim toga, ova biljka pomaže vratiti vitalnost, poboljšati tonus tijela i poboljšanje stanja krvi. Ona to objašnjava činjenicom da špinat sadrži dvostruku količinu željeza od bilo kojeg drugog bilja.

Smoothie sa špinatom kao izvor važnih vitamina za tijelo, eliminira probleme s probavom, čisti kožu, štiti od anemije, pomaže dobili osloboditi od opstipacije. Osim toga, činjenica da je zelena biljka je niske kalorijske, što znači da moraju biti uključene u prehrani za mršavljenje.

Zeleni smoothie sa bananom

Dobiti zdravu dozu hranjivih tvari koje će se boriti stanice raka mogu biti u pravu u jutarnjim satima. Dovoljno je da pripremi smoothie sa špinatom i banana. To nije samo ukusna, nego i korisno piće.

Ovisno o tome što sastojci dodatno dodaju smoothies osim špinata i banane, postoji nekoliko opcija za izradu.

1. Smoothies sa bananama, breskvama i špinat. Za njegova priprema mora biti umetnut u blender dva velika pregršt špinata pulpe dvije breskve, banane i 100 sok od naranče ml. Svi sastojci trebaju biti temeljito umutiti dok ne postane glatko. Pijenje smoothies se preporučuje odmah nakon kuhanja. Samo na taj način moći će se dobiti od njega maksimalnu količinu vitamina i drugih hranjivih tvari.
2. Smoothie sa banana, špinat, manga i ananasa. Pijte pripremljeni za ovaj recept - pravi izvor vitamina za zdravlje vaše kože. Mućenje smoothies u blenderu morate preuzeti 2 zrela banana, 2 šalice špinata, jednu šalicu nasjeckanog ananasa, manga i ½ avokada. Zatim dodajte ½ šalice kokosova voda i pomiješati sve sastojke dok ne postane glatko. Ovo piće može zamijeniti večeru ili piće u bilo koje vrijeme tijekom dana umjesto snack.

Smoothie sa špinatom i jogurt

Smoothies pripremljeni za ovaj recept nije samo izvor esencijalnih vitamina i minerala, ali i Lactobacillus, koji se nalaze u mliječnim proizvodima. To znači da rad crijeva može u potpunosti razviti kroz svakodnevne potrošnje tog napitka.

Za Smoothie špinat mora uzeti: puna šaka špinat, banane, 150 ml jogurta, 2 stabljike celer, za okus meda (1 žličica).. Svi sastojci trebaju biti šlag u miješalica. Ako je potrebno, frape može se razrijediti s vodom. Zatim piti dosljednost će biti više tekućine.

Povrće frape sa špinatom Recepti sa krastavcima

Nezaslađen vitaminski kokteli također može biti ukusna. Da bi dovoljno sigurni da isprobate smoothie povrća. Recepti sa špinatom među njima su posebno popularni za mršavljenje, kao što su niske kalorijske. Jedan od njih - piće sa špinatom i krastavac.

Za pripremu smoothies trebaju bič u miješalica dok glatka: ½ krastavca, velika hrpa peršin, 2 šalice špinata ½ avokada, sok od ½ limuna, čašu vode (može biti normalna, ali je korisno koristiti kokosova voda). Prelijte povrće koktel u čaše i piti odmah nakon pripreme.

Smoothie špinat, avokado i grožđe

Staklo kao frape sadrži dnevne potrebe vitamina A, koji je neophodan za zdravu kožu, kosu i oči, i vitamin K za jačanje kostiju, kao i velike količine vitamina C, mangan i kalij. Jedna čaša ovog pića može zamijeniti cijeli doručak.

Za pripremu zelenog frape sa špinatom potrebu za ovom receptu: 2 pregršt špinata lišća ½ avokada, grožđa bobica 15 (bilo koje boje), zrela kruška, oguljene i narezane jezgre, 180 ml grčkog jogurta, žlica lime ili limunovog soka. Miješati sve sastojke u miješalica ili hrane procesor i miješaju kako bi se željene konzistencije.

Borovnice frape s dodatkom špinata

Prema ovom receptu možete pripremiti ukusnu i zdravu smoothie sa borovnice, špinat, banane, jagode i jogurt. Uz dodatak mlijeka za piće, možete lako postići željene konzistencije. Smoothie je lijepa ljubičasta boja, ali špinat u njoj nalikuju tamno zelene mrlje.

Za pripremu vitamina koktel za ovaj recept mora biti umetnut u blender: šalica špinata lišća, 1 banana, ½ šalice smrznutih borovnica, 2 velike jagode (može biti zamrznuta), ½ šalice grčkog jogurta i ½ šalice mlijeka i žlica tekućeg meda na okus. Od toliko sastojaka imamo dvije velike čaše ukusna borovnica smoothie sa špinatom.

Obilje voća i bobica u piće omogućava i činjenica da je okus špinata, ne osjeća uopće. To je savršen način da se dijete da jede zdravu špinat.

Berry smoothie za doručak

Smatra se da je čaša smoothie na temelju špinata ujutro lako mogao zamijeniti cijeli doručak. Ovaj koktel se dobiva niskokalorični i jako hranjiv za tijelo. Jedna porcija napitka ujutro za 60% dnevnih potreba za vitaminom A, 24% vitamina B6 i 125% za vitaminom C.

Za pripremu smoothies špinat ovaj recept će potrebna velika šaka špinat, sok od naranče, jagode svježe ili smrznute (5 kom.), Šaka malina (10-15 kom.) 1 banana. Izlaz je 2 obroka zelenog koktel.

Za pripremu smoothies su samo špinat lišće, stabljike treba rezati. Za više jednakom gustoćom sve voće i bobice prije dodavanja u blender treba izrezati na velike komade. Pod ovaj smoothie recept pretvara debeli dovoljno da bi se tekućina, dodati još soka.

Citrusa frape s dodatkom špinata

Poseban sastojak u ovom receptu priprema smoothies su lanena sjemena. Su izvor proteina i sadrži važne za poli-nezasićenih kiselina u organizam omega-3 i omega-6.

Također za priprema citrusa smoothie sa špinatom morat narančasta (1 kom.), Banana, mandarina (2 kom.), Ananas (½ šalice), veliki pregršt špinata, laneno sjeme (1 h. Žlica). Da bi se postigao željeni dosljednost tekućinu u blender morate uliti ½ šalice vode ili soka agruma. Osim toga, neki vode može se zamijeniti s kockicama leda i onda ćete imati prekrasan hlađenje piće.

Smoothie špinat-kruška-celer

Vrlo jednostavan recept i jedan od najzdravijih pića možete kuhati na njemu. Jedini put miješalica za smoothie bi trebalo biti dovoljno snažan da ubije sastojke s gustom strukturom kao što su kruške i celer, dok glatka i ugodna dosljednost.

Kako bi se ova ukusna napitak će vam: 2 šalice špinata, 2 stabljike celera, 2 zrele kruške, oguljene od jezgre i kore, 1 ½ šalice čiste pitke vode. Svi sastojci kombiniraju u blender i pomiješajte dok ne dobijete glatku strukturu. Sipati u čaše i uživajte u ukusnom okusu gustom zelenom piće. Na zahtjev obične vode može se zamijeniti sa svojim omiljenim sokom, bilo mlijeko ili jogurt.

U članku se samo mali dio smoothie recepata sa špinatom. Ova zelena biljka je u harmoniji okusa s mnogo bobica, voća i povrća. Nemojte se bojati eksperimentirati sa sastojcima kako bi se postigla savršen okus jednostavno za pripremu, zdrav i hranjiv napitak.