Sprječavanje sporta ili Koje su kompresijske gaćice?

Planirate li danas sudjelovati na modnom događaju - ljubavni vožnji? Odlučio se ozbiljno baviti sportom? Ili trebate održavati oblik jednostavnog trčanja ujutro? Zatim samo trebate saznati više o tome što su kompresorni zagrijani nogu i možda će postati sastavni dio vašeg zdravog sportskog života.

Moda ili nužnost?

U sportskim natjecanjima u triatlonu, trčanju ili čak skakanju, sve se više može susresti sa sportašima koji nose kompresirajuće gaitere. I to nije samo element lijepog sportskog oblika. Sve više i više profesionalnih i novakih sportaša cijeniti prednosti nošenja komprimiranog pletiva. U slučaju gaiters, oni pomažu smanjiti umor nogu, spriječiti pojavu teške boli u mišićima nakon vježbanja, pa čak i doprinijeti poboljšanju atletske performanse.

Svatko tko sporta zna da osim redovitog zdravstvenog treninga, redoviti trening može dovesti do različitih problema. Najčešće utječe na noge, jer bez obzira na vrstu sportskih aktivnosti, najveći teret pada na njih. Osim uobičajene tjelesne snage, sportaši često imaju mikrotraume mišićnih vlakana i značajne probleme s venama na nogama, koje se samo pogoršavaju.

Ovdje će doći do spašavanja kompresijskih krakova za sport, koji neće samo poboljšati vašu dobrobit tijekom treninga, već će također ubrzati proces vraćanja mišićnog tkiva.

Kako oni rade: mehanizam djelovanja

Tiskarske gaćice nazivaju se upravo to, jer načelo njihova djelovanja temelji se na stvaranju dodatnog pritiska ili kompresije u različitim dijelovima nogu.

Tijekom fizičkog naprezanja na nogama, cirkulacija krvi pogoršava, naime, odljev krvi iz donjih ekstremiteta postaje teži. To dovodi do složenijih povlačenja toksina i proizvoda iz raspada iz mišićnog tkiva. Posljedica pogoršanja protoka krvi je povećana zamor, bol u mišićima i oticanje.

Pletena odjeća za sportsku kompresiju može stvoriti dodatni pritisak u različitim dijelovima stopala: najjači pritisak ili puni pritisak stavljen je na stopalo. Dok se penjete na nogu, pritisak se smanjuje - na najvišoj točki gaitera bilježi se najmanje kompresije.

Tlak koji stvara kompresijska greda pomaže u poboljšanju protoka krvi, kao da cijepite krv kroz vene u onim područjima gdje se najčešće mogu nositi s plovilima.

Sportaši često nose posebnu sportsku odjeću, čarape i nogavice. Kompresijski elementi sportskog dresa izvode dvostruku funkciju: prevenciju boli i oteklina, kao i dodavanje elegantne sportske slike.

Teorija i praksa: mogu li pomoć sladoleda pomoći?

Uloga komprimiranog pletiva u sportskim aktivnostima je značajan broj teorija i uvjerenja.

Razne studije znanstvenika širom svijeta upućuju na činjenicu da kompresija za trčanje zapravo pridonose odljevi venske krvi. To ne samo da smanjuje zamor stopala, već također ubrzava proces isušivanja toksina iz mišićnih vlakana, što pridonosi njihovom ranom oporavku.

Štoviše, brojni istraživači tvrde da nošenjem komprimiranim legicama na natjecanja možete poboljšati sportsku izvedbu. To se postiže zbog činjenice da pritisak na krakove utječe na udove, smanjuje manifestaciju vibracija mišića i omogućuje manje otpora. Kao rezultat, brzina i snaga su veći.

Iskusni sportaši ne potvrđuju da nošenje komprimiranog pletiva može značajno utjecati na rezultat. Međutim, gotovo svi sportaši, osobito trkači s dugim udaljenostima i triatlonci, slažu se s činjenicom da je nakon treninga ili natjecanja u compression leggingsu proces oporavka znatno brži i bolni sindrom je manje izražen.

Samo za sportaše?

Pozitivan učinak koji komprimirani gaiters imaju na krvotok u donjim udovima važan je ne samo za sportaše.

Paradoksalno, ali da se pogoršaju izljev krvi iz nogu, ne samo da su sposobni prekomjerno opterećivati, nego i njihov potpuni odsutnost. Zato se kod ljudi čiji rad povezuje sjedeći ili stojeći na jednom mjestu tijekom radnog dana zapažaju se problemi s venama, povećani natečenost i umor. I ima puno takvih zanimanja: praktički svi zaposlenici ureda, prodavači, blagajnici u supermarketima i mnogi drugi.

Ako po prirodi svoje aktivnosti morate sjesti ili stati puno, a problemi s napuhanom umornom do večernjih stopala su vam poznati ne po izričima - to je vrijeme za odabir compression dres.

Ali vrijedi zapamtiti: kompresija na nogavicama izvodi samo preventivnu funkciju. Oni mogu ublažiti neugodne simptome, ali neće izliječiti ozbiljne probleme koji zahtijevaju stručne savjete.

Kako odabrati prave gaćice?

Ako odlučite kupiti kompresija pletiva, onda treba puno pažnje posvetiti ispravnom izboru proizvoda. U slučaju da je veličina odabrana na pogrešan način, takve gaćice ne samo da neće biti korisne, već čak mogu učiniti mnogo štete.

Gumene kompresije odabiru se prema nekoliko parametara. A kako bi ih pravilno odabrali, potrebno je mjeriti volumen drške na najširem mjestu. Učinite to ujutro, kada je vjerojatnost natezanja najmanji. U mirnom stanju s mekim centimetarskim vrpcama, nogu se mora mjeriti na najširem mjestu gastrocnemius mišića. To će odrediti volumen potpunosti gaiters.

Također, veličina gajtara ovisi o veličini stopala. Tipično, džemperi su rastegnuti, a jedna veličina odgovara nekoliko stopala.

Osim toga, komprimirane nogavice podijeljene su na muške i ženske. U načelu se razlikuju samo po visini i dimenzionalnom vladaru stopala.

Stručnjaci preporučuju da muškarci s umjerenom visinom ili male noge odaberu ženske modele. To će izbjeći prekomjerne gaiters koji idu na koljeno područje.

Jeftin ili skup: postoji li razlika?

Pitanje cijene je često vrlo relevantno za mnoge sportaše, posebno početnike. Iskušenje za kupnju jeftinog analognog uređaja je velika - vrsta gajtara koje se prodaju na pladanjima na tržištu ne razlikuju se od skupih markiranih.

Ali u pitanjima zdravlja nogu, uštede mogu igrati okrutnu šalu. Učinak jeftinijih kompresijskih proizvoda može biti nula, a brzo trošenje. Proizvođači ne ostvaruju ugled i ne boje se gubitka svojih kupaca.

Dakle, zaključak je očigledan: samo poznati proizvođači sportske odjeće i pribora, samo robne marke za izbjegavanje krivotvorina.

Vrijedno je obratiti pažnju na poznate tvrtke koje proizvode kompresijske gaćice: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Sportske aktivnosti pomažu održati odličan fizički oblik i izvrsno raspoloženje. Kako biste umanjili sportske ozljede i bol nakon treninga, morate namjerno učitati tijelo, kao i koristiti moderan dizajn sportskih marki. Kompresija - to je prava prilika da se riješi umora i oteklina nogu, a ne ugrožavajući se u kvaliteti i količini treninga.