Gimnastički zid: materijali za proizvodnju, instalacije, vježbe

Gimnastičke zidove izvrstan je alat za organiziranje kuta zdravlja. Lasagne na gimnastičkom zidu daje djeci prekrasno fizičko i emocionalno opuštanje nakon dugog mentalnog rada. Redovita uporaba sportskog projektila doprinosi cjelokupnom fizičkom razvoju, povećanju spretnosti i izdržljivosti.

Drveni gimnastički zid

Izvedbe ovog plana najčešće su izrađene od bukve ili borovine. Elementi strukture podvrgavaju se temeljito mljevenju, nakon čega se prilagođavaju i obrađuju lakom.

Među prednostima drvenih gimnastičkih zidova su sljedeće:

• Prisutnost ugodnih taktilnih osjeta u kontaktu s pojedinostima proizvoda;
• Poboljšano prianjanje pri guranju tračnica;
• Smanjena vjerojatnost ozljede.

Glavni nedostatak drvenih konstrukcija je prilično niska razina sigurnosti. Čak i zid terase, izrađen od skupog drveta, inferiorni je od metalnih proizvoda u smislu vijeka trajanja. Među ostalim, materijal je manje otporan na utjecaj na okoliš.

Metalni zid

Strukture od metala su jake. Pojedini proizvodi mogu izdržati težinu korisnika, veći od 150 kg. Stoga je metalni gimnastički zid pogodan za odrasle, kao i za ljude koji planiraju trenirati s utezima. Proizvodi ovog plana mogu se nadopuniti širokim rasponom priključaka: klupe i grede, sve vrste zaustavljanja za treninge s barovima i dumbbelima.

Koji su nedostaci metalnog gimnastičkog zida? Željezo se dovoljno brzo hladi. Stoga, nije baš ugodno raditi s takvim simulatorom. Budući da se površina poprečnih nosača brzo rukuje tijekom rada, gimnastička struktura od metala se ne smatra previše sigurnom.

Vrste spajala

Postoji nekoliko načina za popravak gimnastičkog zida u statičnom položaju:

1. Montaža na zid pomoću U-oblika igle.
2. Montaža razmaka koji su smješteni između poda i stropa.
3. Mješovita metoda - zid se nalazi na razmakima, nakon čega je pričvršćen na zid.

Najpouzdanija je mogućnost da se gimnastički zid popravi na mješoviti način. Međutim, potonje se ne može uvijek realizirati u ovoj ili onoj sobi.

Vježbe na gimnastickom zidu

Osnovna vježba na švedskom zidu je podizanje stopala. Da biste to učinili, dovoljno je objesiti na tračnicu i opustiti se koliko god je to moguće, što će omogućiti tijelu da se proteže. Zatim morate glatko podići noge, držeći ih u paralelnom položaju na podu. Ispravna izvedba vježbe pridonosi temeljitom proučavanju mišića tiska i kralježnice.

Kako bi se protezili mišići leđa, stopalo je savijeno u položaju za vješanje. Da biste učitali opterećenje na željeno područje, trebate zgrabiti tračnicu s obje ruke, protežu se, a zatim silom povucite čarape na sebe.

Još jedna učinkovita vježba je čučanje u zraku. Za izvođenje, trebali biste odmarati noge na donju tračnicu, uhvativši zid rukama na prsima. Čučnjevi se izvode s ravnim leđima. I sve opterećenje mora pasti na noge. Podizanje se odvija u cijelosti zbog napora ruku. Redovita vježba omogućuje toniranje mišića stražnjice, jačanje unutarnjih bedara.

U zaključku

Očigledno, gimnastički zid pruža mogućnosti organiziranja učinkovite obuke za sve članove kućanstva. Posebno korisno sredstvo traži korisnike koji vode sjedeći stil života i trebaju periodično zagrijavanje.

Takve strukture zauzimaju minimalni slobodni prostor. Pa, ako imate dodatne komponente, možete izgraditi pravi sportski kompleks u svom stanu.