Što može i što ne može trudnica ili prehrana tijekom trudnoće

Kažu da je budućnost mama treba jesti za dvoje, ali to nije istina. Ona mora imati za dvije osobe, to jest, da shvate da se hrani, ne samo sebe, nego i svoje dijete. A budući da hrana treba biti što korisniji i uravnoteženo, tijelo mora djelovati korisne vitamine i minerale.

Prehrana u trudnoći, to može biti radikalno drugačiji od žene koju sam ranije jeli. Pogotovo ako je žena radila naporno i nije stalo zdrave hrane, izbjegavanje junk food i brzu hranu. Obično rodiljni dopust trudnice ostaviti trideset drugom tjednu trudnoće, to jest, više od sedam mjeseci, oni moraju raditi istim tempom kao i prije. Ako život nije ispalo točno, moguće je podesiti najmanje prehrana tijekom trudnoće.

1. Potrebno je odmah eliminirati one namirnice koje iritiraju želudac, to jest, dati prednost kuhana, pirjana jela, ili hrane koja se pari. Razne su pušili, duhovit začina, kiseli krastavci i konzervirane hrane treba odgoditi za par godina (uključujući i razdoblje laktacije).

2. Tu bi trebao biti svježe pripremljen hranu, nije potrebno kuhati juhu za tjedan dana unaprijed ili kuhati burgeri na cijelom bataljunu.

3. Prehrana u trudnoći može biti ne samo ukusna, nego i najraznovrsniji, jer beba treba, a proteini i masti i ugljikohidrata. Dakle, potrebno je dati dobar izbor žitarica (posebno heljda), orasi, voće (ali obratite pozornost na činjenicu da preferiramo one plodove koje rastu u našem cesta), perad, teletina, govedina i plodovi mora (ali ne i kobasice, salame i konzerve). Uz ovu dijetu, ne možete brinuti i biti sigurni da je beba dobiva sve što je potrebno.

4. Snaga trudna trebao biti podijeljen u šest domjenke, tako da je potrebno uzeti u obzir činjenicu da je želudac lakše probaviti hranu u jutro, ali zato većina tereta je bolje da se presele u danu. Ali učitavanje noću se ne isplati. Pa, ako je zadnji obrok će biti najkasnije dva sata prije spavanja. Ako, ipak, trudnica osjeća glad, to bi moglo priuštiti šalicu jogurta.

5. Pa, ako postoji na stolu, a uvijek možete pojesti zdjelicu tople juhe. Ako ne možete držati na oku sljedeći radni kafiću, gdje je uvijek svježim jela. Možete donijeti hranu sa sobom i zagrijati u uredu, glavna stvar nije suhi obroci i eliminirati sve vrste rezanaca ili instant juhe u kojoj ne postoji ništa prirodno.

6. Nemojte zaboraviti da pije režim. Organizam treba pitke vode ili mineralne vode bez plina može upuštati sami compotes, marmeladu i svježe sokove.

Tako je u prehrani tijekom trudnoće treba uključiti:

- voće, bobičasto voće i povrće, začinsko bilje i sušeno voće (dati prednost u plodovima našeg benda);

- meso i peradi pari ili kuhana;

- svježi plodovi mora (osim dimljenog i slana riba, konzervirana hrana može biti izostavljen iz ulja jetre bakalara);

- sve vrste oraha, posebno oraha i bora;

- bundeva i sjemenke suncokreta;

- nerafinirano žitarice, heljda,

- biljna ulja;

- mliječni proizvodi (ponajprije bez okusa ili arome);

Tijekom trudnoće je bolje isključiti:

- kava i čokolada (i općenito ne dobiti koji su uključeni u slatkom slastice);

- sve previše začinjeno, kiselo, slano;

- kobasice i dimljeni;

- sve vrste sushija i peciva;

- Citrus i jagode;

- masnih jela;

- alkoholna pića;

- konzervirana.

Proizvođači nude Trudnice dodatnu hranu za trudnice. Predmet je na lageru, a uključuje hranjive tvari koje mogu pomoći fetus razviti pravilno i žena poboljšati imunološki sustav i cjelokupno zdravlje.