Udaljenost od očiju do monitora: mogućnosti, zahtjevima i standardima

U prosjeku, suvremeni čovjek potroši oko 50 sati tjedno, gleda na zaslonu računala. Bilo da je povezan s učinkom „umorne oči”, glavobolja, zamagljen vid i poteškoće u fokusiranju i što bi trebao biti udaljenost od očiju do monitora tih problema moglo izbjeći ili barem svesti na minimum?

korisni savjeti

Bez obzira koliko je ugodno bilo udaljenost od očiju na monitor, ako ćete potrošiti puno vremena na računalu, važno je da se redovite pauze i vježbe za vizualni opuštanje. Evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći kako bi se smanjili negativni učinci povezani s produljenog izlaganja na radnom zaslonu.

• Pobrinite se da, ako je potrebno naočale gledati u ekran, možete ih staviti na.
• redovito treptati. Dok s naglaskom više vizualni refleksi su usporeni, da ćete nehotice treptati manje, kao rezultat - suha, nadražena i umorne oči.
• Zapamtite 20-20-20 pravilo: svakih 20 minuta u vrijednosti od rastreseni za 20 sekundi, gledati izvan monitora 20 stopa (šest metara) ispred. U tom kratkom vremenu, a očni mišići će dobiti potrebne za njih razbiti koja će pomoći povećati brzinu treperiti.
• Pokušajte zadržati razmak između očiju i monitor je u roku od 40 do 76 centimetara. Većina ljudi vjeruje da su granice između 50 i 65 centimetara su najudobniji i najbolji.
• Provjerite je li vrh ekrana bude u ili malo ispod razine očiju horizontalne.
• Nagnite gornji dio monitora s vama pod kutom od 10 do 20 stupnjeva. To će stvoriti optimalan kut gledanja.
• Držite zaslon čistim od prašine i otisaka prstiju.
• Pokušajte Namjestite monitor tako da se ne ogleda zbunjujući refleksije (npr kroz prozor).
• Koristite podesiva stolica koja omogućuje da sjedi na ispravan kut i napraviti optimalan položaj tijela i udaljenost između očiju i zaslonu računala.
• Koristite odgovarajuću veličinu znakova. Ovo je važan čimbenik u mnogočemu definira kako se udaljenost od monitora do očiju mora biti.

Računalo optimalna pozicija

Što se tiče oka mogu se mjeriti opseg vizualne udobnosti? Provjerite je li računalo monitor se nalazi oko podalje od normalne sjedeći položaj. Vanjski zaslon alatna traka bi trebala biti oko istoj horizontalnoj razini s očima. Ako je preniska, vi svibanj biti u opasnosti od razvijanja bolove u vratu. Ako je prevelika, može izazvati dodatni pritisak na očne mišiće.

Monitor bi trebao biti nagnuti okomito kako bi se izbjeglo nepotrebno odsjaj od umjetnog osvjetljenja. Tipkovnica i miš bi trebao biti smješten direktno ispred vas na radnoj površini. Ako ih staviti u kutu, vi ćete biti u opasnosti od razvijanja jednostrano bol u vratu i ramenima. Važnu ulogu također igraju udaljenost između očiju i monitor računala.

zastrašujući trend

Količina vremena koju provode gledajući ekrane dramatično se povećao tijekom posljednjih nekoliko godina. Sve kriv sjedilački način života i nedostatak tjelesne aktivnosti. Sve to utječe na mentalno blagostanje, povećana anksioznost. Što je udaljenost između očiju i monitor će vam pomoći kako bi izbjegli probleme i neće u budućnosti imati negativan utjecaj na naše vizije?

U stvari, nitko ne zna za sigurno, je li dugoročno korištenje digitalnih uređaja nepovratna oštećenja oka. Jedno je sigurno: neracionalno dugo vrijeme provedeno na računalu, jasno rezultira povećanim naprezanje očiju i neugode povezane s tim, koji se također zove sindrom računalnog vida.

Epidemija kratkovidnosti

Oko 7-8 sata osoba potroši na punu i zdravo spavanje. Otprilike u isto vrijeme on provodi gledajući različitim monitorima: TV, računala, tableta ili pametnog telefona. Sve to se vjeruje da pridonosi podizanju razine kratkovidost ili kratkovidost. Očito, postupni rast ove bolesti postaje razinu epidemije u cijelom svijetu.

Nemir i nuspojave

Nema sumnje o tome da dugo ostati ispred ekrana uzrokuje naprezanje očiju. Monitor je sastavni dio radnog mjesta, mnogi ljudi, uglavnom u uredskim radnicima. Kada se nalazi u pogrešnom položaju, to može uzrokovati operater za rad u raznim neugodnim položajima, što može dovesti ne samo do pojave nelagode, ali i potencijalno opasne ozljede lokomotornog sustava.

Ostale nuspojave su slabo nalazi monitor - to je nadražaj očiju, zamagljen vid, suhoća, bol u očima i glavobolje. Zajedničke pritužbe među računalnim operaterima su neugodni osjećaj u vratu i ramenima. Veliki broj žalbi ukazuje na to da je položaj monitora, uključujući i udaljenost od monitora na oku, važan čimbenik u organizaciji računalne radne stanice.

Zahtjevi i standardi: što možete učiniti kako bi zaštitili sebe

Koji čimbenici odrediti točan položaj monitoru računala? Prvi je kut gledanja i gledanja na daljinu. Tom prigodom, postoje određeni zahtjevi i preporuke. Vertikalni kut gledanja je varirala u rasponu od oko 15 do 30 stupnjeva. Neki ljudi koji su uključeni u vizualnim izazovima može ograničiti kretanje prema dolje očiju i koristiti kut do 60 stupnjeva. Kada koristite velike monitore (17”, 19" ili više), morate biti sigurni da je gornji dio zaslona nije na višoj razini nego korisnikovih očiju.

Što se tiče dužine oka na monitoru, trebali odnositi na prirodnim fizičkim karakteristikama pogled. Gledajući velike udaljenosti ne uzrokuje zamor očiju, za razliku od mišićnog napora potrebnog da se usredotoče na predmete u neposrednoj blizini udaljenosti. Kraći udaljenost gledanja, to je veća mišićna napor. Norma koja omogućuje vizualnu udobnost za većinu korisnika računala, smatra se da je pregleda niz od 40 cm do 70 cm.