Mlijeko juhe i kaša od riže - vrlo zdrava hrana, ukusna i hranjiv. Posebno su dobri s voćem i bobičastim aditiva okusom vrhnja maslac, šećer ili med, džem, sirup i druge slastice. Međutim, redovito jede takve ukusne doručke i večere, možete brzo uočiti da suknje su uske, traperice, ne konvergiraju u struku, a kupaći jasno je smanjen u veličini.
Olovka, notepad, kalkulator
U takvoj situaciji, i bez previše razmišljanja je jasan: neka nam se kalorija žitarica rižino mlijeko. Što to ovisi? Naravno, po svojim kalorijskim sastojaka. Postotak mliječne masti, maslaca ili margarina, koji jelo je obučen sa šećerom, dodaje okus - sve to čini naš kaša posebno hranjiv. Dakle, ovisno o tome što je potrebno da biste dobili bolje ili izgubiti na težini, moramo uravnotežiti komponente i točno izračunati pravu kalorija nam riža kaša s mlijekom. Na primjer, mlijeko. Po šalicu riže ide oko 4 šalice tekućine. Za kuhanje, možete uzeti masnoće mlijeka, polu-obrano ili obrano. Sve što je zavarena na potonje, naravno, manje ukusna. No, za ljude koji su pretili ili samo žele izgubiti na težini, to se uklapa gotovo savršeno. A pacijenata anemija oslabljeni iscrpljeni nakon teških bolesti, operacije, visoke kalorijske žitaricama rižinog mlijeka u potpunosti zadovoljeni. Nadalje ulje. To se odnosi na prirodni maslac. Naravno, kolesterola, masti, ugljikohidrati, ima više nego dovoljno. Ali isti malom djecom ili pacijenata, kao ulje je potrebno za održavanje snage. A možete staviti na tanjur bilo jedan, ali 2 komada. Za one koji su kalorijske riža kaša s mlijekom potrebna niža, tu je mjera: ne stavljajte ulje; stavljanje, ali žlica katu; umjesto maslaca, koristite margarin. Na taj način ćete se zaštititi od zdravog formiranje masti u trbuhu i bedrima. I na kraju, slatkoća. Što se može učiniti onda? Prvo, odustati šećer zajedno. Drugo, prelijte ga manje. Treće, kalorijska sadržaj riža kaša s mlijekom je smanjen, ako umjesto šećera dodati u jelo žlica meda, pekmez, džem. Više je bolje da ih zamijeniti sirove slatke bobice, kriške kruške, banane, limun, grožđice. Ili za vrijeme kuhanja staviti malo sladunjav. I ne zaboravite na samom sapi. Riža je, također, sadrži određenu količinu kalorija. Dakle, ako imate izbornik riža kaša s mlijekom, kalorije se izračunati unaprijed, u usporedbi s gore navedenim čimbenicima , kalorija riže na pakiranju. I, na temelju toga, kupite paket sa žitaricama, hranjiva vrijednost je više u skladu sa svojim potrebama.
korisne informacije
Tako, 100 g žitarica sadrži 2,5 g proteina, 16 g masti i 3.1 g ugljikohidrata. Ova hranjiva. Ukupna kalorija isti 100 g - 97 kC. Što to sastoji? Proteini oko 6, y masti - 84, y ugljikohidrati - 7 ovih KC. Sad što se tiče žitarica. Najčešće jedemo profinjenu bijelu rižu. 100 g njemu 116 kC. Stoga, ako je kuhar riža kaša s mlijekom od njega, kaloričnu hranu će biti čak i veći. U tom slučaju, ići na mali trik: zamijeniti pola mlijeko s vodom. Okus ovog preslagivanja nije osobito utjecaj, a dodatnu težinu ne bi ugroziti. Jedna kalorija smanjena za oko 17 jedinica. Nije loše, zar ne?