Vitamin F, njegova uloga i značaj. Koje namirnice sadrže vitamin F

Prednosti ovog vitamina, kao što je F, ne zna svatko. Nakon svega ovog materijala gotovo nikad ne čuje. Glavni smatra vitamina A, C i E. Treba napomenuti da F nije uključena u popis tih komponenti koje se smatra bitno. Stoga je važno ili ne?

Problem je u tome što je vitamin F otvorena je ne tako davno. Moglo bi se reći da je najmlađi dio. Naravno, studija provedena su znatno kasnije, a do određene točke tvari korisne osobine nisu bili poznati. No, danas posebna krema temelji se na komponentu. F vitamina, koji razmatra uglavnom pozitivni, nalazi u mnogim namirnicama.

Što je ovaj vitamin

Da bi se razumjelo kako je tvar utječe na naše tijelo, to bi trebao biti shvatiti kakvu vitamina. Prije svega, to je nezasićena masna kiselina - arahidonska, linolna i linolenska. Sve ove supstance se kombiniraju pod jednim imenom, koji dolazi iz engleskog jezika - FAF. Prevedeno na ruskom, što znači „mast”. F vitamini grupe su neophodni. Oni su samo potrebni, ne samo sačuvati atraktivnost i odličan izgled, već i za normalno funkcioniranje tijela.

Na koji proizvodi sadrže ovu tvar

Općenito, pripravak vitamina F je razumljivo. Ostaje da razumiju svoje prednosti i što ona sadrži. Prije svega nezasićenih masnih kiselina nalaze se u velikim količinama u biljnim uljima: kikiriki, kukuruz, lana, masline, suncokreta, soje i drugih. Osim toga, vitamin F su dio svih životinjskih masti.

Koje ulje sadrži više korisnih komponenti

Nije tajna da možete koristiti vitamin F za lice sastavljeno od raznih maski. Ova komponenta je također koristan u sastavu svjetlosti salate, odjeveni s maslacem. Ali koji proizvod je najbolje odabrati? Uostalom, sadržaj vitamina F u uljima potpuno različite. Naravno, bilo koji od tih proizvoda korisne. Međutim, većina višestruko nezasićenih masnih kiselina u ulju, sirovine za koji je odrastao u sjevernim geografskim širinama. Dakle, odabir proizvoda, treba obratiti posebnu pozornost na zemlje gdje je bio proizveden.

Sastav uljane repice, soje i laneno ulje ulazi više od tih komponenti koje imaju pozitivan utjecaj na stanje kože. Međutim, smatra se da je najkorisniji suncokret. U tom ulju najviše vitamina F. Čak soje i kikirikija je znatno manje.

Kako nedostatak vitamina F

Obično nedostatak tvari očituje se akni i drugih kožnih bolesti, uključujući i ekcema. Naravno, ove bolesti teško može iz opasne po život. Ali ako počnemo razumjeti uzroke tih problema, postaje jasno da je sve mnogo ozbiljnije nego što se čini.

Uostalom, koža odražava sve skrivene bolesti. Drugim riječima, kada tijelo akumulira veliku količinu toksina, ona počinje da ih baciti van. U tom procesu sudjeluje i kože.

Vitamin F: korisna svojstva

Prije svega, nezasićene masne kiseline su u stanju normalizirati razinu kolesterola u krvi. To osigurava prevenciju ateroskleroze. Linoleinska kiselina aktivno sudjeluje u sintezi prostaglandina, što može dovesti do tlaka u normalu.

Vitamin F je važan za kožu i krvnih žila. Treba napomenuti da je ova komponenta omogućuje da se izbjegne stvaranje ugrušaka. Ovaj vitamin razrjeđuje krv, naravno. Kada je ta tvar je pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav u cjelini.

Osim toga, ova komponenta smanjuje upalu. Vitamin F može eliminirati oteklina i bol, ublažavanje hipertenzije - u tom stanju, jedno od tijela je napunjena krvlju, no njegov tok se ne događa u pravodobno.

Kad Poremećaji prehrane tkiva, njihova opskrba krvlju, kao i metabolizam lipida počinju razvijati bolesti mišićno-koštanog sustava. Iz tih razloga, razvija reumatoidni artritis, bol u križima i išijasa. To je u tim bolestima temelji se na nedostatak polinezasićenih masnih kiselina.

Ako postoji stalna nestašica vitamina F, tijelo počinje polako raspadati. Ovaj proces započinje ne samo u stanicama, ali i na organe i tkiva. Kao rezultat toga, to uvelike smanjuje životni vijek.

Važno je napomenuti da vitamin F igra važnu ulogu u reprodukciji. Na temelju toga, možemo sa sigurnošću reći da je komponenta je jednostavno bitno za čovjeka.

Kako vitamin F kožu

U posljednje vrijeme, na policama brojnih dućana diljem bebe kremom s vitaminom F. Popularnost ovog proizvoda može se lako objasniti. F vitamine grupe, protuupalno djelovanje. Zbog ove strukture savršeno liječi razne rana i čireva, potiče metaboličke procese i faze regeneracije kože. Kao i biotina, vitamina F sastavni je dio ljepote. Uz nedostatak materijala u prvom redu pati kožu. U nekim slučajevima, može se pojaviti male čireve, a ponekad - nekroze. Osim toga, tu je kršenje pigmentacija kože. Zato je posebna krema je stvorena. Vitamin F savršeno rješava sve probleme s kožom.

Prilikom kupnje protiv starenja kozmetike treba obratiti posebnu pažnju na sastav. Kreme mora biti prisutan vitamina F. Na taj sastojak poboljšava lipidne barijere kože. Kao rezultat toga, bolje je da zadrži vlagu.

Posebne maske sa vitaminom F

Stručnjaci preporučuju koristeći razne maske na bazi biljnih ulja. Nakon takvih preparata dopustiti da se koža još vlažnom. Osim toga, maska s uljima imaju rejuvenating učinak. Imajte šminke na licu samo je potrebno oko 20 minuta Izvadite masku s toplom vodom je najbolje, ne primjenjujući sapun.

Kao dio maske mogu biti potpuno različite komponente. No, glavno da se to ulje za kuhanje. Možete miješati ovu komponentu s ribanom jabukom. Pa utjecati maska koža je napravljen od pounded med i žumanjak jajeta ulje. Takav sastav može dodati malo soka crne aronije. Osim toga, koža na vratu i licu, možete podmazati sok od mora krkavine ili njegovog ulja.

Za prehranu i hidraciju, možete koristiti masku, pripremljen od lišća salate. Da biste to učinili, potrebno samljeti i pomiješati sa sokom uljem i sokom. Treba napomenuti da je takva struktura omogućuje da biste dobili osloboditi od bora.

Kreme s vitaminom F

Ovaj materijal ne samo da koristi kožu, ali također pomaže poboljšati određene procese u tijelu. Prvenstveno Vitamin F je potrebno za izgradnju stanične membrane, što nitko od njih nije u mogućnosti to ažurirati bez polinezasićenih masnih kiselina. No, oni brzo istrošiti. Osobito negativan učinak na stanične membrane suvremenog načina života i okolišnim uvjetima. Naravno, koža može ažurirati samostalno. To je zbog toga, mnogi proizvođači su počeli proizvoditi kremu. F vitamina, uključen u svom sastavu, poboljšava stanje kože, ne samo da eliminira upalne procese, ali i ozdravljenja rana.

Važne osobine vitamina F

Ovaj materijal omogućava da brzo asimilirati druge važne komponente. Vitamin K, E, D i A se koristi u kozmetici samo u kombinaciji s vitaminom F. takvi pripravci su sposobni za mnogo bolje štiti kožu od štetnih čimbenika okoliša i, naravno, starenje.

Važno je napomenuti da su polinezasićene masne kiseline sprečavaju stvaranje krvnih žila u zidovima kolesterola depozita njega. To eliminira bore, značajno poboljšava ten. Sličan rezultat može se postići pomoću posebnih kreme i jesti svježe povrće, začiniti sa biljnim uljem.

Zaštitnu sposobnost organizma

Kad su svojstva barijere kože u redu, oni su puno bolje zadržavaju vlagu. U tom slučaju, ne može prodrijeti u bakterija i toksina. Tijelo je gotovo u potpunosti zaštićena od mnogih agresivnih čimbenika, uključujući i djelovanja ultraljubičastog zračenja. To polinezasićene masne kiseline podržavaju ovu funkciju kože u dobrom stanju, pomažući da zadrži mladost i zdravlje.

Ljekovita svojstva vitamina

Najviše jedinstvena sposobnost da se vitamin F, - je sposobnost za popravak mišićno tkivo, prijave za ovaj vrlo debeo. Ovo svojstvo čini tvar je jednostavno nezamjenjiv. Svatko zna da je mišićno tkivo se stalno smanjuje, ako se većinu vremena ljudi provode sjedeći ili ležeći. Umjesto toga, čini se mast. Na tvar najjače utječe naime linolenske kiseline. Pod djelovanjem komponente masti pretvara u mišićno tkivo. Ne morate da se iscrpe sve vrste vježbanja.

Ako koristite kozmetiku za njegu, u sklopu kojeg se nalazi vitamin F, kosa prestala ispadati. Što se tiče noktiju, oni postaju jači i ne slomiti.