Vježbe za zatvor u odraslih. terapijska vježba

Vježbe za zatvor pomoć ne samo ubrzati proces pražnjenje, ali i poboljšati kvalitetu crijeva. O kakvu fizičku aktivnost neophodna za osobe s takvim problemom, mi ćemo nastaviti.

pregled

Što vježbe za zatvor pomoć je najbolji? Prije odgovora na ovo pitanje, potrebno je reći da je općenito to je problem.

Proces poremećaj cirkulacije krvi u rektalnom području često dovodi do činjenice da osoba počinje da doživite bol, tuga i svrbež u anus. S vremenom putovanja u kupaonicu pretvoriti u mučenje, jer tijekom čina defekacije pojaviti nepodnošljivu bol i čak krvarenje.

Prema mišljenju stručnjaka, ljudi ne mogu samo mučiti opstanak, ali i tjedni zatvor. Ovo stanje je pun organizam opijenost i formiranje hemoroide.

razlozi

Vježbe za crijevnu zatvor pomoć je prilično dobar. Ali to je samo ako se takve klase redovito održava. Osim toga, kako bi se spriječio razvoj ovog problema, osoba treba jesti zdravo i aktivno i tako dalje.

Zašto postoje brave? Razlozi za pojavu ovog fenomena obiluju. Najčešće, zatvor se javljaju zbog nedostatka tekućine u tijelu. Također pražnjenje teškoće mogu nastati kao posljedica loše prehrane i sjedilački način života.

Obraćajući

Kako vratiti crijevo, odnosno imamo svoj posao? U tu svrhu, stručnjaci preporučuju ne samo da obavljaju određene vježbe, ali i pravo jesti. Budući da prehrana igra vrlo važnu ulogu u prevenciji i liječenju ove bolesti.

Česti prigristi na putu, povreda normalnom ritmu života, niska potrošnja vode na kraju dovodi do povrede crijeva, kao i formiranje zatvor. Najbolja prevencija problema - to je regulirana prehrana.

Da li vježbe za pomoć crijeva s zatvor?

Većina ljudi koji redovito pate od opstipacije ne vjerujem da je uobičajeni vježbe jednom i za sve se može riješiti svoj problem. Takvi pacijenti vole koristiti laksative, da se ne dobili osloboditi od uzroka bolesti i njenih simptoma. No, na žalost, ove radnje kratko pomoći. Vrlo brzo je problem dolazi natrag.

Dakle, ako vježba pomaže kod opstipacije u odraslih i djece? Stručnjaci odgovor na to pitanje potvrdan. Oni tvrde da u procesu fizičke cirkulacije napor krvi u zdjelici značajno povećati poboljšanjem peristaltiku i doprinosi njegovom brzom pražnjenju.

Vježbe disanja za zatvor

Mnogi ljudi pate od redovne zatvor. Među njima su trudnice, a upravo je rodila majka i starije bolesnike i one koji su pretrpjeli teške bolesti ili operacije.

Nažalost, vježbe za zatvor za te ljude za neko vrijeme kontraindicirana. Dakle, većina stručnjaci preporučuju da koristite posebne vježbe disanja.

Prema znanstvenicima, ako se pravilno udisati i uzdisati dijafragma počinje se aktivirati, koji počinje rad crijevne peristaltike.

Duboko disanje, gastrointestinalni trakt ljudskih organa dobili kakve unutarnje masaže. Ona pomaže crijeva za učinkovito nositi sa svojim izravnim zadatak.

Dakle kako vratiti crijeva i njegov rad? Za prevenciju i liječenje zatvor vježbama disanja treba se održati u skladu sa sljedećim pravilima:

Morate disati samo u ležećem položaju, potpuno opušteno.

• Pri udisaju staviti na trbuh ruku. To će vam omogućiti da se bolje kontrolirati dubinu udisaja.
• Kada uzdisati maksimalno slobodan od pluća zraka. U tom slučaju, dijafragma se mora doći do prsa i trbuh - snažno uvlači u kralježnici. Držeći se za takav proces treba pasti u unutrašnjosti, uz trbuh.
• Drugi dio vježbe uključuje provedbu dubok dah. Ali to ne bi trebalo dojiti i želudac. Poželjno je kontrolirati proces koristeći istu ruku.

Treba napomenuti da takve vježbe za crijeva su vrlo učinkoviti, pogotovo ako je pacijent je kontraindicirana teže vježbe. Usput, ove vježbe su korisne, ne samo za zatvor ali i hemoroida i drugih crijevnih bolesti. Izvođenje ove vježbe u bilo koje doba dana. Da bi se najučinkovitije to učiniti vježbe disanja, poželjno je barem 7-8 puta dnevno po 10-15 pristupa.

Značajke fizičke aktivnosti

Vježba za zatvor je ne manje učinkovite vježbe disanja. Redovna nastava pravilno izvode, pomoći pojedincu da obogatiti tijelo s kisikom, ubrzava metabolizam i cirkulaciju krvi, kao i održavati optimalnu tjelesnu težinu i poboljšati imunitet.

Također treba napomenuti da vježbe terapija pomaže ne samo bori, ali i kako bi se spriječio razvoj mnogih bolesti unutarnjih organa, uključujući i zatvor i hemoroide.

Prema mišljenju stručnjaka, najbolja prevencija u slučaju problema s crijevima je jutarnja tjelovježba. Da biste dobili osloboditi od opstipacije, što je poželjno posta, unaprijed čist, svjež pitke vode (1 šalica).

Koje vježbe su najbolje?

U stvari, bilo tjelesna aktivnost povoljno utječe na crijeva. Stoga nije potrebno slijediti nikakve posebne vježbe.

Da biste dobili osloboditi od opstipacije, vježbe mogu prakticirati, ne samo u teretani, ali i kod kuće. treba proizvesti torzo poboljšati rad crijeva (lijevo, desno, naprijed, natrag), a to rotacijsko gibanje zdjelicu i tijelo u cjelini (smjeru kazaljke na satu ili u obrnutom smjeru).

Također, u slučaju opstipacije je vrlo dobar ljulja tisak, sit-ups, vijača, ožujak na licu mjesta, i tako dalje. D.

Vjerno obavlja sve ove vježbe, treba imati na umu da će se prvih nekoliko treninga nemaju učinka. Da bi se postigao potpuni lijek iz redovne zatvor može biti samo redovito vježbanje.

Ako je komplicirano problem u pitanju, a imate hemoroidi, stručnjaci preporučuju češće hodati ili trčati. Takve vježbe pomažu ojačati trbušne mišiće i peritoneuma, kao i povećati protok krvi. Usput, u zimskoj sezoni sa sličnim problemom, možete ići cross-country skijanje.

Yoga za prevenciju zatvor

Vježba za zatvor kod odraslih treba biti dizajniran za podršku mišića i krvnih žila u donjem dijelu tijela. Za to, preporučamo učiniti yoga:

• Spread tepih na podu i leći na leđa, protežu vaše ruke i noge, a različite strane onda naglo gurati ih u tijelo. Takve vježbe će postati za vas dobra vježba.
• U istom položaju, pokušajte stisnuti najstrože analni prsten, i mišići bedara i stražnjice. Držite taj pritisak za 7 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite nekoliko desetaka puta.
• Podizanje ravne noge na udoban visine za vas, povucite čarape, a zatim nekoliko puta da ih prelaze. Izvođenje takve „škare” bi trebao biti nekoliko puta, čime se povećava dubinu i broj ponavljanja.
• Na kraju vježbe, stati na sve četiri i ne predstavljaju mačka, postoji nekoliko puta i okrugli luk leđa.

Ako zatvor trudnica u pitanju, da se riješi problem, možete kupiti fitball. Skup vježbi na velikim napuhavanje lopta će poboljšati cirkulaciju krvi u zdjelici i ubrzati pražnjenje želuca.