Vlakna - svjedočanstva ljudi koji znaju

Svi želimo biti lijepi, zdravi, vitki, za to pročitati veliku količinu literature, daje praktične savjete o tome kako postići sve ovo. Danas nitko neće biti iznenađen znanje o masti, proteina i ugljikohidrata i potrebom da se održi ravnotežu u tijelu, ali malo ljudi zna da bez složenih ugljikohidrata zdrava prehrana ne može biti. Naš imunološki sustav i mnoge druge važne procese u našem tijelu ovisi o stanju crijevne mikroflore. To je za baš ta sila mikroflore nam potrebno mnogo vlakana. Mišljenje ljudi koji konzumiraju gruba vlakna, izvan hvale. Vlakana pomaže eliminirati otrove i toksina iz našeg tijela, kao i njegova glavna funkcija - da bi nježno očistiti crijeva, u kojem se usredotočuje sve najopasnija. Nemojte grubo vlakno, tijelo gubi sposobnost da se samostalno čistiti, i to vrlo brzo dovodi do vrlo neugodnih problema i dijagnoza, koje su ljudi neugodno reći čak i najbliži.

Vlakna (samo urlati recenzije) je izvor energije za naše tijelo, zajedno s vitaminima i mineralima. Ona je odgovorna za, koliko dugo hrana će biti u probavnom traktu, kako brzo će to proći kroz probavni sustav i kako brzo će se povući iz tijela. Danas, kada je problem dysbiosis i težine uzimajući prijeteće prirode, osobito je važno. Vlakna biljka ima duge zainteresirane znanstvenike, koji je proveo mnoge pokuse na temu utjecaja proizvoda na procese u ljudskom organizmu. Odgovor je bio jasan: prije su ljudi bili zdraviji, kao što se često koristi u hrani i sirovih vlakana konzumira puno manje rafiniranih namirnica.

Vlakna (možete pročitati potrošačke recenzije na internetu) je nekoliko vrsta. Celuloza i hemiceluloza olakšati rad debelog crijeva, jer to je lako apsorbiraju tekućinu, dajući količinu prerađene hrane i ubrzati njegov prolaz kroz debelo crijevo. Također, ove vrste vlakana može spriječiti zatvor, gerorroy, crijevnih grčeva, proširenih vena, pa čak i raka debelog crijeva.

Za osobe koje pate od prekomjerne tjelesne težine, najviše neophodna proizvoda - celuloza. Recenzije kažu da postoji želja da jedu manje kad uzimanja vlakana. To je zbog činjenice da je ispijanje tekućine, natečene tkiva daje osjećaj punoće u želucu. Dakle, gdje se nalazi ova čudo proizvod. Mekinje, kupus (belokachannaya, prokulica, brokula), integralnog brašna, mladi grašak, repa, mrkva, jabuka, paprika i krastavci (s korom) - to nije potpuni popis proizvoda koji su neophodni za zdravlje našeg tijela. Ali budite sigurni da zapamtite da, podvrgavanjem ti proizvodi toplinskoj obradi, te smanjiti njihovu korisnost u vrijeme. Svi proizvodi koji se mogu konzumirati sirovo, ne treba ni kuhati, ni prženje. U najboljem slučaju, oni mogu biti lagano pirjati, ali ne za dugo.

Danas vlakna mogu se kupiti u spremni obliku u bilo koje ljekarne mreže. Pšenica vlakana, na primjer, sastoje se u osnovi od pročišćenog pšeničnih posija, na koje se dodaju za okus, prirodne bobice, voće, orasi i bilja. U tom slučaju, proizvod ne sadrži bojila, arome, konzervanse i šećer i moderne proizvodne tehnologije omogućuju da sve vitamine, minerale i organske tvari.

Dijetetičari tvrde da osoba mora primiti najmanje dvadeset i pet grama vlakana dnevno. Unesite u svoj dnevni prehrani cjelovitog žitarica s mekinjama, a to će vam pomoći riješiti ovaj problem lako. Dodaj kaša bobice ili komadiće voća, a ne samo da će poboljšati okus kaše, ali i povećati udio vlakana u jelu. Radije cijela zrna kruh. I, naravno, piti puno vode.