Vraća energije: prehrana u trudnoći

Vijest je uslijedila trudnoće svaka žena donosi raznolik spektar emocija. Najčešće, naravno, ako se planira trudnoća, budući mama doživljava val radosti pomiješana s univerzalnom ljubavi, ali i začinjena s malom količinom straha i zbunjenosti. To se objašnjava negativne prirode osjećaj da razdoblje čekanja za dijete uključuje neke promjene, ne samo u tijelu, kao takve, ali u životu i upornjaka žena.

U pravilu, prije svega, prilično jake promjene prolaze prehrani žene u poziciji, kao što vam padne na pamet ideja da je apsolutno neophodno prehrana tijekom trudnoće. A izlaz nije nužno isključiti štetne proizvode. Čest problem u periodu čekanja za bebe također je povećan umor zbog dodatnog opterećenja na tijelo. U prva tri mjeseca trudnoće postoji ogroman pregradnjom razine hormona, koji, naravno, dovodi do umora i nedostatka energije. Drugom tromjesečju obično ima više ili manje stabilan energetsko stanje, ali s poroda približava ponovno iscrpljenost uzrokuje prekomjernu težinu i nedostatak odmora.

Kao i bilo koji drugi, ovaj problem ima rješenje. Mala korekcija prehrane može uvelike pomoći uvijek osjećaju navalu snage. Prije svega, prehrana tijekom trudnoće na preporukama stručnjaka treba uključiti namirnice koje su dovoljno visoke razine željeza. Nedostatak te su nastale kao posljedica anemije, najčešće uzrok umornog izgleda. Da biste uklonili rizik od povrede na zdravlje nerođenog bebe, žene trebaju biti uključeni u prehrani željeznih proizvoda, kao što su škampi, svinjetine ili govedine jetre, crveno meso, leća, grah, sušeno voće, mekinje. Za bolju apsorpciju vitamina i minerala morate koristiti vitamin C. tanina sadržane u čaju, s druge strane, sprječava prodiranje hranjivih tvari u krvi. Na temelju tih podataka, prehrana tijekom trudnoće uključuje zamjenu čaja do voćnih sokova.

Prilično učinkovit način da biste dobili osloboditi od umora jedan je od čestih obroka, ali u malim količinama. Dakle, moguće je da se izbjegne hipoglikemiju, odnosno nisku razinu šećera u krvi. Također kao i rutinski je odličan način da se spriječi žgaravica često muči mnoge žene koje su trudne. Za prehranu tijekom trudnoće je najviše koristan i pun energije, potrebno je piti puno tekućine. Dehidracija je vrlo opasno za zdravlje, kao i vrlo često dovodi do umora. To je najbolje piti običnu vodu, ali nije naodmet i voćni sokovi, smoothies, mlijeko i druge tekućine s hranjivim tvarima.

Ponekad, posebno u toplom vremenu, tu je problem, kao što su oticanje nogu. Sol-free dijeta za trudnice na dane kada postoji poseban oteklina kao nitko drugi pomoći da biste dobili osloboditi od pošasti. To nije samo dobro za svoje zdravlje i djeteta i majke, ali i pomaže dobili osloboditi od dodatnih kilograma nakupljenih tijekom trudnoće.

Takva prehrana tijekom trudnoće, posebice tijekom duljeg razdoblja, uvelike će olakšati rođenja, jer, kao što znate, prekomjerna tjelesna težina može dovesti do komplikacija. Važno je zapamtiti da je štovanje takve prehrane trebalo trajati više od dva tjedna. Inače, to je vjerojatno da će narušiti ravnotežu u tijelu i da ga ne pomogne, i povrijediti. Općenito, držeći se pravila zdrave prehrane, možete uvelike poboljšati svoje zdravlje, kao i eliminirati mogućnost bolesti u budućnosti dijete.